Acne dijeta

Acne je kozmetički problem koji se tradicionalno smatra tipičnim za adolescente. Međutim, kožni osipi često smetaju odraslima. Većina lijepog spola, primjećujući nepozvane "goste", često prave istu tradicionalnu pogrešku: pokrivaju džepove s proizvodima za akne. To je samo kratkoročno rješenje koje ne uklanja sam problem, već jednostavno skriva njegove manifestacije. Da biste odabrali najbolji način uklanjanja akni, trebali biste kontaktirati svog kozmetičara i pregledati svoju prehranu. Radi se o tome što jedete, prva stvar koju će stručnjak pitati kada dođete na njegov sastanak.

Pravilna prehrana je jedna od važnih komponenti u borbi za zdravu i lijepu kožu. Samo integrirani pristup, koji kombinira vanjska sredstva i pravu prehranu, može vam jednom zauvijek spasiti kožni osip. Bilo koji upalni procesi, pojava akni ili akni ukazuju na to da je vrijeme da odaberete dijetu od akni.

Uzroci akni

Uzroci osipa na koži su različiti. Slučaj može biti nestabilnost hormonske pozadine, bolesti određenih unutarnjih organa i drugih poremećaja u tijelu. Međutim, acne najčešće signali da postoje određene netočnosti u prehrani koja mora biti eliminirana.

Na primjer, nutricionisti su odavno otkrili da višak šećera dovodi do intenzivne proizvodnje inzulina, što, zauzvrat, izaziva povećanje razine muških androgenih hormona. Kao rezultat, povećava se proizvodnja sebuma, što začepljuje pore. To je prvi korak u nastanku akni.

Osim toga, stručnjaci već dugo uspostavljaju vezu između stanja kože i stanja crijeva. Dijeta suvremenog čovjeka je daleko od idealne i stoga često postaje uzrok kršenja u radu gastrointestinalnog trakta. Kao rezultat toga, šljaka i toksini se zagrijavaju u tijelu, metabolički procesi usporavaju. Crijevo prestaje obavljati svoju trenutnu funkciju, jednostavno se ne nosi s povlačenjem otrovnih tvari koje se apsorbiraju i počinju uništavati tijelo iznutra. Koža je povezana s funkcijom čišćenja, "odbacujući" toksine kroz pore. Kao rezultat toga, postoji iritacija, akne, zloglasne "crne točke" i akne.

Stoga je čišćenje crijeva i normalizacija probavnog trakta prvi korak prema rješavanju kožnih problema.

Osnovni principi prehrane akni

Osobitost prehrane, osmišljena za rješavanje problema akni i akni, je da stručnjaci mogu dati samo opće preporuke. Svaki organizam je individualan, pa je stoga potrebno dijetu napraviti postupno, uzimajući u obzir sve značajke, način života i moguću netoleranciju određenih proizvoda. Brza i nagla promjena prehrane može negativno utjecati na dobrobit.

Prvi korak u borbi za zdravu kožu, kao što je gore navedeno, treba biti normalizacija crijeva. Da biste dobili osloboditi od dysbacteriosis, trebali biste uključiti topiv dijetalna vlakna i pektin u vašoj prehrani, pridonoseći stvaranju povoljnog okruženja za reprodukciju korisne mikroflore.

Heljda i biser ječam, tjestenina od cjelovitih žitarica, smeđa riža, pšenične mekinje, brokula i prokulica, kopar, špinat itd. Bogati su prirodnim dijetnim vlaknima.

Od velike je važnosti vrsta obrade koju hrana provodi. Oni koji imaju problema s kožom, nutricionisti preporučuju minimiziranje prisutnosti pržene hrane u prehrani. Upotrijebite dvostruki kotao ili lagani štednjak - oni će vam pomoći ne samo kuhati uz minimalnu količinu masti, već i sačuvati maksimalnu količinu vitamina i minerala u hrani.

U slučaju problematične kože, preporučuje se dnevna prisutnost hrane koja sadrži visoke količine cinka u prehrani. Riječ je o pšeničnim mekinjama, jetri, govedini i morskim plodovima. Cink - element u tragovima koji pozitivno utječe na rad lojnih žlijezda, normalizira njihove funkcije.

Vitamini su također odgovorni za stanje kože. Tako vitamin A, zbog izvanrednih protuupalnih svojstava, potiče zacjeljivanje rana, uklanja crvenilo i piling te izjednačava reljef kože. Najveća koncentracija ove tvari u ribljem ulju, mrkvi, kukuruzu, marelicama, mliječnim proizvodima.

B vitamini također trebaju biti prisutni u prehrani. Oni potiču obnovu stanica epidermisa, metaboličke procese i odgovorni su za regeneraciju stanica. Ove vitamine možete pronaći u siru, kupusu, pšeničnom grizu, heljdi, jetri i bubrezima.

Vitamin E se ne naziva "vitaminom mladih". Učinkovito stimulira procese regeneracije stanica, ima lifting efekt, podupire ravnotežu vode i lipida u tijelu, pomaže u rješavanju problema suhe kože, pilinga, pigmentnih mrlja. Ovaj čudesni vitamin prisutan je u suncokretovom, pamučnom i sojinom ulju, proklijaloj pšenici, zelenom grašku, kuhanim jajima, peršinu.

Konačno, za bilo kakve probleme s kožom u prehrani mora biti prisutna riba. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, čija je uloga u stanju kože precijeniti. Ove tvari imaju snažna protuupalna svojstva, zaustavljajući čak i kronične procese. Oni ubrzavaju proces zacjeljivanja, odgovorni su za elastičnost kože, toniziraju je.

Preporučeni proizvodi

Popis proizvoda koji se preporučuju osobama s problematičnom kožom vrlo je širok. Dijetetičari savjetuju prilagodbu njihove prisutnosti u prehrani, usredotočujući se isključivo na vlastitu dobrobit i moguću netoleranciju:

1. Svježe povrće i voće. Bogati su vlaknima, koja su odgovorna za normalizaciju crijeva. Nutricionisti preporučuju najmanje jednom mjesečno držanje povrća ili voća.
2. Kashi treba konzumirati najmanje tri puta tjedno. Odlučite se za heljdu, kašu, smeđu rižu.
3. Kruh je dopušten u ograničenim količinama. Bolje je izabrati raž, cjeloviti obrok.
4. Mliječni proizvodi bi također trebali biti na izborniku. Odaberite ne predebeli sir, ne zaboravite na kefir.
5. Meso s niskim udjelom masti je govedina, puretina, piletina bez kože. Meso mora biti prisutno u prehrani najmanje dva puta tjedno. Pari ili na žaru.
6. Maslinovo ulje je prirodni, zdravi izvor cijelog popisa korisnih tvari. Dodajte u povrće salate.
7. Bistra voda, mineralna voda bez plina. Pravilnim režimom pijenja (najmanje osam čaša dnevno) potiče se regeneracija stanica i opće pomlađivanje tijela.
8. Zeleni čaj je izvor protuupalnog kemijskog elementa katehina. Šećer je bolje ne dodati.
9. Orašasti plodovi - skladište selena i omega-3 masnih kiselina. Naravno, izbor je za orahe u "prirodnom" obliku, bez kemijskih aroma.

"Crna lista" proizvoda

Neke namirnice prisutne u našoj prehrani treba izbjegavati ako se pojave problemi s kožom. Ako ih ne možete u potpunosti napustiti, onda barem smanjite uporabu svega sljedećeg na minimum.

Dakle, "crna lista":

1. Bilo koji dimljeni proizvodi, čak i domaća, brza hrana, praktična hrana.
2. Začina. Obožavatelji se mogu počastiti s češnjakom - djeluje protuupalno i pomaže u čišćenju krvi. Okus salate pomoći će otkriti korijen đumbira koji ima ista svojstva.
3. Masna jela i ribe - moraju se zamijeniti mršavima.
4. Jaki crni čaj, kava.
5. Muffin bijeli kruh.
6. Slatkiši: šećer, slatkiši, čokolada. Pod zabranom su također vrlo slatki plodovi: banane, smokve, grožđe. Oni koji nisu u mogućnosti u potpunosti napustiti svoje omiljene "grickalice", nutricionisti preporučuju zamjenu šećera medom.
7. Hrana bogata jodom: morska kelj, jodirana sol.

Smatra se da višak ove tvari u prehrani može izazvati akne.

Acne dijeta - uzorak izbornika

Kao što je gore navedeno, jedina prava dijeta akni ne postoji. Napravite dijetu na temelju općih preporuka nutricionista i njihovih vlastitih sklonosti. Primjer izbornika za tjedan može izgledati ovako.

Ponedjeljak: ujutro pripremite pšeničnu kašu s mlijekom. Obrok popunite zelenim čajem bez šećera. Za vrijeme ručka ugasite glad govedinskom juhom s govedinom. Prženi preljev ne dodaje se. Dopuštena je čaša zelenog čaja. Za večeru uživajte u pečenim ribljim i povrćima u kojima možete dodati češnjak.

U utorak krenite od tvrdog kuhanog jajeta, nisko-masnog svježeg sira s bobicama i čaja bez dodanog šećera. Za večeru preporučuje se piletina, gulaš od povrća, komad piletine i čaša soka od rajčice. Večera će biti heljda s povrćem i komad piletine.

U srijedu je za doručak dopušten doručak od pšenice i čaša kefira. Za večeru, kuhajte pileću juhu, a večernji obrok će se sastojati od goveđe jetre koja se peče s povrćem. Ugasite žeđ kompotom.

U četvrtak imate doručak i salatu od rajčica. Dozvoljen je komad raženog kruha. Za slatko-krušku. Ne zaboravite na zeleni čaj bez dodavanja šećera. Na ručku gladovati glađu s juhom od povrća i kriškom parene ribe. Dopuštena je čaša soka od bobica. Večera će biti svježi sir s mekinjama i voćem te čaša zelenog čaja.

Petak će početi s heljdom s mlijekom. Za slatko voće. Objedujemo juhu na suhoj goveđoj juhi, a za večeru jedemo pirjana piletina s smeđom rižom. Žedni ugušite zeleni čaj.

U subotu, doručak će biti svježi sir s bobicama i kompotom od voća. Jedemo pileću juhu s komadom piletine i salate od povrća. Večernji obrok - pečena riba, povrće salata s češnjakom i čaša kefira.

Nedjelja započinje pilećim pilećim kotletima, voćem i zelenim čajem. Za ručak, boršč je dopušten na govedoj juhi, raženom kruhu i povrću. Večera će biti svježi sir s mekinjama, a žeđ će se ugasiti domaćim jogurtom.

Acne lice dijeta i 7-dnevni izbornik uzorak

Akne ili akne su uobičajene bolesti kože u svim dobnim skupinama. Uzroci pojave leže u tijelu, uzrokovani neuravnoteženom prehranom, patogenima ili drugim uzrocima.

No, bez obzira na to što stimulira pojavu akni, potrebno je liječiti ovu kožnu bolest i to treba obaviti kompetentno. U središtu leži dijeta za čišćenje lica i tijela akni.

Prehrana da biste dobili osloboditi od acne na licu za odraslu osobu

Glavni uzroci akni u odraslih:

1. Višak u žena takozvanih muških hormona, androgena. Ta se bolest naziva hiperandrogija. Simptomi takvog poremećaja su menstrualni poremećaji i pojava velike količine kose na tijelu.
2. Dobne promjene u tijelu utječu na proizvodnju kolagena u tijelu, što je odgovorno za cjelokupno stanje kože.
3. Neuhranjenost, puna masne i začinjene hrane, nedostatak vlakana. Kao rezultat toga, nema prirodnog uklanjanja toksina iz tijela.
4. Nedovoljno korištenje pitke vode. Ona sudjeluje u svim metaboličkim procesima u tijelu, a nedostatak se prvenstveno odražava na koži.
5. Stresne situacije i utjecaj nepovoljnih klimatskih uvjeta i onečišćenja zraka.

Naravno, potreban je integrirani pristup, uključujući normalizaciju načina života, liječenje hormonskih uzroka, ako je potrebno.

Kako jesti s aknama

Hrana za akne se bira pojedinačno, jer ovisi o karakteristikama tijela, prisutnosti alergijskih reakcija, individualnoj netoleranciji na određene proizvode.

Uključuje sljedeća osnovna načela:

• normalizacija gastrointestinalnog trakta, uključujući uključivanje u prehranu namirnica bogatih vlaknima;
• uklanjanje disbioze i osiguravanje odgovarajućih razina korisnih bakterija u želucu. To se radi na račun žitarica, po mogućnosti heljde, zelenog povrća i tjestenine od durum pšenice;
• dodatni unos mekinja u količini od pet žlica dnevno;
• pravilno kuhanje eliminira prženje u velikim količinama biljnog ulja;
• osiguravanje vitamina i mineralnih kompleksa koji su korisni za kožu. To su namirnice bogate kalcijem i cinkom, vitamini B, A i E. Oni se nalaze u maslinovom ulju, plodovima mora, voću i povrću.

Osim pravilne prehrane, potrebno je osigurati pravilnu njegu kože, njezino pravovremeno čišćenje i vlaženje.

Prehrana za tinejdžera za uklanjanje akni na licu

Glavni uzroci akni kod adolescenata slični su odraslima, ali postoje brojne razlike:

1. Hormonsko restrukturiranje tijela. Takve akne se ne bi trebale bojati, jer će uz pravilnu njegu proći i nakon normalizacije razine hormona.
2. Hrana bogata fast foodom - poluproizvodi.
3. Pogrešna i nepravilna njega.
4. Povreda lojnih žlijezda, također uzrokovana hormonskim i metaboličkim poremećajima.

Dijetne akne za tinejdžere koriste se prvenstveno zdravim i pravilno pripremljenim jelima. Kao i odrasli, treba uključiti veliku količinu hrane bogate vlaknima, vitaminima i mineralima. Bit će korisno jesti masnu ribu i orašaste plodove, bogate zdravim mastima i zasićenim kiselinama.

Uz sve ostalo, važno je da tinejdžeri uvedu fizičku aktivnost i redovito treniraju. Uostalom, poznato je da sport poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava metaboličke procese.

Opće preporuke za uklanjanje akni na tijelu

Akne na tijelu često su znak općeg neuspjeha u njegovom radu. Mogu ih uzrokovati sljedeći razlozi:

1. Alergijski osip uzrokovan odjećom od sintetičkih vlakana, kemikalijama, kemikalijama za kućanstvo.
2. Nošenje materijala koji ne dopuštaju prolazak zraka.
3. Kršenje unutarnjih organa, osobito - gastrointestinalnog trakta.
4. Intoksikacija tijela zbog prekomjerne konzumacije alkohola ili junk hrane s nedovoljnom dozom čiste vode.

Za početak liječenja takvih manifestacija treba biti s promjenom odjeće, kao i posteljine. Usput, promijenite duvet pokriva, listova bi trebao biti najmanje jednom svaka dva tjedna, i jastučnice za češće. Slijedite pravila osobne higijene, redovito se istuširajte.

Prehrana za uklanjanje akni na tijelu, kao iu prethodna dva slučaja, usmjerena je na čišćenje organizma od toksina i toksičnih tvari i normalizaciju rada sustava. Stoga opća načela ostaju identična.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Ovaj je izbornik pogodan za sve vrste problema i za svaku dobnu skupinu. Ako želite, promijenite neke proizvode na slične.

1. Ponedjeljak. Doručak: kaša od žitarica na vodi. Ručak: pileća juha i povrće salata s mrkvom. Večera: riba kuhana u vlastitom soku i prilog, bilo da se radi o žitaricama ili povrću. Grickalice: jabuka i orašasti plodovi.
2. Utorak. Doručak: kuhana jaja i sendvič s lagano slanim sirom. Ručak: juha kuhana u nemasnoj pilećoj juhi. Večera: kuhano pileće meso i prilog od povrća s vlaknima, kao što su kupus i krastavci. Grickalice: jogurt ili kefir i jabuka.
3. Srijeda. Doručak: voćna salata. Ručak: gulaš od povrća s minimalnim udjelom maslaca i nemasno svinjsko meso. Večera: svježi sir i kefir. Grickalice: orasi ili suho voće.
4. Četvrtak. Doručak: prosasta kaša kuhana u vodi. Ručak: juha od riže, kuhana u pilećoj juhi. Večera: nemasno meso u kombinaciji s povrćem. Grickalice: ryazhenka ili jogurt s bifidobakterijama.
5. Petak. Doručak: svježi sir i voćna salata, osim naranče i drugih, koji sadrže jake voćne kiseline. Ručak: riblja juha. Večera: rižina kaša, nadopunjena čašom kefira ili mlijeka.
6. Subota. Doručak: kajgana s povrćem. Ručak: Pljeskavice od mljevenog mesa s povrćem. Večera: svježi sir i kefir, dodajte sendvič s kruhom i kruhom s niskim udjelom masnoće. Grickalice: voćna salata s jogurtom i orasima.
7. Nedjelja. Dopustite sebi jednom tjedno da se odmaknete od pravila i pojedete za doručak ono o čemu ste sanjali tijekom tjedna. Sljedeći dan, jesti kao što je gore navedeno, niske masnoće juhe i žitarice, ne zaboravite na povrće puna vlakana.

zaključak

Pravilna prehrana s aknama prvi je korak na putu oporavka. No, pravilan rezultat nije postignut bez kozmetičkih postupaka i poštivanja pravila osobne higijene. Posavjetujte se s liječnikom i prođite kroz niz pregleda, možda je akna znak poremećaja koji potječe iz tijela.

Dijeta za liječenje akni

Neuravnotežena prehrana, brza hrana, konzervansi i arome negativno utječu na stanje probavnog sustava. Postoji poremećaj metabolizma i, kao rezultat, pojavljuju se akne i akne. Najčešće se estetski defekt javlja u adolescenata tijekom puberteta. Najviše štetnih jela su proizvodi od slatkog brašna, alkohol, kava, poluproizvodi, masni mliječni proizvodi i dimljena jela.

Za normalizaciju rada crijeva, potrebno je jesti u malim obrocima 4-5 puta dnevno. Frakcijska prehrana pomoći će ravnomjerno raspodijeliti kalorije i hranjive tvari, sprječavajući njihovo polaganje u potkožnoj masnoći. Ne možete jesti sendviče s grickalicama, ako zaista želite jesti, možete jesti jabuku ili jogurt.

Osnovna pravila za prehranu i prehranu za liječenje akni

Popis korisnih namirnica za liječenje acne vulgaris, akni na licu, koje bi trebale biti temelj prehrane:

• fermentirani mliječni proizvodi za mlijeko: kefir, jogurt, jogurt;
• nemasna riba: oslić, losos, deverika, bakalar;
• zobena kaša, pšenica, heljda, leća;
• svježe povrće i voće;
• šparoge, soja, mahunarke, orašasti plodovi;
• nemasno meso: pileća prsa, teletina, puretina, zec.

Prilikom liječenja akni i dijeta, preporuča se započeti doručak sa žitaricama, jer sadrži polagane ugljikohidrate. Tvari se postupno apsorbiraju, davajući tijelu energiju dugo vremena. Kuhajte ih u vodi, možete dodati malo orašastih plodova, suho voće i žlicu meda. Za doručak bi trebao biti glavni dio visokokaloričnih jela, a večera treba biti svjetlo jogurt ili niske masnoće sir. Korisno za obnavljanje crijevne peristaltike za piti sok od brusnice i sokove od povrća.

Popis štetnih namirnica koje treba isključiti u skladu s prehranom:

• slastice, slastice;
• krupica, krupica od riže;
• bombona;
• kava, alkoholna pića, gazirana pića, energija;
• masna, pržena, začinjena, dimljena jela;
• kobasice, kobasice;
• brza hrana;
• poluproizvodi;
• masno meso: patka, janjetina, svinjetina;
• bijeli kruh;
• čips, krekeri.

Važna točka kada slijedite dijetu je prava kombinacija proizvoda. Na primjer, ne možete jesti meso s krumpirom, tjesteninom ili kašom. Ukrasite bi trebao biti svježa salata. Pečeno povrće poslužuje se s ribom. Bijeli kruh treba zamijeniti mekinjama ili kruhom od heljde. Potrebno je održavati vodenu ravnotežu, u dan kada je potrebno popiti 1,5 litara čiste, negazirane vode.

Uzorak tjednog menija za liječenje akni

Na prvi pogled, ograničenja su vrlo teška, ali možete napraviti hranjiv i ukusna jela s popisa zdravih proizvoda.

Dijeta za akne i akne u ponedjeljak:

• Doručak: kaša na vodi s oraščićima i medom, kakao s mlijekom i biskvitima od spužve.
• Ručak: jogurt, pečena jabuka.
• Večera: juha od povrća s gljivama u pilećoj juhi, riblji paprikaš s povrćem, zeleni čaj.
• Ručak: povrće salata, kuhana teletina, žele.
• Večera: nisko-masni svježi sir s medom, sokom.

Ne možete prejesti, ustajanje od stola, trebao bi biti blagi osjećaj gladi. Najbolji rezultat može se postići održavanjem dijete i korištenjem vanjskih sredstava za liječenje akni.

Dijeta za akne i tinejdžerske akne u utorak:

• Doručak: pšenične žitarice sa suhim voćem, svježi sok, orasi.
• Ručak: svježe voće ili bobice, zeleni čaj.
• Ručak: krem ​​juha s heljdinom kašom i sirom, kriška kruha od mekinja, pašteta, kakao s mlijekom.
• Ručak: pire od tikvica, pečena riba s gljivama, žele.
• Večera: galete kolačići, mlijeko.

Svježe voće treba jesti između obroka ili za večeru. Iznimke uključuju grožđe, banane, dinje, datulje i grožđice.

Dijeta za akne u srijedu:

• Doručak: heljda, kuhana pileća prsa, zeleni čaj.
• Ručak: kuhano jaje, kruh, žele.
• Ručak: juha od vermikeli, pečeni patlidžani, voćni sok.
• Ručak: povrtna salata, kuhana riba.
• Večera: desert od svježeg sira, meda i cimeta, sok.

Usklađenost s preporučenim jelovnikom i dijetom pomoći će ne samo poboljšati stanje kože kod adolescenata, riješiti se akni i akni, već i normalizirati tjelesnu težinu. Potrebno je pridržavati se rasporeda hrane, jesti u isto vrijeme.

Dijeta za akne i akne, jelovnik u četvrtak:

• Doručak: pšenična kaša, kuhano jaje, kakao s mlijekom.
• Ručak: jogurt sa svježim bobicama i galetnim kolačićima.
• Ručak: juha od povrća, kuhana govedina, svježa salata, čaj.
• Ručak: kuhani kupus s gljivama, sok od brusnica.
• Večera: jogurt.

Zadnji obrok treba biti najkasnije 2 sata prije spavanja. Nemojte jesti noću nešto masnoće ili žitarice, takva hrana se dugo probavlja i deponira u potkožnoj masnoći, usporava u budućnosti apsorpciju hranjivih tvari u crijevima. Kao rezultat formiranja stagnacije akumuliraju se toksini, štetni kolesterol, koji su uzrok akni kod adolescenata.

Uzorak izbornika za osip od akni i akne za petak:

• Doručak: zobena kaša s oraščićima i medom, kakao.
• Ručak: pečena jabuka ili kruška, žele.
• Ručak: juha s gljivama i lećom, začinjena povrćem, puretina, zeleni čaj.
• Ručak: svježe voće, jogurt.
• Večera: kakao s nemasnim tvrdim sirom.

Od dopuštenih slastica možete pojesti jedan kremasti sladoled ili 20 g tamne čokolade. Ako slatki zub stvarno želi nešto ukusno, onda morate jesti slatko u ograničenim količinama i to samo ujutro.

Dijeta u liječenju akni i acne osipa, izbornik u subotu:

• Doručak: heljda kaša s obranim mlijekom, keksi.
• Ručak: kuhano jaje, čaj s komadom tvrdog sira.
• Ručak: juha s grahom, kuhana prsa, povrće, sok od rajčice.
• Ručak: pirjane tikvice s povrćem, crni kruh, žele.
• Večera: svježi sir s nezaslađenim jogurtom.

Promatrajući dijetu zimi, potrebno je dodatno uzimati farmaceutske vitamine kako bi se spriječio beriberi. U dnevnom jelovniku treba biti dovoljno proteina i bitnih elemenata u tragovima. Prisutni su u ribi, mesu, mliječnim proizvodima, gljivama, orašastim plodovima.

Dijeta od akni i mitesera, nedjeljni izbornik:

• Doručak: ječmena kaša, kuhano jaje, kakao s mlijekom.
• Ručak: salata, kruh, žele.
• Ručak: parni kotlet, juha od povrća, sok od mrkve i jabuke.
• Ručak: povrće na pari s gljivama, sok od rajčice.
• Večera: jogurt s šljivama, čaj.

Kada se acne erupcije kod adolescenata i nakon zdrave prehrane, fermentirani mliječni proizvodi kupe s malim udjelom masti i bez šećera. Kod kuće možete dodati svježe voće, orašaste plodove, cimet ili med. Uzmite ukusan i zdrav desert.

Da bi se postigli vidljivi rezultati, potrebno je ići na dijetu 3 tjedna, što dulje slijedite pravilnu prehranu, čistiju će vaša koža postati, a rjeđe će se pojaviti i akne. Tada možete postupno preći na poznatiju prehranu. No, liječenje treba ponavljati periodično 1-2 puta godišnje.

Korisne preporuke za liječenje akni na licu

1. Promatrajući dijetu za liječenje akni, važno je stvoriti jelovnik koji uključuje sve potrebne tvari. Ako to nije moguće, možete jednostavno ograničiti uporabu zabranjenih namirnica i što je moguće više raznolikosti prehrane s povrćem i voćem.
2. Kuhanje je najbolje kuhati na pari ili peći u pećnici. U slučaju pečenja koristite maslinovo ulje. Korisno je dodati salatno ulje ili sjeme salatama, normalizira motilitet crijeva, metabolizam.
3. U vrijeme prehrane je napustiti korištenje morskih plodova, oni sadrže jod, koji, pak, povećava izlučivanje žlijezda endokrinog sustava i dovodi do činjenice da tinejdžeri imaju akne, gnojni akni. Iz istog razloga ne možete pretjerati s orasima, ali ih je potrebno uključiti u izbornik.
4. Prirodni zeleni čaj pomaže eliminirati toksine iz tijela, potiče metabolizam. Po danu trebate popiti 1,5 litre vode, dok se druga pića ne broje. Najkorisnija supstanca za kožu lica, koja je dio mnogih krema za akne i akne, je vitamin A. U velikim količinama nalazi se u mrkvi, limunima, špinatu, marelicama, crnom ribizlu.

Dijeta pomaže da se učinkovito nositi s acne i acne u adolescenata. Normalizira probavni trakt, zasićuje tijelo korisnim vitaminima, mineralima. Za izradu optimalnog izbornika preporučuje se savjetovanje s dermatologom, endokrinologom i nutricionistom. Neuravnotežena prehrana može uzrokovati zdravstvene probleme i zastoj u razvoju.

Dijeta za čišćenje kože od akni

Nepravilna prehrana je često uzrok akni, tako da se riješite tih osipa, morate ići na dijetu za čišćenje. To će vam omogućiti da uklonite toksine iz tijela, normalizirate rad probavnog sustava, očistite crijeva i optimizirate gustoću i količinu izlučivanja lojnih žlijezda, što će sigurno imati pozitivan učinak na zdravlje vaše kože.

Glavne faze čišćenja tijela

Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze pročišćavanja.

Normalizacija crijeva

Neispravnosti probavnog sustava, nesposobnost crijeva da se očisti, povećanje patogene mikroflore su negativni čimbenici koji doprinose stvaranju osipa na koži. Činjenica je da, ako se crijeva ne nose s uklanjanjem štetnih tvari, koža preuzima posao. Kroz pore, otpadni proizvodi počinju se ispuštati, a kao rezultat toga - začepljenje, akne, akne i akne.

Za vraćanje gastrointestinalnog trakta potrebno je uvesti dijetalna vlakna. Vežu toksine, slobodne radikale i niz drugih štetnih spojeva i uklanjaju ih iz tijela, a također stvaraju povoljno okruženje za reprodukciju korisnih mikroorganizama.

Obnavljanje normalnog sastava sebuma

Izlučivanje lojnih žlijezda ili sebuma uključuje masnoće topljive spojeve - trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voskova, sterole i mrtve stanice. Idealno, proizvodi se u optimalnoj količini, čineći epidermis elastičnim i stvarajući zaštitni sloj koji sprečava razvoj patogena. Uz pretjerano izlučivanje, povećava se rizik od akni.

Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući i korištene proizvode. Dakle, velika količina u prehrani soli, jednostavnih ugljikohidrata, masti životinjskog podrijetla povećava njegovu gustoću, što narušava odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.

Pravila prehrane

Ako odlučite slijediti ovu dijetu, morate slijediti osnovna pravila:

Pri kuhanju koristite: kuhanje, pečenje, kuhanje, kuhanje na pari.

Za nježno čišćenje crijeva nemojte koristiti laksative ili klizme. Suhe šljive, kefir, lubenice i svježe šljive imaju lagani laksativni učinak.

Popijte najmanje 2 litre čiste ne-gazirane vode. To pridonosi uklanjanju toksina i obnavljanju stanica epiderma.

U prehrani trebaju biti prisutne dvije vrste namirnica: neke pročišćavaju probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, drugi kompenziraju nedostatak hranjivih tvari ili održavaju razinu, osiguravajući hranu za kožu.

Izbor proizvoda je ključno pitanje u ovoj prehrani, pa biste trebali obratiti pozornost na njega.

Potrebni proizvodi

Budite sigurni da uvesti proizvode s prehrambenim vlaknima, koji će pomoći da se uspostavi motilitet crijeva, očisti ga od nakupljenog otpada i štetnih tvari. Najbogatija vlakna:

• žitarice - heljda ili biser ječma, divlja ili smeđa riža;
  
• tjestenina od cjelovitog zrna;
  
• pšenične mekinje;
  
• kupus - bijeli kupus, brokula, prokulica;
  
• grah, grašak;
  
• špinat;
  
• laneno sjeme.
  

Cink, koji je sastavni dio kolagena i regulira lojne žlijezde, neophodan je za zdravo stanje kože. Izvori su:

• pivski kvasac;
  
• riblji;
  
• smeđe alge;
  
• šparoga;
  
• jetre;
  
• žumanjak jajeta;
  
• od biljnih proizvoda - koprive, divlje ruže, peršina.
  

U razvoju zdravih stanica kože i njihovoj prehrani selen nije posljednji. Nalazi se u žitaricama i orašastim plodovima pšenice;

Antioksidansi su važni za zdravlje kože, to su vitamini A i E:

• Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnih ulja, kiselog vrhnja.
  
• Izvor tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja - maslinovo, laneno i suncokretovo.
  

I bez vitamina skupine B ne. Bogati su:

• tvrdi sirevi;
  
• jetre;
  
• žumanjak jajeta;
  
• kupus, špinat;
  
• krupica od heljde i pšenice;
  
• predstavnici obitelji mahunarki.
  

Osim ovih proizvoda, tijekom prehrane u vašoj prehrani moraju biti:

• Korijen đumbira. Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
  
• Peršin. Svakodnevno se preporuča koristiti izvarak zelenila, koji se također dobro preporučuje za čišćenje krvi.
  
• Limun. Sok normalizira metabolizam i jača imunitet.
  
• Češnjak je prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da se odupre negativnim utjecajima, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije, uzrokujući točkovni utjecaj.
  

Popis zabranjenih proizvoda

Kao i kod svake dijete, dijete s aknama ima popis zabranjenih namirnica:

• krumpir i banane, jer su bogati škrobom;
  
• polirana riža, kolači i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
  
• brza hrana;
  
• jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
  
• slatkiši - slatkiši, med, čokolada, džem, pečenje, kolačići;
  
• dimljeno meso;
  
• masne i začinjene jela;
  
• masno meso i riba, mast;
  
• alkohol.
  

Izbornik za tjedan dana

Nudimo vam primjernu prehranu za akne tijekom tjedan dana. Uzmite u obzir da je između glavnih obroka dopušteno pripremati grickalice sa svježim voćem, orašastim plodovima, piti kiselo mlijeko, kao i izvarak od peršina ili čaja s đumbirom.

ponedjeljak

utorak

srijeda

četvrtak

petak

subota

nedjelja

Prehrana je dopuštena za neograničenu količinu vremena, ona može postati temelj pravilne prehrane.

Acne dijeta za mlade

U adolescenciji pojava akni nije tako rijetka pojava. Glavni razlog je hormonska prilagodba, ali pogoršava probleme s kožom i nezdravu prehranu. Stoga, kako bi se izbjegli jaki osip, potrebno je preispitati svoju prehranu.

Ne smije biti:

• Slatkiši - slatkiši, čokolada, šećer. Na početku prehrane, one su potpuno napuštene, a kasnije ograničene na uporabu.
  
• "Kemijska" pića koja sadrže boje, umjetne arome. Morat ćemo zaboraviti fantu, Pepsi, duh, uključujući i kavu.
  
• Pržena hrana, jer doprinosi povećanju masnoće kože.
  

Značajke prehrane tinejdžera:

• Jedite svježe voće i povrće svaki dan ili ih isparite.
  
• Meni uvijek mijenja obroke tako da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. Stoga je dobrodošla raznovrsna jela.
  
• Doručak bi trebao početi s žitaricama, koje se također moraju mijenjati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobena kaša, pšenica, ječam.
  
• Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru treba kuhati ili na pari stajati meso.
  
• Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani.
  
• Trebate zaboraviti na loše navike, ako su se pojavile u tako mladoj dobi.
  
• Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, svježe povrće služi kao ukras. Riba se jede s pečenim povrćem.
  
• Bijeli kruh se odbija ili zamjenjuje tijestom od cjelovitog pšeničnog brašna ili brašna od heljde.
  
• U vrijeme prehrane potpuno isključeni iz izbornika plodova mora.

Što se tiče pića, prednost se daje zelenom čaju, sokovima od povrća, soku od brusnica.

U zimskom mjesecu, uz dijetu, uzmite kompleks vitamina.

Dijete se pridržavaju najmanje 3 tjedna, tako da je potrebno uočiti pozitivan rezultat. Ponovite ga do 2 puta godišnje.

Video: 3 proizvoda za kožu bez akni

Elena Malysheva i njezini kolege detaljno će opisati kako jesti, tako da na licu nema akni:

Što dijeta je potrebno za akne

Proizvodi koje osoba koristi svakodnevno utječe na zdravlje cijelog organizma. Lijepa i zdrava koža lica ovisi o prehrani.

Mnogi ljudi slijede dijetu akni i smatraju da je učinkovita, a mnogi misle da prehrana ne utječe na stanje kože. Mišljenja stručnjaka o ovom pitanju također su podijeljena, budući da je u ovom području bilo malo istraživanja.

Prvi koraci

Gdje početi put do zdrave kože bez akni i akni? Da bi pravilna prehrana dala rezultate što je brže moguće, najprije morate očistiti tijelo i odreći se neke hrane. Potrebno je osloboditi se hrane "smeće" u dnevnom meniju, a zatim početi čišćenje.

Čišćenje tijela

Povremeno su potrebni postupci za uklanjanje toksina i začepljenja tijela. Čišćenje se obavlja ne samo kako bi se riješili viška kilograma, već i poboljšalo opće zdravlje.

Ljudski imunološki sustav svakodnevno se opire negativnim vanjskim čimbenicima: virusima, bakterijama, toksinima itd. Tijelo oslobođeno toksina bit će lakše nositi s negativnim učincima.

Izvori začepljenja su:

• prirodni i umjetni toksini;
• hrana;
• vode loše kvalitete.

Osnovna pravila

Prije nego počnete čistiti tijelo, morate se pobrinuti da je sve u redu sa zdravljem:

• bez pogoršanja kroničnih bolesti;
• nema problema s pothranjenošću;
• hemoglobin je normalan.

Glavno načelo postupka nije narušavanje ili narušavanje zdravlja. Za sigurnosnu mrežu, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom, koji će vam reći gdje početi i kako pravilno djelovati.

Program čišćenja

Postoji ispravan slijed čišćenja tijela, nakon čega se mogu postići dobri i dugoročni rezultati.

Do danas, mnoge studije u području zdravstva. Dokazano je da se 90% bolesti razvija u pozadini začepljenog crijeva. Sa debelog crijeva i morate početi uzimajući osloboditi od "smeća".

Koraci pročišćavanja:

1. Crijeva. Možete čistiti kod kuće:

• Pranje se vrši kruškom Esmarkh, u koju se ulije izvarak bilja ili slaba otopina kalijevog permanganata. Kao osnova, možete koristiti slanu vodu ili farmaceutski lijek "Fortrans". Postupak se izvodi do pet puta s dvodnevnim prekidima.
• Upotreba mekinja. U želucu, vlakno se nabubri i djeluje kao "četkica" kada prolazi kroz crijeva.
• Decoctions od bilja. Uz pomoć nekih biljaka može biti laksativ, choleretic i druge učinke.
• Upotreba svježih sokova. Sokovi od voća i povrća imaju dobar laksativni učinak.

1. Jetra se čisti narodnim lijekovima (ljekovitim biljem) i lijekovima.
2. Želudac se čisti vodom i lanenim uljem koje se konzumira na prazan želudac.
3. Bubrezi se očiste tekućinom. Morate piti puno čiste vode.
4. Posude u zdravom stanju pomoći će u održavanju prehrane bogate povrćem.
5. Zglobovi. Postoje mnoge mogućnosti za normalizaciju rada mišićno-koštanog sustava i zglobova: pravilna prehrana, tradicionalna medicina.

gladovanje

Efikasnost terapijskog posta dokazana je i testirana od strane mnogih ljudi. Postoje primjeri iscjeljenja od teških bolesti s ovom tehnikom. Post može "ponovno pokrenuti" rad svih sustava ljudskog tijela.

Ali ova metoda ima kontraindikacije:

• trudnoća i dojenje;
• onkološke bolesti;
• anemija;
• problemi s plućima;
• živčani poremećaji.

Voda, kao jamstvo čistoće i zdravlja

Voda hrani sve stanice ljudskog tijela. Za dobar rad sustava i organa morate piti puno, ne samo kada je žeđ.

Korištenje vode:

• čisti tijelo;
• potiče gubitak težine;
• pomlađuje kožu;
• olakšava probavu hrane;
• ublažava glavobolje i umor;
• poboljšava funkciju bubrega;
• pomaže da se bolje koncentrira;
• sprječava bolesti zglobova;
• jača imunološki sustav.

Zbog ljekovitih svojstava vode poboljšava zdravlje cijelog tijela, što pozitivno djeluje na kožu lica, koja postaje čista i glatka.

Čišćenje lica s aknama od kozmetičara. Pročitajte više ovdje.

Osnove prehrane

Hrana koja sadrži šećer potiče proizvodnju i nakupljanje inzulina, što rezultira velikom količinom muških hormona, a koža proizvodi mnogo masnoća. Zbog viška pora sebuma se začepljuje i pojavljuju se bubuljice.

Rad probavnog sustava izravno ovisi o tome što ljudi jedu. Poremećaj funkcije gastrointestinalnog trakta slabi motilitet crijeva.

To usporava izlučivanje štetnih tvari iz tijela. Šljake nakupljene u unutrašnjosti reflektiraju se na koži osipima i upalama.

Acne dijeta je dobar način da biste dobili osloboditi od problema s kožom. Morate biti pažljivi na konzumiranu hranu.

Načela prehrane:

• Ako lice ulije mnogo akni, onda se dijeti treba dodati riba ili riblje ulje.
• Omega-3 i Omega-6 imaju veliki utjecaj na čišćenje tijela, masne kiseline u velikim količinama sadržane su u sjemenu i ulju lana.
• Potrebno je jesti namirnice koje sadrže vitamin A, sadržan u zelenom i narančastom povrću, voću.
• Vitamin E ima dobar učinak na izgled. Visok sadržaj tokoferola u različitim vrstama oraha.
• Cink je element u tragovima koji može utjecati na proizvodnju sebuma. Puno cinka u kamenicama, haringi, u mekinjama od pšenice.
• Jesti hranu bogatu vitaminom B omogućit će bolju apsorpciju hrane. Vitamin se nalazi u mahunarkama, heljdi, soji, siru i kupusu.

Izbornik za tjedan dana

Pravilna prehrana tijekom tjedna može značajno poboljšati stanje kože i osloboditi se osipa.

Približna prehrana treba uključivati:

• Za doručak morate kuhati kašu, možete jesti i slano i slatko.
• Za ručak možete jesti juhu od povrća s kriškom raženog kruha.
• Kao snack (u popodnevnim satima) - bilo koji mliječni proizvodi.
• Večera se može sastojati od zelenja i voća, a možete i peći meso ili ribu.

Korisno je piti puno vode tijekom cijelog dana, zeleni čaj, sokove od svježeg povrća i voća.

Dijeta akni (jedna od opcija):

• Prvi doručak: kuhano jaje, salata od povrća, izvarak od mekinja (1 šalica).
• Drugi doručak: voće.
• Ručak: juha ili boršč s kiselim vrhnjem, može se kuhati u mesnoj juhi, pirjanom mesu ili peći uz prilog.
• Ručak: čaj od šipka i raženi krekeri.
• Večera: mliječna kaša od heljde i kompot od sušenog voća.
• Za noć: kefir (izborno).

Video: Dnevni izbornik

Zašto je važno slijediti dijetu akni

Da biste uklonili vanjske probleme, morate obnoviti red unutra. Vanjske manifestacije su signali kada je negdje u tijelu propalo. Pravilna prehrana igra važnu ulogu u općem stanju osobe.

Ako je vaše zdravlje dobro, vaša koža, kosa, nokti i zubi će također biti u redu. Povremeno, nakon prehrane akni, možete postići održive rezultate.

Što hranu uključiti u prehrani

Da biste se učinkovito borili protiv akni, morate jesti sljedeće proizvode:

• čista voda (do 1,5 litara na dan);
• povrće;
• voće;
• zeleno;
• riblji;
• nemasno meso (zec, puretina, teletina, pileća prsa);
• fermentirani mliječni proizvodi;
• žitarice (zobena kaša, heljda, kukuruz, smeđa riža, ječam);
• pića (svježe iscijeđeni sokovi, zeleni ili bijeli čaj).

Češnjak ima dobar učinak na kožu. Može se dodati na prvi i drugi tečaj, kao i na salate. Jedenje đumbira u bilo kojem obliku pomaže očistiti krv i jača imunološki sustav.

Što isključiti

Acne dijeta je ugriz. Možete jesti gotovo sve osim "ostataka hrane".

Proizvodi koji treba isključiti kako bi koža bila zdrava:

• bijeli kruh;
• slatko;
• čips, krekeri, brza hrana;
• masna hrana;
• gazirana pića;
• pakirani sokovi;
• kava i crni čaj;
• alkohol;
• jaja (ne više od dva puta tjedno).

Jednostavnost pravilne prehrane je da možete jesti puno, a uklanjanje nezdrave hrane iz prehrane nije teško.

Recepti zdrave hrane

Pravilna prehrana trebala bi biti ne samo zdrava nego i ukusna.

Postoje mnogi recepti za kuhanje zdrave hrane.

• Omotnice od govedine s povrćem. Trebat će vam mali komad govedine, koji se mora rezati na jednake komade. Meso premazano sojinim umakom i stavi na listove salate. Povrće sitno nasjeckajte za punjenje: tikvice, luk, papriku, mrkvu i kukuruz. Povrće je umotano u omotnice od mesa, koje su zamotane u foliju i pečene u pećnici oko sat vremena.
• Biljni pladanj s pilećim fileom. Sastojci za jelo mogu poslužiti svako povrće koje se nalazi na zalihama. Povrće je sjeckano i poslano u slojevima na duboku tavu, namašćenu maslinovim ili suncokretovim uljem, a file se stavlja u sredinu. Zeleni se stavljaju na povrće. Jelo se kuha u pećnici četrdeset pet minuta.

Acne dijeta, korisni i štetni proizvodi, recepti, uzorak izbornika

Takav neugodan problem, kao što su akne, ne brine samo adolescente, već je uobičajeno kod odraslih. Na konzultaciji sa specijalistom (kozmetologom, dermatologom) najprije će vas zanimati vaša prehrana, što točno jedete. Zapamtite, neuravnotežena prehrana i nezdrava prehrana, čak i ako koristite najskuplju i učinkovitu kremu za akne, neće raditi, akne će ostati na svom mjestu. Stoga je potrebno pridržavati se tzv.

Najčešća pogreška većine lijepog spola je zaglađivanje džepova akni ukrasnom kozmetikom pri njihovom prvom pojavljivanju ili traženje čudotvornog lijeka, potonje, kao što iskustvo pokazuje, u stvari ispada da je potpuno neučinkovito i skupo. Stoga, kada se pojavi teška erupcija akni s dodatkom upale, potrebno je posavjetovati se s liječnikom koji će, nakon ispitivanja problema, identificirati uzroke nastanka i odabrati optimalne metode liječenja bez štetnog djelovanja na tijelo.

Uzroci ovog neugodnog problema mogu biti masovni, počevši od banalne nestabilnosti hormonskog podrijetla, koja završava bolestima unutarnjih organa i nezdravom prehranom, koja je najčešći uzrok ovog problema. Stoga, ako je pojava prištića iznenadne prirode, vrijedi proći liječnički pregled, jer ta činjenica može signalizirati ozbiljne poremećaje u tijelu. Ako vas ovaj problem povremeno smeta, možete ga sami riješiti zdravim načinom života, pravilnom njegom kože i uravnoteženom prehranom. Dijeta acne također će vam pomoći s ovim.

Dijeta akni, osnovna načela.
Naravno, u pogledu prehrane protiv akni i akni, možete dati samo opće preporuke, jer je za svaki organizam sve individualno. U ovom slučaju sve ovisi o specifičnostima organizma i načinu života. Stoga je potrebno postupno pripremiti dijetu, uzimajući u obzir vjerojatnu netoleranciju određenih proizvoda. Nagli prelazak na drugačiju prehranu može nepovoljno utjecati na tijelo, pa je oprez u tom pitanju od najveće važnosti.

Prvo, morate prilagoditi rad crijeva, jer su koža i crijeva međusobno povezani: ako se crijeva ne mogu nositi s funkcijom čišćenja, koža je povezana. Stoga je ispravno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta od primarne važnosti. Usput, možda čak niste ni svjesni takvih problema, ali vaša koža neće biti prevarena. Riječ je o aknama, upalama i crnim točkama koje su manifestacija poremećaja u crijevima tijela. U ovom slučaju, da bi se riješio problem, korisno je uključiti topljiva dijetalna vlakna u vašu prehranu, oni stvaraju korisno okruženje za reprodukciju korisne crijevne mikroflore.

Takav problem kao disbakterioza često dovodi do pogoršanja tijeka akni. Dijetalna vlakna, pektin, guma i fibregi (prebiotik) uspješno će ga riješiti, a vi ste jedan korak bliže zdravoj i čistoj koži. Dijetalna vlakna mogu se naći u heljdi, grizu, ječmu, cjelovitoj tjestenini, smeđoj riži, pšeničnim mekinjama, brokuli, zelenom grašku, prokulicama, peršinu, kopru, celeru, grahu, špinatu i drugima. U ovom popisu postoje namirnice s visokim glikemijski indeks, tako da ne bi trebali biti uključeni u prehrani acne dijeta.

Dnevna konzumacija jestivih mekinja pomoći će poboljšati stanje kože. Dnevna doza je tri do šest žlica.

Velika važnost u skladu s prehranom akni je ispravno kuhanje. U tom slučaju, preporučuje se korištenje dvostrukog kotla ili višestrukog štednjaka koji će zadržati najviše vitamina i hranjivih tvari u proizvodima, kao i kuhanje uz minimalnu količinu ulja i začina.

Da bi se zahvaćena koža dovela u red, preporučuje se u svakodnevnu prehranu uključiti više namirnica sa sadržajem cinka (morski plodovi, pšenične posije, jetra, goveđi gulaš, haringa, šparoge), jer ima sposobnost reguliranja žlijezda lojnica i čišćenja kože od akni.

Vitamin A je vrlo koristan za akne, tako da ga eliminirati morate jesti više proizvoda koji sadrže ovaj vitamin, osobito riblje ulje, zeleno lisnato povrće, mrkva (sok od mrkve), kukuruz, marelica, špinat, crni ribiz, kiseljak.

B vitamini također bi trebali biti u vašoj prehrani ako se želite riješiti ovog neugodnog i neestetičnog problema. Ovaj se vitamin može naći u siru, jajima, jetri i bubrezima, kupusu, pšenici i heljdi, mahunarkama i špinatu. Za vidljiv rezultat preporučuje se od prvog dana prehrane ujutro kuhati kašu za doručak (po mogućnosti heljdu bez soli i šećera) uz dodatak svježeg voća.

S acne i pimples, riba mora biti prisutan na vašem stolu. Omega-kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju kože i mladima, ako nije moguće uključiti ribu u vašu prehranu, možete je zamijeniti ribljim uljem ili lanenim sjemenkama koje se mogu dodati u kašu.

Vitamin E je također odgovoran za ljepotu i zdravlje kože, tako da proizvodi sa sadržajem također trebaju biti uključeni u dijetu s aknama. Ovaj se vitamin može naći u biljnim uljima (maslina, laneno sjeme, suncokret), orašasti plodovi.

Osim toga, tijekom prehrane akni je zabranjeno koristiti slano, začinjeno, masne, brašno i pržene hrane, alkohol.

Što bi trebalo isključiti iz prehrane tijekom prehrane akni.
Sljedeći se proizvodi uopće ne preporučuju ili bi njihovu potrošnju trebalo svesti na minimum:

• bilo koji dimljeni proizvodi;
• bilo koji začin, osobito začinjen;
• masno meso i riba;
• ograničiti potrošnju jaja (ne više od dva tjedno);
• gazirana i slatka pića;
• jaki čaj, kava;
• slastice, uključujući šećer, med, džem, sladoled i slastice;
• brza hrana;
• bijeli kruh;
• kukuruzne pahuljice;
• grožđe;
• bijela riža;
• krumpira;
• banane.

Obavezni prehrambeni proizvodi s aknama:

• Češnjak. Može se dodavati apsolutno svugdje, blagotvorno djeluje na kožu i cijelo tijelo.
• Đumbir. Pomaže očistiti krv i jača obrambene mehanizme tijela.
• Limun. Sok od ploda stabla limuna normalizira metabolizam i blagotvorno djeluje na rad cijelog organizma.
• Peršin. Preporučuje se uzimati jutarnji prazan želudac iz peršina.

Preporučeni proizvodi.
Na prvom mjestu - to je svježe povrće, voće i puno zelenila, jer imaju puno dragocjenih vlakana, koja regulira stolicu, sprečavajući razvoj zatvora. Vrlo je dobro držati posne dane ili trodnevnu voćnu dijetu jednom mjesečno.

Kao što je gore navedeno, žitarica (proso, heljda, zobena kaša, ječam, riža) trebala bi postati obvezna posuda u vašoj prehrani (po mogućnosti svaki dan ili najmanje tri puta tjedno).

Kruh se preporuča konzumirati u umjerenim količinama i po mogućnosti u krupnijoj raži.

Mliječni proizvodi, kao što je kaša, trebaju biti uključeni u prehranu svakodnevno, jer su korisni za probavni sustav.

Meso s niskim udjelom masti također bi trebalo biti uključeno u vašu prehranu protiv akni dva puta tjedno.

Kao piće preporučuju se zeleni čaj, mineralna voda i prirodno svježe iscijeđeni sokovi od povrća i voća. Nekoliko riječi treba reći odvojeno o čistoj pitkoj vodi. Biti sigurni da tijekom prehrane acne, morate poštivati ​​režim za piće. Svakoga dana treba piti najmanje dvije litre čiste pitke vode. Voda ne samo da pomaže očistiti tijelo od toksina i toksina, već i njeguje stanice kože vlagom.

Dijeta od recepta za akne.

Riba na paru.
Svježa riba očistiti i izrezati na dijelove od najviše šest centimetara. Uzmemo ne previše duboku ploču, stavimo ribu, posipamo mrkvu nasjeckanom slamom, a zatim luk. Na vrh luka stavite par kriški rajčice i malo zelenila (po želji). Možete ga lagano posoliti. Sve to stavite u dvostruki kotao i kuhajte oko 25 minuta.

Pileći file s povrćem.
Prethodno oprane i osušene patlidžane izrežite na kolutove, pospite malo soli i ostavite na pola sata. Dalje, pileći file treba rezati na obroke, narezati na kriške bugarski papar, luk, rajčice i mrkva. U tavi s debelim dnom, premazana maslinovim uljem, najprije stavite rajčice, zatim mrkvu, luk i piletinu, a zatim stavite patlidžane, mrkvu i papriku. Zeleni se mogu dodavati između slojeva. Stavite lonac na vatru, zatvorite poklopac i pirjajte četrdeset minuta. Ako ste alergični na rajčice, onda ih možete isključiti iz recepta, također ispada vrlo ukusno.

Uzorak dijeta izbornik od acne za tjedan dana.

Ponedjeljak.
Doručak: zobena kaša na vodi, svježe voće ili povrće, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha od piletine, kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera.
Večera: parna riba s prilogom od svježeg povrća, mali komad kruha, ne slatki kompot ili juha od šipka.

Utorak.
Doručak: srednje masno svježi sir ili sir (80g), sok od brusnica.
Ručak: juha od puretine, zeleni čaj bez dodanog šećera.
Večera: kuhani komad govedine (150 g) s ukrasom od povrća, čaša kefira.

Srijeda.
Doručak: salata od svježeg voća ili povrća, čaša kefira ili zelenog čaja bez šećera.
Ručak: povrtna salata začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna, juha od zeca, zeleni čaj bez šećera.
Večera: heljda kaša na vodi, 150 g ryazhenka niske masnoće.

Četvrtak.
Doručak: prosena kaša, voćna salata, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha od goveđe juhe, zeleni čaj bez šećera.
Večera: kuhani pileći file (100 g), variva od povrća, kompot.

Petak.
Doručak: salata od povrća, nisko-masni svježi sir, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: uho, možete sendvič sa sirom, čaj (zeleni).
Večera: heljda kaša, žele.

Subota.
Doručak: povrće, kuhano jaje, 150 g kefira.
Ručak: meso kuhanog zeca s ječmenom kašom, želeom.
Večera: voćna salata, kriška sira, zeleni čaj.

Nedjelja.
Doručak: kaša od prosa, čaša ryazhenka nije visoka masnoća.
Ručak: pileća juha, kriška kruha, zeleni čaj.
Večera: riba na pari, svježi sir, čaša kefira.

Učinak akni dijeta.
U prvih nekoliko dana takve prehrane može se primijetiti povećanje broja akni na licu. To je zbog činjenice da tijelo počinje intenzivno uklanjati štetne tvari i toksine. Ova pojava je privremena, stoga je važno ne odstupati od željenog cilja. U ovoj situaciji, dobro je kombinirati prehranu akni s narodnim lijekovima za liječenje, tinkture, esencije i obloge ljekovitog bilja daju izvrstan učinak. Slijedeći savjete iz članka, sigurno ćete postići željeni cilj. Lijepa i zdrava koža nije san, ona je stvarnost!