Chesnachki.ru

Poštovani, dragi čitatelji!

U mladosti se svatko od nas suočio s problemom akni. Oni mogu ozbiljno "otrovati" život. Losioni, kreme ne pomažu uvijek. Glavni uzrok oboljele kože je prehrana.

Ne znate? Što ne može jesti, tako da nije bilo akni? Možda jedan od vas sanja o takvom licu, prekrivenom aknama i aknama, a zatim vama ovdje, krećete se u pravom smjeru.

Staples za akne

Svi dobro znamo koja nam je hrana neprijatelji, ali ih i dalje koristimo. Zašto? Previše su ukusni da bi odustali. Ali radi zdravlja pokazati volju.

1. čokolada (u malim količinama, tamna čokolada je dobra za rad srca, ali nije nužno zloupotrebljavati je, jer ovaj proizvod izaziva akne);
2. masna jela, prije svega mesna jela (svinjetina i janjetina);
3. alkohol (općenito nije kompatibilan sa zdravljem). Želite li biti u aknama, piti pivo svaki dan;
4. pečenje, izvrsno sredstvo za pojavu akni, pa čak i onih dodatnih kilograma koje ćete dobiti - bit ćete ljepota;
5. slatkiši (ovo je izvrsno okruženje za reprodukciju parazita u tijelu, koji izazivaju akne);
6. brza hrana, pržena hrana (bogata karcinogenima koji ometaju probavu i apsorpciju hranjivih tvari, što utječe na kožu);
7. masni i topljeni sir;
8. vrući začini;
9. kiseli krastavci i slana hrana;
10. gazirana pića.

Ali ozbiljno, ako vi, moja draga, želite da biste dobili osloboditi od acne, smanjiti potrošnju tih proizvoda. Alkohol, soda, brza hrana mogu biti potpuno izbrisani iz vašeg života, jer oni ne nose ništa dobro. Problem kože govori o nedostatku vitamina u tijelu i pothranjenosti.

Koji su vitamini potrebni?

Priuštite akne iznutra. Ni u kojem slučaju ne mogu ih gurnuti, pogotovo na lice, jer mogu postojati ožiljci. Stiskanjem, rizikujete širenje infekcije na veliko područje kože.

Akne možete spaliti alkoholnim tinkturama, posebnom kozmetikom, ali sve dok vi, dragi čitatelji, ne mijenjate svoj stil života, akne i akne će vas pratiti.

Za održavanje zdrave kože potrebno je:

• Vitamin C (nalazi se u ribizama, paprikama, narančama, itd.)
• vitamin E (plodovi mora, biljno ulje, orašasti plodovi);
• vitamin A (maslac, jetra, mrkva, sir);
• B vitamini (mahunarke, jetra, patlidžan);
• nikotinska kiselina (meso, kikiriki, mlijeko, mekinje);
• vitamin D (plodovi mora, jaja, maslac);
• vitamin F (orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, biljno ulje);
• vitamin K (kupus, špinat, bundeve);
• kalij (meso, morska riba, grožđe);
• cink (grah, govedina);
• željezo (heljda, crveno meso - teletina).

Ako koži nedostaju navedene tvari, ona gubi elastičnost, mladost i ljepotu, na njoj se pojavljuju akne.

Dakle, ako postoji nedostatak željeza u krvi, proces stvaranja krvi se pogoršava, a hranjive tvari ne dopiru do kože. Uz nedostatak cinka, tijelo ne može odoljeti infekcijama. Nedostatak kalija utječe na metabolizam vode i soli, pa ako je slomljena, koža postaje plavkasta boja.

Svaki vitamin ili element u tragovima igra ulogu u zdravoj hrani. Morate se složiti, dragi čitatelji: naša hrana je često daleko od uravnotežene. Zloupotrebljavamo brzu hranu, gazirana pića, alkohol, slatkiše.

Mnogi smatraju da je ovaj način života prilično poznat, ali to ne bi trebalo biti tako. Da biste dobili lijepu, glatku, mladu kožu, vrijedi mijenjati način života i jelovnik jednom za svagda.

Kako kombinirati hranu?

Važno je ne samo jesti zdravu hranu, nego i kombinirati proizvode. Posjetitelji nepoznati u kulinarskim delicijama bit će iznenađeni: postoji li stvarno pogrešna kombinacija? To je cijela znanost na kojoj se gradi organizacija mnogih zdravstvenih dijeta.

Sjetimo se da su u prehrambenim proizvodima glavne komponente ugljikohidrati, masti i proteini. Na primjer, u mesu i ribi ima puno bjelančevina, u proizvodima od brašna, krumpiru postoje ugljikohidrati. Ako kuhate meso kao glavno jelo, bolje je kombinirati ga s povrćem i povrćem koje će stimulirati probavu.

Poželjno je da se ugljikohidrati i masti konzumiraju sami ili u kombinaciji s povrćem i povrćem. Masti s ugljikohidratima ili proteinima s ugljikohidratima ne mogu se kombinirati: prednosti takvih jela za tijelo su male.

Pravila za kombiniranje proizvoda su jednostavna: lako ih je zapamtiti i koristiti u svakodnevnom životu. Želiš biti zdrav? Onda jedite ispravno!

Ako želite saznati više o tome kako održati svoje zdravlje, savjetujem vam da kupite i pogledate video tečaj "Dječji zdravstveni sustav od A do Ž". Ovo je izvrsna enciklopedija koja sadrži informacije o tome kako stimulirati imunološki sustav, kako zaštititi vaše dijete od bolesti, itd.

O svemu.

Kako ste, dragi čitatelji. I sada imamo odmor. Moj sin i ja već smo otišli u kino, sutra će ga posjetiti njegovi kolege, a kuma će doći. Općenito, ne propuštamo i praznici su aktivni. Planirao sam voziti “Ferris Wheel” i otići na rollerdrome, ali moj sin je to odbio. Oh, ovaj mladost!

Za danas, napišite svoje vijesti, pitam se možete li posjetiti Niagara Falls, reći nam o tome.

Ako je članak bio koristan za vas, preporučite ga u društvenom. mrežama, prijateljima i poznanicima. Zbogom, vidimo se uskoro na blogu!

Staphylococcus aureus u djece - što je to i kako ga liječiti?

Dobar dan, dragi posjetitelji! Danas ćemo govoriti o djeci, odnosno o Staphylococcus aureusu, koji tako zastrašuje roditelje u dječjim analizama. Što je Staphylococcus aureus u djece i kako ga izliječiti? Pregledao sam mnoge članke i medicinske referentne knjige i pronašao neke zanimljive činjenice.

I bili smo na sajmu ručne izrade u čast sv. Nikole: obrt, majstorski tečajevi, što bi moglo biti bolje

Pozdrav, drage majke i očevi, kao i djeca! Čestitke na blagdan sv. Nikole! Siguran sam da su vaša djeca dobila svoje dugoočekivane poklone ispod jastuka. Evo, na primjer, moj se sin probudio ujutro, uletio u moju sobu uz krik: “Mama, na što je došao sveti Nikola? Imam samo

Odrasli odgovor na pitanje djece: "Od čega su napravljeni kreteni?"

Od čega su dječaci upravo napravljeni? Od čega su dječaci upravo napravljeni? Od puževa, školjki i zelenih žaba. Od toga su dječaci napravljeni! Od čega su djevojke upravo napravile? Od čega su djevojke upravo napravile? Od slatkiša i kolača i slatkiša svih vrsta. Ovdje su djevojke iz nje! I od čega su napravljeni?

Ovaj blog čita 10875 moms, bye
igrati se s njihovom djecom.

Ispravna prehrana od akni na licu: hrana i recepti

Lijepa i čista koža lica govori o zdravlju cijelog organizma. Ključ uspjeha je pravilna prehrana. Smatra se da ova metoda rješavanja problema s aknama i aknama nije tako učinkovita.

Dakle, tko vjeruje i koje mjere treba poduzeti kada dođe do akni? Što bi trebala biti ispravna prehrana za akne, i hoće li to biti vaš pomoćnik za čišćenje kože?

Što ne može jesti s prištićima na licu?

Unatoč činjenici da živimo u dobu napredne tehnologije, malo je učinjeno na dijetama akni. Morate shvatiti da postoje različiti čimbenici koji uzrokuju pojavu akni. I štetna hrana samo pogoršava ovaj problem.

Odavno je poznato da rafinirani proizvodi u kombinaciji sa šećerom uzrokuju nakupljanje inzulina. U isto vrijeme u vašem tijelu nastaje veliki broj muških hormona (androgena).

Nakon toga im je prekoračena stopa krvi.

Počinje aktivno proizvoditi sebum, koji začepljuje pore na koži i uzrokuje akne. Hrana i njihov broj imaju značajan utjecaj na probavni sustav.

Ako je slomljena, tijelo se ne može slobodno riješiti štetnih tvari. Uloga organa koja bi trebala osigurati da taj proces preuzme koža, što također dovodi do pojave akni. Stoga je važno pitanje crijevnog čišćenja. Zdravi probavni trakt i čista koža izravno ovise jedni o drugima.

Danas postoji veliki broj lijekova koji će pomoći u čišćenju crijeva bez posebnih postupaka. "Linex" je jedna od najboljih ljekovitih tvari u ovom poslu.

Koje se akne pojavljuju na vašem licu?

Glavni proizvodi koji se mogu naći u svakodnevnoj prehrani osobe koja ne poznaje principe pravilne prehrane:

• Kruh, osobito ako je u velikim količinama;
• slatkiši;
• Brza hrana (sendviči, pizza, prženi krumpir);
• Krekeri, čips;
• Masna hrana.

Nemojte misliti da će vam pravilna prehrana od akni na licu oduzeti omiljenu hranu. Postoje načini kuhanja zdravih i ukusnih jela uz malu količinu svoje omiljene poslastice. Glavna stvar je koristiti malo soli, začina i masti. Kuhanje na paru je odlična opcija.

Ne zaboravite da su svi ljudi različiti, pa je hrana čisto individualno pitanje. Što je izbjeći lezije, najbolje je odlučiti nutricionista. Ovisno o tome kako se akne razvijaju i koje su značajke vašeg tijela, liječnici će sastaviti popis proizvoda idealnih za vas koji će vam pomoći riješiti se te bolesti.

Proizvodi za akne lica

Postoje glavne vrste proizvoda koje se preporučuje jesti s aknama.

Najpristupačniji i najčešći su:

• Riba ili plodovi mora. Jednostavno riblje ulje pomoći će vam da se brzo i učinkovito riješite akni (možete ga uzeti u kapsulama);
• Hrana koja sadrži vitamin A. To mogu biti povrće tamno zelene i narančaste boje (marelice, mrkva, ribiz, kiseljak);
• Hrana koja sadrži vitamin B. Mnogo je u kupusu, žitaricama, grahu i siru. Ovaj je vitamin odgovoran za tako važan enzimski proces kao stanični metabolizam;
• Namirnice koje sadrže vitamin E. One uključuju orahe, kikiriki, pistacije i bademe;
• Proizvodi s omega kiselinama. Sjemenke lana, koje se tradicionalno dodaju kaši, savršene su za konzumiranje dnevnih dodataka;
• Proizvodi s cinkom. Znatno smanjiti broj akni na licu će pomoći haringa, tele jetre i goveđi gulaš.

Pomoćne komponente u borbi protiv akni:

• Češnjak - ovaj proizvod se može dodati u gotovo svako jelo. Blagotvorno djeluje ne samo na uklanjanje akni, već i na cijeli organizam;
• Limun. Sok ovog voća normalizira metabolizam i ima zdravo djelovanje na cijelo tijelo;
• Đumbir. Zahvaljujući njemu, proces čišćenja kože i povećanje ukupnog imuniteta. Kao rezultat toga - brzo uklanjanje akni;
• Peršin. Odvarak ove zelene boje treba uzimati na prazan želudac svako jutro.

Preporučena hrana za akne

Glavna jela za uklanjanje akni na koži, koja se lako pripremaju kod kuće, uključuju sljedeće.

Riba na pari

Svježe očišćenu ribu treba rezati na male komadiće. Stavite na tanjur i pospite nasjeckanom mrkvom. Dodajte prstenove luka i rajčice na okus. U dvostrukom kotlu ovo jelo se može kuhati pola sata.

Govedina s povrćem

Komadići govedine moraju se podmazati sojinim umakom i staviti na list špinata. U sredinu stavite mrkvu, papriku i luk. Nakon toga, sve to ispeći.

Salata od povrća

Potrebno je rezati različite vrste povrća (rajčice, krastavce, luk) i napuniti ih maslinovim uljem. Po želji možete staviti kuhani grah.

Ako se odlučite da biste dobili osloboditi od acne mimo povezivanje tih proizvoda na svoj način ishrane, u prvim danima broj acne na koži lica svibanj povećati. To je zbog činjenice da tijelo snažno uklanja toksine.

Ovaj fenomen brzo prolazi, tako da ne morate odmah oglašavati alarm i prestati jesti zdravu hranu. Morate biti strpljivi i nastaviti pravilnu prehranu.

Utjecaj prehrane na akne

Kada se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ih pokušava sakriti s kozmetikom, čak ni ne pokušava utvrditi uzroke takvog osipa. Slika 1 - Dijeta protiv akni

Acne dijeta je sjajan način za rješavanje problema iznutra. Acne dijeta za kožu će biti vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa. Slika 2 - Acne problem

Akne za pozornost!

Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuje kod adolescenata, ali se može pojaviti i na koži iu odraslih. Karakterizirani su aknama, velikim brojem osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takve akne nakon ožiljka ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip nastaje zbog hormonskih promjena, s problemima s probavnim sustavom i alergijskim reakcijama. Slika 4 - Zdrava hrana pomaže u borbi protiv akni

Svatko zna da je prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega se osloboditi kože od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu od akni na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključenju iz prehrane namirnica i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa. Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

Kako dijeta utječe na akne?

Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili hormonalni poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalnim traktom) ili 12 čira na dvanaesniku. Zato, prije korištenja dijete protiv akni na licu, morate pitati svog liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, acne dijeta će biti učinkovit, kao što će pomoći da se ravnoteža tijela metabolizam.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, pogotovo za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnu ili suhu kožu i tinejdžere.
Glavni uzroci osipa na licu:

• nezdrava prehrana, kao i nedovoljna količina potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
• nedostatak sna, preopterećenost i stalni stres; Slika 7 - Nedostatak sna
• oslabljen imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunitet

gastrointestinalni problemi; Slika 9 - Problemi probavnog trakta

opća hipotermija tijela. Slika 10 - Opća hipotermija

Bez obzira na uzrok akni na licu, potrebno je početi se baviti njima obnovom funkcija želuca.

Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela, potrebno je dodati 1 žličicu. sol u 500 ml vode i piti ovu otopinu na prazan želudac, a zatim nakon 30 minuta popiti čašu kefira. Sol će osloboditi tijelo od toksina, a kefir će pomoći u obnavljanju crijevne mikroflore. Uz ovaj savjet, možete ne samo da biste dobili osloboditi od acne (s dugoročno korištenje (po danu)), ali i očistiti svoje tijelo od štetnih tvari.

Slika 11 - Dijeta od akni

Kako jesti tako da nema akni?

Prije nego što koristite bilo koju dijetu, morate odrediti da li hrana utječe na acne u vašem slučaju, za to morate proći sveobuhvatan pregled.
Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

1. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik, proizvode morate pažljivo odabrati.
2. Hrana za akne treba isključiti iz sebe slatko, brašno, slano (čips, krekeri, orasi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

Ako imate dvostruki kotao ili lagani štednjak, ovo je vrlo dobro, jer će vam ovi uređaji pomoći da sačuvate okus i vitaminske kvalitete proizvoda.

Važno je! Kada kuhate hranu u dvostrukom kotlu ili laganom štednjaku, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno djelovati na hranu i vaše tijelo.

Slika 17 - Cook Steamed

Ako ne znate što jesti da biste dobili acne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala. Slika 18 - Posuda za kuhanje pare pomaže u kuhanju zdrave hrane

Korisne komponente prehrane:

• hrana s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

Važno je! Cink pomaže u čišćenju pora i normalizira sebaceous žlijezde.

• žitarice i namirnice koje sadrže mnogo vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

• vitamini (B, A, E);
• proizvode koji sadrže omega kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselinama

Važno je! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži.

Sve ove preporuke treba uzeti u obzir pri formuliranju prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile funkcije tijela.
Ako ne znate kako jesti, da akne brzo nestanu, dijeta od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje boluju od visokog šećera u krvi ili imaju prekomjernu težinu.

Heljda je izvrstan plamenik masnoće i pomaže u čišćenju organizma od toksina i štetnih tvari. Slika 22 - Isprobajte dijetu s heljdinim aknama

Koja hrana uzrokuje akne i pomaže normalizirati gastrointestinalnu funkciju?

Da bi se prištići lica brzo nestali, morate koristiti te namirnice:

• žitarice, npr. heljda, prosa ili rižina kaša kao glavno jelo ili kao prilog za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice mogu koristiti iu pripremi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezni proizvod u prehrani
• voće i bobičasto voće, i strani i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

Važno je! Voće i bobičasto voće mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

• mliječni i mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

Važno je! Ne preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka, bolje je isključiti iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbiti od mliječnih proizvoda također ne isplati, jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

• povrće i zelje (ovi proizvodi se također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

Važno je! Od proizvoda poput povrća i ljekovitog bilja ne treba napuštati, jer čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti decoctions od peršina, kao i skuhati čaj s đumbirom.

• kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili mekinje); Slika 27 - kruh od raži ili mekinja
• pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

Sada morate otkriti koje proizvode dovodi do akni na licu:

1. Bijeli kruh i slatki kolači. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući džem i med.
3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti u konzumiranoj hrani, nemojte jesti brzu hranu
4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ovi proizvodi trebaju se koristiti štedljivo). Fotografija 31 - Jasno jesti ovu hranu Slika 32 - Ne jesti te namirnice u velikim količinama
5. Pića poput kave, gaziranih slatkih pića, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji pokreću akne, kao i ono što se ne može jesti kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - uravnotežite svoju prehranu!

Može li se pojaviti akne iz slatkiša?

Pretjerana konzumacija slatkiša ne utječe samo na stanje vaših zuba, već i na tijelo kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: djeluje li slatkoća na akne? Naravno, da! Slika 35 - Pretjerana konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo Slika 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

Pretjerana konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i pridonosi pojavi akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, ponovno razmislite o prehrani.

Slika 37 - Slatko može biti alergija u obliku akni.

Važno je! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer mogu biti znak alergija. U tom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

Kako biste se riješili "šećernih" akni, morate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji sadrže saharozu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je jedan: nemoguće je. Slika 39 - Med može izazvati alergije

Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

Slika 40 - Akne mogu izazvati loša prehrana.

Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Može li doći do akni izazvanih lošom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

Što ne jesti na dijeti od akni?

Acne dijeta je definitivno prehrambene režim koji morate slijediti kako bi dobili osloboditi od kože osipa.

Ako pate od acne i želite zaboraviti o njima zauvijek, a zatim pročitajte ovaj članak. Sadrži informacije kojima možete značajno poboljšati stanje kože.

Više o uzroku problema.

Akne su upalna kožna bolest koja izaziva pilosebacijske promjene u strukturi epidermisa.

Postoji nekoliko razloga koji potiču pojavu akni na licu žena i muškaraca, ali najizraženiji među njima su neuravnotežena prehrana, loš san, stres, loša higijena i korištenje neodgovarajućih proizvoda za njegu.

Suvremena dermatologija predlaže liječenje akni na koži uz pomoć kombiniranih učinaka različitih lijekova.

Neki od njih se uzimaju oralno, drugi dio je namijenjen nanošenju na kožu. Međutim, nisu svi ovi proizvodi sigurni za ljudsko zdravlje.

Mnogi od njih stvarno rješavaju navedene probleme kože i učinkovito se bore s aknama, ali također imaju negativan učinak na jetru, bubrege i hormonski sustav.

Dijeta od acne, koji će biti objašnjeno u ovom članku, pomoći će očistiti lice od upala i ponovno zdravlje kože.

Osim toga, poštivanje takve prehrane će poboljšati opće stanje, normalizirati san, smanjiti fizički umor i riješiti se drugih problema poznatih suvremenoj osobi.

Da biste zaboravili akne i dobili zdravu kožu, to će potrajati neko vrijeme, tijekom kojeg morate držati dijetu koja uključuje određene vrste proizvoda.

U prosjeku se može primijetiti zamjetan napredak u stanju kože u roku od mjesec dana ili jedan i pol nakon početka programa.

Mnogi dermatolozi koji proučavaju prirodu upala kože i njihovu povezanost s ljudskim ponašanjem u prehrani često dolaze do zaključka da dijeta s aknama (dobra prehrana općenito) može koordinirati metaboličke procese u tijelu.

Ako idete kod liječnika za rješenje vašeg problema, onda je jedno od prvih pitanja koje on postavlja zasigurno pitanja o tome koje namirnice jedete i jeste li na bilo kakvoj prehrani.

Važno je razumjeti: prehranu akni i mitesera na koži treba redovito promatrati.

Ne možete se pridržavati pravilne prehrane i prehrane radnim danom, a vikendom možete sami organizirati “istovar” dana, konzumiranje zabranjenih namirnica.

Bilo koji kvar će odmah utjecati na stanje kože, što će uzrokovati neestetičnu upalu, ostavljajući ružne mrlje, a ponekad i ožiljke.

Pregledi muškaraca i žena koji su ikada patili od akni na koži, ali koji su se počeli pridržavati načela pravilne prehrane i prehrane, potvrđuju: učinak koji ovo ponašanje daje, stvarno pretvara kožu, čini je čistom i lijepom.

Zapamtite da kreme i pilule za akne koje će vam dermatolog propisati za tretman kože mogu raditi na pola puta bez čišćenja tijela dijetom.

Vrijeme koje ćete potrošiti na ovaj tretman kože može biti odgođeno. Spustite sumnje i doživite čudesan učinak koji će vam dati dijeta protiv akni.

Zabranjena hrana kao dio prehrane s aknama

Da biste dobili osloboditi od acne treba napustiti određene skupine proizvoda. Svi oni predstavljaju potencijalnu štetu za tijelo, inhibiraju metaboličke procese, potiču proizvodnju sebuma s kože i utječu na kožu na druge negativne načine.

Prvi na popisu zabranjenih namirnica su pekarski proizvodi i tjestenina.

Gluten je prisutan u velikoj većini modernih kruhova, peciva i drugih kolača.

Mnogi stanovnici planete imaju laganu netrpeljivost prema toj komponenti, dok drugi pate od njezinih jakih manifestacija.

Simptomi blage netolerancije su konstantna težina u želucu, nekontrolirana pojava kožnih osipa, itd.

Gluten se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, raž i ječam. Najmodernije se pečenje priprema na temelju tih žitarica.

Drugo mjesto na listi zabranjene hrane zauzimaju razni slatkiši.

Ako želite poboljšati stanje kože na licu ili tijelu, odbijte prihvatiti proizvode koji sadrže šećer.

Najkorisniji proizvodi za kožu su sladoled, čokolada različitih sorti i kondenzirano mlijeko.

Ako ne razmišljate o svom životu bez konzumiranja slatke hrane, pokušajte ih zamijeniti svježim voćem ili suhim voćem.

Treće mjesto na popisu zabranjenih namirnica rezervirana je brza hrana i očuvanje. Kemijski aditivi, koji se nalaze u takvim proizvodima, mogu značajno pogoršati stanje kože.

Ova kategorija uključuje sva predjela - čips, krekeri, dimljena mesa, sušenu ribu i tako dalje. Izbjegavajte jesti hamburgere i kobasice u tijestu, prestanite piti slatke koktele koji se poslužuju s njima.

Počnite jesti pravu i zdravu hranu, promatrajući opuštenu, ali obveznu prehranu.

Da biste dobili zdravu i lijepu kožu na licu, trebali biste napustiti uporabu alkohola, slatkih gaziranih pića i pakiranih sokova. Oni inhibiraju procese probave u tijelu.

Osim toga, mnogi uzorci tih proizvoda zasićeni su ogromnom količinom šećera otopljenog u tekućini.

Svježi sokovi mogu se konzumirati, ali s oprezom: voće također sadrži mnogo prirodnog šećera, koji može potaknuti neželjene procese u tijelu.

Mnogi dermatolozi koji liječe pacijente s teškim oblicima akni na koži savjetuju im da prestanu jesti orasima, sjemenkama i drugim uljaricama. Njihova prehrana može biti samo iznimno i malim porcijama.

Sve preporuke navedene u ovom paragrafu članka u potpunosti se podudaraju s načelima zdrave prehrane.

Želite li se riješiti već postojećih akni i zauvijek zaboraviti na njihov izgled, držite se njih kad napravite dnevnu prehranu.

Dopušteni proizvodi kao dio prehrane s aknama

Želite li znati koji proizvodi pomažu u čišćenju tijela od nakupljenih toksina, poboljšavaju opće stanje tijela i izgled kože na licu i tijelu? Srećom, postoji nekoliko takvih proizvoda.

Ako ste pročitali recenzije lijevo na webu, možete razumjeti - mnogi od onih koji su pokušali da biste dobili osloboditi od acne na koži, uspio to učiniti uz pomoć potpune revizije načela njihove prehrane.

Svježe povrće uzgojeno u prirodnim uvjetima izvrstan je izvor vlakana. To učinkovito čisti crijeva od toksina nakupljenih u njemu.

Osim toga, krastavci, rajčice, tikvice, repa, mrkva i drugo povrće sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji djeluju na kožu.

Za poboljšanje stanja kože na licu i tijelu pomoći će vam uporaba visokokvalitetne ribe, peradi i dobrog mesa. Bolje je jesti ovu hranu rjeđe, nego samo kupiti svježe i pristojne uzorke.

Riba je nezamjenjiv proizvod za one koji se žele riješiti akni na licu. Da biste riješili ovaj problem, trebate dva ili tri puta tjedno jesti ribu crvenih sorti, kuhana ili na pari.
pogled:

Kao prilog za mesna ili riblja jela, možete koristiti rižu, heljdu i zobenu kašu, kuhani kupus. Bolje je suzdržati se od kuhanog krumpira i graška.

Vjeruje se da će poboljšanje stanja kože omogućiti dnevnu konzumaciju biljnog ulja. Da bi se postigla maksimalna korist, a ne šteta, ujutro bi se trebala konzumirati odvojeno od druge hrane.

Dermatolozi uvjeravaju da će žličica kokosovog, lanenog ili morskog krastavca moći prilagoditi tjelesne metaboličke procese i značajno poboljšati stanje kože: ukloniti akne, skratiti vrijeme za uklanjanje post-akni i povećati elastičnost epidermisa.

Druga skupina proizvoda koja mora biti prisutna u prehrani ljudi koji pate od kožnih upala je kiselo-mlijeko.

Ovaj popis uključuje ryazhenka, i kefir, i sir, i kiselo vrhnje.

Ako želite kombinirati čišćenje tijela s toksinima iz toksina s dijetom, odaberite one mliječne proizvode koji imaju manji sadržaj masti.

Mnogi nutricionisti koji proučavaju učinak hrane na različite procese u ljudskom tijelu, vjeruju da će poraziti akne, zaboraviti na njihov izgled i poboljšati stanje kože, što će pomoći redovitom korištenju dodataka prehrani kao što je kvasac.

Naravno, ne biste trebali jesti ovaj proizvod sirov, a još više jesti veliku količinu pečenja kvasca.

Da biste kompenzirali nedostatak proizvoda u tijelu, možete koristiti posebne dodatke koji se prodaju u ljekarnama.

Ako počnete slijediti ova jednostavna pravila prehrane, nakon kratkog vremena možete uočiti značajno poboljšanje stanja kože.

Koristite savjete koje ste upoznali u ovom članku kako biste se riješili akni na vašoj koži. Zapamtite: samo redovita prehrana može dati pristojan rezultat.

Acne dijeta, korisni i štetni proizvodi, recepti, uzorak izbornika

Takav neugodan problem, kao što su akne, ne brine samo adolescente, već je uobičajeno kod odraslih. Na konzultaciji sa specijalistom (kozmetologom, dermatologom) najprije će vas zanimati vaša prehrana, što točno jedete. Zapamtite, neuravnotežena prehrana i nezdrava prehrana, čak i ako koristite najskuplju i učinkovitu kremu za akne, neće raditi, akne će ostati na svom mjestu. Stoga je potrebno pridržavati se tzv.

Najčešća pogreška većine lijepog spola je zaglađivanje džepova akni ukrasnom kozmetikom pri njihovom prvom pojavljivanju ili traženje čudotvornog lijeka, potonje, kao što iskustvo pokazuje, u stvari ispada da je potpuno neučinkovito i skupo. Stoga, kada se pojavi teška erupcija akni s dodatkom upale, potrebno je posavjetovati se s liječnikom koji će, nakon ispitivanja problema, identificirati uzroke nastanka i odabrati optimalne metode liječenja bez štetnog djelovanja na tijelo.

Uzroci ovog neugodnog problema mogu biti masovni, počevši od banalne nestabilnosti hormonskog podrijetla, koja završava bolestima unutarnjih organa i nezdravom prehranom, koja je najčešći uzrok ovog problema. Stoga, ako je pojava prištića iznenadne prirode, vrijedi proći liječnički pregled, jer ta činjenica može signalizirati ozbiljne poremećaje u tijelu. Ako vas ovaj problem povremeno smeta, možete ga sami riješiti zdravim načinom života, pravilnom njegom kože i uravnoteženom prehranom. Dijeta acne također će vam pomoći s ovim.

Dijeta akni, osnovna načela.
Naravno, u pogledu prehrane protiv akni i akni, možete dati samo opće preporuke, jer je za svaki organizam sve individualno. U ovom slučaju sve ovisi o specifičnostima organizma i načinu života. Stoga je potrebno postupno pripremiti dijetu, uzimajući u obzir vjerojatnu netoleranciju određenih proizvoda. Nagli prelazak na drugačiju prehranu može nepovoljno utjecati na tijelo, pa je oprez u tom pitanju od najveće važnosti.

Prvo, morate prilagoditi rad crijeva, jer su koža i crijeva međusobno povezani: ako se crijeva ne mogu nositi s funkcijom čišćenja, koža je povezana. Stoga je ispravno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta od primarne važnosti. Usput, možda čak niste ni svjesni takvih problema, ali vaša koža neće biti prevarena. Riječ je o aknama, upalama i crnim točkama koje su manifestacija poremećaja u crijevima tijela. U ovom slučaju, da bi se riješio problem, korisno je uključiti topljiva dijetalna vlakna u vašu prehranu, oni stvaraju korisno okruženje za reprodukciju korisne crijevne mikroflore.

Takav problem kao disbakterioza često dovodi do pogoršanja tijeka akni. Dijetalna vlakna, pektin, guma i fibregi (prebiotik) uspješno će ga riješiti, a vi ste jedan korak bliže zdravoj i čistoj koži. Dijetalna vlakna mogu se naći u heljdi, grizu, ječmu, cjelovitoj tjestenini, smeđoj riži, pšeničnim mekinjama, brokuli, zelenom grašku, prokulicama, peršinu, kopru, celeru, grahu, špinatu i drugima. U ovom popisu postoje namirnice s visokim glikemijski indeks, tako da ne bi trebali biti uključeni u prehrani acne dijeta.

Dnevna konzumacija jestivih mekinja pomoći će poboljšati stanje kože. Dnevna doza je tri do šest žlica.

Velika važnost u skladu s prehranom akni je ispravno kuhanje. U tom slučaju, preporučuje se korištenje dvostrukog kotla ili višestrukog štednjaka koji će zadržati najviše vitamina i hranjivih tvari u proizvodima, kao i kuhanje uz minimalnu količinu ulja i začina.

Da bi se zahvaćena koža dovela u red, preporučuje se u svakodnevnu prehranu uključiti više namirnica sa sadržajem cinka (morski plodovi, pšenične posije, jetra, goveđi gulaš, haringa, šparoge), jer ima sposobnost reguliranja žlijezda lojnica i čišćenja kože od akni.

Vitamin A je vrlo koristan za akne, tako da ga eliminirati morate jesti više proizvoda koji sadrže ovaj vitamin, osobito riblje ulje, zeleno lisnato povrće, mrkva (sok od mrkve), kukuruz, marelica, špinat, crni ribiz, kiseljak.

B vitamini također bi trebali biti u vašoj prehrani ako se želite riješiti ovog neugodnog i neestetičnog problema. Ovaj se vitamin može naći u siru, jajima, jetri i bubrezima, kupusu, pšenici i heljdi, mahunarkama i špinatu. Za vidljiv rezultat preporučuje se od prvog dana prehrane ujutro kuhati kašu za doručak (po mogućnosti heljdu bez soli i šećera) uz dodatak svježeg voća.

S acne i pimples, riba mora biti prisutan na vašem stolu. Omega-kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju kože i mladima, ako nije moguće uključiti ribu u vašu prehranu, možete je zamijeniti ribljim uljem ili lanenim sjemenkama koje se mogu dodati u kašu.

Vitamin E je također odgovoran za ljepotu i zdravlje kože, tako da proizvodi sa sadržajem također trebaju biti uključeni u dijetu s aknama. Ovaj se vitamin može naći u biljnim uljima (maslina, laneno sjeme, suncokret), orašasti plodovi.

Osim toga, tijekom prehrane akni je zabranjeno koristiti slano, začinjeno, masne, brašno i pržene hrane, alkohol.

Što bi trebalo isključiti iz prehrane tijekom prehrane akni.
Sljedeći se proizvodi uopće ne preporučuju ili bi njihovu potrošnju trebalo svesti na minimum:

• bilo koji dimljeni proizvodi;
• bilo koji začin, osobito začinjen;
• masno meso i riba;
• ograničiti potrošnju jaja (ne više od dva tjedno);
• gazirana i slatka pića;
• jaki čaj, kava;
• slastice, uključujući šećer, med, džem, sladoled i slastice;
• brza hrana;
• bijeli kruh;
• kukuruzne pahuljice;
• grožđe;
• bijela riža;
• krumpira;
• banane.

Obavezni prehrambeni proizvodi s aknama:

• Češnjak. Može se dodavati apsolutno svugdje, blagotvorno djeluje na kožu i cijelo tijelo.
• Đumbir. Pomaže očistiti krv i jača obrambene mehanizme tijela.
• Limun. Sok od ploda stabla limuna normalizira metabolizam i blagotvorno djeluje na rad cijelog organizma.
• Peršin. Preporučuje se uzimati jutarnji prazan želudac iz peršina.

Preporučeni proizvodi.
Na prvom mjestu - to je svježe povrće, voće i puno zelenila, jer imaju puno dragocjenih vlakana, koja regulira stolicu, sprečavajući razvoj zatvora. Vrlo je dobro držati posne dane ili trodnevnu voćnu dijetu jednom mjesečno.

Kao što je gore navedeno, žitarica (proso, heljda, zobena kaša, ječam, riža) trebala bi postati obvezna posuda u vašoj prehrani (po mogućnosti svaki dan ili najmanje tri puta tjedno).

Kruh se preporuča konzumirati u umjerenim količinama i po mogućnosti u krupnijoj raži.

Mliječni proizvodi, kao što je kaša, trebaju biti uključeni u prehranu svakodnevno, jer su korisni za probavni sustav.

Meso s niskim udjelom masti također bi trebalo biti uključeno u vašu prehranu protiv akni dva puta tjedno.

Kao piće preporučuju se zeleni čaj, mineralna voda i prirodno svježe iscijeđeni sokovi od povrća i voća. Nekoliko riječi treba reći odvojeno o čistoj pitkoj vodi. Biti sigurni da tijekom prehrane acne, morate poštivati ​​režim za piće. Svakoga dana treba piti najmanje dvije litre čiste pitke vode. Voda ne samo da pomaže očistiti tijelo od toksina i toksina, već i njeguje stanice kože vlagom.

Dijeta od recepta za akne.

Riba na paru.
Svježa riba očistiti i izrezati na dijelove od najviše šest centimetara. Uzmemo ne previše duboku ploču, stavimo ribu, posipamo mrkvu nasjeckanom slamom, a zatim luk. Na vrh luka stavite par kriški rajčice i malo zelenila (po želji). Možete ga lagano posoliti. Sve to stavite u dvostruki kotao i kuhajte oko 25 minuta.

Pileći file s povrćem.
Prethodno oprane i osušene patlidžane izrežite na kolutove, pospite malo soli i ostavite na pola sata. Dalje, pileći file treba rezati na obroke, narezati na kriške bugarski papar, luk, rajčice i mrkva. U tavi s debelim dnom, premazana maslinovim uljem, najprije stavite rajčice, zatim mrkvu, luk i piletinu, a zatim stavite patlidžane, mrkvu i papriku. Zeleni se mogu dodavati između slojeva. Stavite lonac na vatru, zatvorite poklopac i pirjajte četrdeset minuta. Ako ste alergični na rajčice, onda ih možete isključiti iz recepta, također ispada vrlo ukusno.

Uzorak dijeta izbornik od acne za tjedan dana.

Ponedjeljak.
Doručak: zobena kaša na vodi, svježe voće ili povrće, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha od piletine, kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera.
Večera: parna riba s prilogom od svježeg povrća, mali komad kruha, ne slatki kompot ili juha od šipka.

Utorak.
Doručak: srednje masno svježi sir ili sir (80g), sok od brusnica.
Ručak: juha od puretine, zeleni čaj bez dodanog šećera.
Večera: kuhani komad govedine (150 g) s ukrasom od povrća, čaša kefira.

Srijeda.
Doručak: salata od svježeg voća ili povrća, čaša kefira ili zelenog čaja bez šećera.
Ručak: povrtna salata začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna, juha od zeca, zeleni čaj bez šećera.
Večera: heljda kaša na vodi, 150 g ryazhenka niske masnoće.

Četvrtak.
Doručak: prosena kaša, voćna salata, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha od goveđe juhe, zeleni čaj bez šećera.
Večera: kuhani pileći file (100 g), variva od povrća, kompot.

Petak.
Doručak: salata od povrća, nisko-masni svježi sir, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: uho, možete sendvič sa sirom, čaj (zeleni).
Večera: heljda kaša, žele.

Subota.
Doručak: povrće, kuhano jaje, 150 g kefira.
Ručak: meso kuhanog zeca s ječmenom kašom, želeom.
Večera: voćna salata, kriška sira, zeleni čaj.

Nedjelja.
Doručak: kaša od prosa, čaša ryazhenka nije visoka masnoća.
Ručak: pileća juha, kriška kruha, zeleni čaj.
Večera: riba na pari, svježi sir, čaša kefira.

Učinak akni dijeta.
U prvih nekoliko dana takve prehrane može se primijetiti povećanje broja akni na licu. To je zbog činjenice da tijelo počinje intenzivno uklanjati štetne tvari i toksine. Ova pojava je privremena, stoga je važno ne odstupati od željenog cilja. U ovoj situaciji, dobro je kombinirati prehranu akni s narodnim lijekovima za liječenje, tinkture, esencije i obloge ljekovitog bilja daju izvrstan učinak. Slijedeći savjete iz članka, sigurno ćete postići željeni cilj. Lijepa i zdrava koža nije san, ona je stvarnost!

Dijeta za čišćenje kože od akni

Nepravilna prehrana je često uzrok akni, tako da se riješite tih osipa, morate ići na dijetu za čišćenje. To će vam omogućiti da uklonite toksine iz tijela, normalizirate rad probavnog sustava, očistite crijeva i optimizirate gustoću i količinu izlučivanja lojnih žlijezda, što će sigurno imati pozitivan učinak na zdravlje vaše kože.

Glavne faze čišćenja tijela

Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze pročišćavanja.

Normalizacija crijeva

Neispravnosti probavnog sustava, nesposobnost crijeva da se očisti, povećanje patogene mikroflore su negativni čimbenici koji doprinose stvaranju osipa na koži. Činjenica je da, ako se crijeva ne nose s uklanjanjem štetnih tvari, koža preuzima posao. Kroz pore, otpadni proizvodi počinju se ispuštati, a kao rezultat toga - začepljenje, akne, akne i akne.

Za vraćanje gastrointestinalnog trakta potrebno je uvesti dijetalna vlakna. Vežu toksine, slobodne radikale i niz drugih štetnih spojeva i uklanjaju ih iz tijela, a također stvaraju povoljno okruženje za reprodukciju korisnih mikroorganizama.

Obnavljanje normalnog sastava sebuma

Izlučivanje lojnih žlijezda ili sebuma uključuje masnoće topljive spojeve - trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voskova, sterole i mrtve stanice. Idealno, proizvodi se u optimalnoj količini, čineći epidermis elastičnim i stvarajući zaštitni sloj koji sprečava razvoj patogena. Uz pretjerano izlučivanje, povećava se rizik od akni.

Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući i korištene proizvode. Dakle, velika količina u prehrani soli, jednostavnih ugljikohidrata, masti životinjskog podrijetla povećava njegovu gustoću, što narušava odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.

Pravila prehrane

Ako odlučite slijediti ovu dijetu, morate slijediti osnovna pravila:

Pri kuhanju koristite: kuhanje, pečenje, kuhanje, kuhanje na pari.

Za nježno čišćenje crijeva nemojte koristiti laksative ili klizme. Suhe šljive, kefir, lubenice i svježe šljive imaju lagani laksativni učinak.

Popijte najmanje 2 litre čiste ne-gazirane vode. To pridonosi uklanjanju toksina i obnavljanju stanica epiderma.

U prehrani trebaju biti prisutne dvije vrste namirnica: neke pročišćavaju probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, drugi kompenziraju nedostatak hranjivih tvari ili održavaju razinu, osiguravajući hranu za kožu.

Izbor proizvoda je ključno pitanje u ovoj prehrani, pa biste trebali obratiti pozornost na njega.

Potrebni proizvodi

Budite sigurni da uvesti proizvode s prehrambenim vlaknima, koji će pomoći da se uspostavi motilitet crijeva, očisti ga od nakupljenog otpada i štetnih tvari. Najbogatija vlakna:

• žitarice - heljda ili biser ječma, divlja ili smeđa riža;
  
• tjestenina od cjelovitog zrna;
  
• pšenične mekinje;
  
• kupus - bijeli kupus, brokula, prokulica;
  
• grah, grašak;
  
• špinat;
  
• laneno sjeme.
  

Cink, koji je sastavni dio kolagena i regulira lojne žlijezde, neophodan je za zdravo stanje kože. Izvori su:

• pivski kvasac;
  
• riblji;
  
• smeđe alge;
  
• šparoga;
  
• jetre;
  
• žumanjak jajeta;
  
• od biljnih proizvoda - koprive, divlje ruže, peršina.
  

U razvoju zdravih stanica kože i njihovoj prehrani selen nije posljednji. Nalazi se u žitaricama i orašastim plodovima pšenice;

Antioksidansi su važni za zdravlje kože, to su vitamini A i E:

• Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnih ulja, kiselog vrhnja.
  
• Izvor tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja - maslinovo, laneno i suncokretovo.
  

I bez vitamina skupine B ne. Bogati su:

• tvrdi sirevi;
  
• jetre;
  
• žumanjak jajeta;
  
• kupus, špinat;
  
• krupica od heljde i pšenice;
  
• predstavnici obitelji mahunarki.
  

Osim ovih proizvoda, tijekom prehrane u vašoj prehrani moraju biti:

• Korijen đumbira. Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
  
• Peršin. Svakodnevno se preporuča koristiti izvarak zelenila, koji se također dobro preporučuje za čišćenje krvi.
  
• Limun. Sok normalizira metabolizam i jača imunitet.
  
• Češnjak je prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da se odupre negativnim utjecajima, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije, uzrokujući točkovni utjecaj.
  

Popis zabranjenih proizvoda

Kao i kod svake dijete, dijete s aknama ima popis zabranjenih namirnica:

• krumpir i banane, jer su bogati škrobom;
  
• polirana riža, kolači i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
  
• brza hrana;
  
• jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
  
• slatkiši - slatkiši, med, čokolada, džem, pečenje, kolačići;
  
• dimljeno meso;
  
• masne i začinjene jela;
  
• masno meso i riba, mast;
  
• alkohol.
  

Izbornik za tjedan dana

Nudimo vam primjernu prehranu za akne tijekom tjedan dana. Uzmite u obzir da je između glavnih obroka dopušteno pripremati grickalice sa svježim voćem, orašastim plodovima, piti kiselo mlijeko, kao i izvarak od peršina ili čaja s đumbirom.

ponedjeljak

utorak

srijeda

četvrtak

petak

subota

nedjelja

Prehrana je dopuštena za neograničenu količinu vremena, ona može postati temelj pravilne prehrane.

Acne dijeta za mlade

U adolescenciji pojava akni nije tako rijetka pojava. Glavni razlog je hormonska prilagodba, ali pogoršava probleme s kožom i nezdravu prehranu. Stoga, kako bi se izbjegli jaki osip, potrebno je preispitati svoju prehranu.

Ne smije biti:

• Slatkiši - slatkiši, čokolada, šećer. Na početku prehrane, one su potpuno napuštene, a kasnije ograničene na uporabu.
  
• "Kemijska" pića koja sadrže boje, umjetne arome. Morat ćemo zaboraviti fantu, Pepsi, duh, uključujući i kavu.
  
• Pržena hrana, jer doprinosi povećanju masnoće kože.
  

Značajke prehrane tinejdžera:

• Jedite svježe voće i povrće svaki dan ili ih isparite.
  
• Meni uvijek mijenja obroke tako da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. Stoga je dobrodošla raznovrsna jela.
  
• Doručak bi trebao početi s žitaricama, koje se također moraju mijenjati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobena kaša, pšenica, ječam.
  
• Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru treba kuhati ili na pari stajati meso.
  
• Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani.
  
• Trebate zaboraviti na loše navike, ako su se pojavile u tako mladoj dobi.
  
• Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, svježe povrće služi kao ukras. Riba se jede s pečenim povrćem.
  
• Bijeli kruh se odbija ili zamjenjuje tijestom od cjelovitog pšeničnog brašna ili brašna od heljde.
  
• U vrijeme prehrane potpuno isključeni iz izbornika plodova mora.

Što se tiče pića, prednost se daje zelenom čaju, sokovima od povrća, soku od brusnica.

U zimskom mjesecu, uz dijetu, uzmite kompleks vitamina.

Dijete se pridržavaju najmanje 3 tjedna, tako da je potrebno uočiti pozitivan rezultat. Ponovite ga do 2 puta godišnje.

Video: 3 proizvoda za kožu bez akni

Elena Malysheva i njezini kolege detaljno će opisati kako jesti, tako da na licu nema akni: