Acne lice dijeta i 7-dnevni izbornik uzorak

Akne ili akne su uobičajene bolesti kože u svim dobnim skupinama. Uzroci pojave leže u tijelu, uzrokovani neuravnoteženom prehranom, patogenima ili drugim uzrocima.

No, bez obzira na to što stimulira pojavu akni, potrebno je liječiti ovu kožnu bolest i to treba obaviti kompetentno. U središtu leži dijeta za čišćenje lica i tijela akni.

Prehrana da biste dobili osloboditi od acne na licu za odraslu osobu

Glavni uzroci akni u odraslih:

1. Višak u žena takozvanih muških hormona, androgena. Ta se bolest naziva hiperandrogija. Simptomi takvog poremećaja su menstrualni poremećaji i pojava velike količine kose na tijelu.
2. Dobne promjene u tijelu utječu na proizvodnju kolagena u tijelu, što je odgovorno za cjelokupno stanje kože.
3. Neuhranjenost, puna masne i začinjene hrane, nedostatak vlakana. Kao rezultat toga, nema prirodnog uklanjanja toksina iz tijela.
4. Nedovoljno korištenje pitke vode. Ona sudjeluje u svim metaboličkim procesima u tijelu, a nedostatak se prvenstveno odražava na koži.
5. Stresne situacije i utjecaj nepovoljnih klimatskih uvjeta i onečišćenja zraka.

Naravno, potreban je integrirani pristup, uključujući normalizaciju načina života, liječenje hormonskih uzroka, ako je potrebno.

Kako jesti s aknama

Hrana za akne se bira pojedinačno, jer ovisi o karakteristikama tijela, prisutnosti alergijskih reakcija, individualnoj netoleranciji na određene proizvode.

Uključuje sljedeća osnovna načela:

• normalizacija gastrointestinalnog trakta, uključujući uključivanje u prehranu namirnica bogatih vlaknima;
• uklanjanje disbioze i osiguravanje odgovarajućih razina korisnih bakterija u želucu. To se radi na račun žitarica, po mogućnosti heljde, zelenog povrća i tjestenine od durum pšenice;
• dodatni unos mekinja u količini od pet žlica dnevno;
• pravilno kuhanje eliminira prženje u velikim količinama biljnog ulja;
• osiguravanje vitamina i mineralnih kompleksa koji su korisni za kožu. To su namirnice bogate kalcijem i cinkom, vitamini B, A i E. Oni se nalaze u maslinovom ulju, plodovima mora, voću i povrću.

Osim pravilne prehrane, potrebno je osigurati pravilnu njegu kože, njezino pravovremeno čišćenje i vlaženje.

Prehrana za tinejdžera za uklanjanje akni na licu

Glavni uzroci akni kod adolescenata slični su odraslima, ali postoje brojne razlike:

1. Hormonsko restrukturiranje tijela. Takve akne se ne bi trebale bojati, jer će uz pravilnu njegu proći i nakon normalizacije razine hormona.
2. Hrana bogata fast foodom - poluproizvodi.
3. Pogrešna i nepravilna njega.
4. Povreda lojnih žlijezda, također uzrokovana hormonskim i metaboličkim poremećajima.

Dijetne akne za tinejdžere koriste se prvenstveno zdravim i pravilno pripremljenim jelima. Kao i odrasli, treba uključiti veliku količinu hrane bogate vlaknima, vitaminima i mineralima. Bit će korisno jesti masnu ribu i orašaste plodove, bogate zdravim mastima i zasićenim kiselinama.

Uz sve ostalo, važno je da tinejdžeri uvedu fizičku aktivnost i redovito treniraju. Uostalom, poznato je da sport poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava metaboličke procese.

Opće preporuke za uklanjanje akni na tijelu

Akne na tijelu često su znak općeg neuspjeha u njegovom radu. Mogu ih uzrokovati sljedeći razlozi:

1. Alergijski osip uzrokovan odjećom od sintetičkih vlakana, kemikalijama, kemikalijama za kućanstvo.
2. Nošenje materijala koji ne dopuštaju prolazak zraka.
3. Kršenje unutarnjih organa, osobito - gastrointestinalnog trakta.
4. Intoksikacija tijela zbog prekomjerne konzumacije alkohola ili junk hrane s nedovoljnom dozom čiste vode.

Za početak liječenja takvih manifestacija treba biti s promjenom odjeće, kao i posteljine. Usput, promijenite duvet pokriva, listova bi trebao biti najmanje jednom svaka dva tjedna, i jastučnice za češće. Slijedite pravila osobne higijene, redovito se istuširajte.

Prehrana za uklanjanje akni na tijelu, kao iu prethodna dva slučaja, usmjerena je na čišćenje organizma od toksina i toksičnih tvari i normalizaciju rada sustava. Stoga opća načela ostaju identična.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Ovaj je izbornik pogodan za sve vrste problema i za svaku dobnu skupinu. Ako želite, promijenite neke proizvode na slične.

1. Ponedjeljak. Doručak: kaša od žitarica na vodi. Ručak: pileća juha i povrće salata s mrkvom. Večera: riba kuhana u vlastitom soku i prilog, bilo da se radi o žitaricama ili povrću. Grickalice: jabuka i orašasti plodovi.
2. Utorak. Doručak: kuhana jaja i sendvič s lagano slanim sirom. Ručak: juha kuhana u nemasnoj pilećoj juhi. Večera: kuhano pileće meso i prilog od povrća s vlaknima, kao što su kupus i krastavci. Grickalice: jogurt ili kefir i jabuka.
3. Srijeda. Doručak: voćna salata. Ručak: gulaš od povrća s minimalnim udjelom maslaca i nemasno svinjsko meso. Večera: svježi sir i kefir. Grickalice: orasi ili suho voće.
4. Četvrtak. Doručak: prosasta kaša kuhana u vodi. Ručak: juha od riže, kuhana u pilećoj juhi. Večera: nemasno meso u kombinaciji s povrćem. Grickalice: ryazhenka ili jogurt s bifidobakterijama.
5. Petak. Doručak: svježi sir i voćna salata, osim naranče i drugih, koji sadrže jake voćne kiseline. Ručak: riblja juha. Večera: rižina kaša, nadopunjena čašom kefira ili mlijeka.
6. Subota. Doručak: kajgana s povrćem. Ručak: Pljeskavice od mljevenog mesa s povrćem. Večera: svježi sir i kefir, dodajte sendvič s kruhom i kruhom s niskim udjelom masnoće. Grickalice: voćna salata s jogurtom i orasima.
7. Nedjelja. Dopustite sebi jednom tjedno da se odmaknete od pravila i pojedete za doručak ono o čemu ste sanjali tijekom tjedna. Sljedeći dan, jesti kao što je gore navedeno, niske masnoće juhe i žitarice, ne zaboravite na povrće puna vlakana.

zaključak

Pravilna prehrana s aknama prvi je korak na putu oporavka. No, pravilan rezultat nije postignut bez kozmetičkih postupaka i poštivanja pravila osobne higijene. Posavjetujte se s liječnikom i prođite kroz niz pregleda, možda je akna znak poremećaja koji potječe iz tijela.

Lica Acne Dijeta

Akne ili akne su jedna od najčešćih kožnih bolesti, koja pogađa 85% dječaka i djevojčica mlađih od 19 godina. Akne na licu i tijelu, problemi s masnom kožom mogu se pojaviti u odrasloj dobi nakon 25 godina. Akne su kronična bolest koja zahtijeva dugotrajan i složen tretman. Dijeta od akni na licu je obvezna stavka terapije.

Pojava akni zbog uporabe određene hrane i dalje je kontroverzno pitanje među dermatolozima. Ipak, većina se slaže da još uvijek postoje proizvodi koji uzrokuju akne, koje treba isključiti iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Vi ste ono što jedete" i smatrali su da su poremećaji hranjenja jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Moderna medicina ne osporava tu činjenicu, inače ne bi bilo razvijeno toliko zdravih prehrambenih sustava.

Kako se pojavljuju akne

Prije nego što odgonetati što proizvodi uzrokuju acne, trebali naučiti mehanizam acne i čimbenika koji utječu na njega.

Pod riječju "akne" obično se podrazumijevaju upalni pustularni elementi, koji mogu biti predstavljeni papulama i pustulama.

Mehanizam njihovog pojavljivanja je sljedeći:

• Pod djelovanjem raznih uzroka (hormonalni poremećaji, nasljednost) poremećen je proces keratinizacije folikula dlake, a lojne žlijezde počinju proizvoditi više masti (sebum).
• Masna tajna miješa se s mrtvom ljuskom epidermisa i tvori gustu, ljepljivu masu, koja više ne može doseći površinu kože.
• Masa se postupno pretvara u čep s rogovima, koji začepljuje kanale lojnica. Ovi čepovi se nazivaju komedoni. Mogu biti zatvorene i otvorene (crne točke). Zatvoreni komedoni su idealan medij za oportunističke akne i bakterije stafilokoka koje žive u ljudskoj koži. Oni hrle u usta folikula kose, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti, pojavljuje se upaljene akne.

Akne i prehrana blisko su povezani. Proizvodi, odnosno tvari sadržane u njima, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. na glavne veze u patogenezi akni.

Prema nutricionistima, nezdrava prehrana s niskom razinom vlakana i visok sadržaj životinjskih masti ovisi o aknama.

Uzroci akni

Kada osoba ima sve preduvjete, zbog kojih dolazi do akni, brojni vanjski i unutarnji čimbenici mogu pridonijeti njegovom napredovanju.

Visoki testosteron

Hrana sama po sebi ne utječe na akne, ona utječe na hormone, što zauzvrat određuje metabolizam. Dakle, ono što proizvodi pomažu stabilizirati omjer hormona, takvi su u mogućnosti eliminirati akne.

Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i hormon sličan njemu - inzulinu sličan faktor rasta (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta jači od žlijezda lojnica nego testosterona. Na visokim razinama inzulina i dehidroepiandrosterona stanice su prisiljene proizvesti više sebuma nego što je potrebno koži. Dokazano je da neki proizvodi pridonose pojavi akni zbog mogućnosti povećanja razine muških i ženskih hormona (estrogena).

Nedostatak vitamina i mikroelemenata

Prije svega, nedostatak vitamina A je jedan od glavnih uzroka hiperkeratoze, u kojoj se rožnate ljuske epidermisa zgusnu i spajaju s masti. Stoga, pravilna prehrana od akni na licu mora nužno uključivati ​​proizvode koji kompenziraju nedostatak ovog vitamina.

Poremećaji u probavnom sustavu

Stanje probavnog sustava i prehrane imaju značajan utjecaj na žlijezde lojnice. Polovica pacijenata odraslih osoba s kožnim osipima dijagnosticirana je crijevnom disbiozom. Osim toga, normalna crijevna mikroflora za 70% osigurava razinu imuniteta, tako da je važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Hrana za akne nije potpuna bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koji proizvodi pomažu poticanju rasta korisne flore, svi posjeduju prebiotička svojstva (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, orašasti plodovi, voće, mliječni proizvodi).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne izaziva akne, ali utječe na hormonski i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izložen stresu, tijelu je potreban dovoljan unos vitamina, ali često se situacija ne može ispraviti s vitaminskim preparatima, a liječnici preporučuju uvođenje hrane bogate proteinima i niz mikro i makro elemenata u prehranu.

Jačanje imuniteta

Stanje imuniteta je najvažnije u razvoju akni. Održavanje zaštitnih funkcija tijela sintetičkim imunostimulantima često dovodi do brojnih nuspojava. Stoga, za povećanje imuniteta bez zdravstvenih učinaka može samo dijetetski način. Za ovu dijetu, kao dopunjena s određenim namirnicama, i eliminirati iz nje slabo probavljive ili štetne proizvode.

Prehrana za uklanjanje akni i imunitet treba biti raznolika s proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

Dakle, nedostatak cinka, njegov beznačajan unos hranom ili gladovanje može uzrokovati probleme kože u obliku osipa i značajno smanjiti imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, trebate jesti bjelance, plodove mora, mekinje, crveno meso.

Utjecaj ugljikohidrata

Akne unatoč prevalenciji smatraju se bolesti zapadnog svijeta, kao i pretilost i dijabetes. To je povezano s kulturom prehrane, odnosno s visokom razinom konzumacije šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti s aknama. Primijećeno je da su ljudi koji su jeli takve proizvode dugo vremena i nisu slijedili pravila racionalne prehrane najviše osjetljivi na pojavu akni.

Ugljikohidrati su glavni dobavljači energije. Podijeljeni su na jednostavne i složene.

Kakva vrsta hrane čini akne ili jednostavne ugljikohidrate:

• šećer i derivati ​​na temelju njega;
• med;
• džem, slatkiši;
• sve kolače;
• čokolada;
• slatki napici, osobito gazirani i voćni sokovi;
• slatko voće i krupice od riže.

Jednostavni ugljikohidrati morat će se odmah napustiti ili smanjiti njihova potrošnja u slučaju akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i drugim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina od gušterače i, prema tome, povećanje razine testosterona.

Koje namirnice pomažu protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

• žitarice;
• grah;
• matice;
• povrće.

Hrana za akne mora nužno uključivati ​​složene ugljikohidrate od kojih se prednost daje povrću.

Takvi se ugljikohidrati razgrađuju sporije i ne povećavaju razinu inzulina, što (osobito kod žena) povećava razinu testosterona. Ovo posljednje utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je poželjna prehrana protiv akni na licu s minimalnom količinom proizvoda od žitarica.

Da biste dobili osloboditi od acne, to je bolje odustati ne samo jednostavne ugljikohidrate, ali i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže, žitarica proizvoda. Alternativa voćnim sokovima su biljna pića, osobito ona koja sadrže zelenilo.

Ugljikohidrati uključuju celulozu (dijetalna vlakna) koja je bogata biljnom hranom. To se ne apsorbira u tijelu, ali prolazi kroz crijevo tvori komponente koje doprinose uklanjanju otrovnih tvari, usporava apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normalizira omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina izlučuje kroz crijeva, manje toksičnih tvari koje utječu na konzistenciju sebuma, oslobađaju se kroz žlijezde lojnice i znojnice. Dakle, obvezna dijeta za kožu od acne bi trebao uključivati ​​ovu komponentu.

Vlakna se nalaze u sljedećim proizvodima:

• grah (soja, grah, leća);
• žitarice (heljda, zob, ječam, proso);
• integralni kruh;
• povrće, voće.

Dijetalna vlakna reguliraju pražnjenje crijeva i pomažu u čišćenju toksina. Stoga, kada se pojave akne, dijeta koja pomaže normalizaciji stolice je i metoda terapije i vrsta prevencije akni.

Vitamini u dijetnoj terapiji akni

Posebnu vrijednost u pravilnoj prehrani za akne imaju vitamini koji utječu na imunološki sustav i proces keratinizacije. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Dijeta akni i mitesera trebala bi sadržavati agrume, ribizle, pasmine i morski krkavac kao ukuse.

Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, sirevima čvrstih vrsta. Ovaj vitamin ima učinak sličan hormonima i ima značajan utjecaj na proces keratinizacije stanica epiderma. Kada je manjkava, keratinizacija epitelnih stanica dolazi vrlo brzo, što pridonosi nastanku komedona, a zatim pustularnim erupcijama na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu:

• maslac;
• crveno-narančasto povrće i povrće (mrkva, rajčica, peršin, bugarska paprika, špinat).

Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i tkivo. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, iznutricama, svježi sir.

Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

Što znači izbjeći akne

Svi proizvodi nutricionisti uvjetno podijeljeni u 5 skupina:

• masna i slatka hrana;
• riba i meso;
• mliječni proizvodi;
• voće, povrće;
• žitarice i kruh.

Cjelovito kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju drugih elemenata u tragovima i vitamina.

Prehrana za akne prije svega ne smije sadržavati mlijeko, već mliječne proizvode, koji poboljšavaju funkcioniranje crijeva i normaliziraju mikrofloru.

Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. Ako se akne pojave, dijeta treba sadržavati nemasno meso (teletina, zec, piletina) i bolje je ne mljeti. Meso gusaka i pataka treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

Riblji proteini su esencijalne aminokiseline koje dijeta s aknama treba sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira nego meso. Najvredniji sadržaj ribe je višestruko nezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koje su uključene u sve međustanične procese, te su u stanju eliminirati upalu, koja je toliko važna kod akni. Riblja jetra sadrži vitamine B i A.

Postoji određeni oblik akni, koji može uzrokovati preopterećenje joda u tijelu - jodne akne. One se javljaju s dugotrajnom uporabom lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj oblik može nastati i zbog jedne uporabe tvari. U ovom slučaju, proizvodi koji izazivaju akne su lignje, škampi, morski kelj, jer su vodeći u sadržaju joda.

Povrće i voće gotovo da ne sadrže masnoće i uključuju vrlo malo proteina. U kategoriji "akni", povrće i voće praktički su jedini izvor vitamina C, važan izvor folne kiseline i bioflavonoida. Sadrže korisne probavne vlakne i tanine.

Dijeta za čišćenje kože od acne bi trebao uključivati ​​ukupno 400 grama. razno povrće i voće svaki dan i bolje ako će biti 5 vrsta povrća i 3 voća.

Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu prerade žitarica. Tako, na primjer, kada se zrno polira i kada se ljuska ukloni, ona više ne sadrži veliku količinu vlakana, korisnu za probavu. Biljna mast najčešće se nalazi u zobi. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina iz skupine B. Te žitarice moraju nužno sadržavati dijetu za akne.

Akne u odrasloj dobi mogu se pojaviti kod žena koje imaju problema s endokrinim sustavom i koje su u menopauzi. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom slučaju, ishrana s pimplesom na licu korisna je za nadopunu sa sojinim proizvodima koji imaju učinke slične hormonima. Soja pomaže u vraćanju nedostatka spolnih hormona i smanjuje loš kolesterol, odnosno neće dopustiti povećanje razine hormona.

Hoće li pomoći glad

Pobornici terapije istovara (gladovanje) smatraju da je to jedna od metoda za uklanjanje akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama za metabolizam, jer gladovanje izaziva stres, koji povećava izlučivanje androgena, doprinosi protoku masti u krvi. Osim toga, post smanjuje imunitet, tako da većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni.

nalazi

Acne je kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek da biste dobili osloboditi od acne jednom i za sve. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Dakle, dijeta za acne treba promatrati stalno. Tjedna apstinencija od pržene i masne hrane ne daje pozitivne rezultate. Dijeta protiv akni treba razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Odredite koji proizvodi pomažu u liječenju akni, liječnik može imati samo informacije o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na brojne proizvode. Također će vam reći kako organizirati hranu kako ne bi bilo akni, a što trebate jesti, pomoći će vam da napravite izbornik za tjedan dana.

Lica Acne Dijeta: Proizvodi, Izbornik, Rezultati

Sadržaj članka:

• Što je dijeta od acne
  
• Dopušteni proizvodi
  
• Zabranjeni proizvodi
  
• Pravila napajanja
  
• Izbornik za tjedan dana
  
• Rezultati prehrane
  

Dijeta protiv akni je posebna dijeta, koja će pomoći smanjiti broj ružnih i bolnih lezija. Njegova učinkovitost ovisi o uzroku akni. Svi znamo da je koža - pokazatelj ispravnog rada tijela. Ako negdje postoji neuspjeh, pojavit će se na licu. Akne mogu uzrokovati mnoge čimbenike, od hormonske nestabilnosti i završiti s ozbiljnim abnormalnostima unutarnjih organa - u tim slučajevima, zdrava prehrana, naravno, bila bi prikladna, ali je malo vjerojatno da će spasiti od osipa. Međutim, ti su čimbenici relevantni samo ako se akne pojavljuju neočekivano, unatoč činjenici da prije niste iskusili takve probleme. Ali ako je neugodan osip vaš stalni pratilac, to znači da su izazvani nepravilnom njegom i / ili neuravnoteženom prehranom. U ovoj situaciji, dijeta - najvažniji korak u rješavanju problema.

Što je acne skin dijeta?

Crijeva i koža su dvije snažno povezane "strukture". Često, djevojke, pokušavajući ispraviti nesavršenosti kože lica, troše mnogo novca na vrhunske kreme i profesionalne salone, ali sve uzalud. To ukazuje da problem ne leži izvan, nego unutra, i potrebno je liječiti, prije svega, crijeva.

Dakle, nije teško pretpostaviti da je dijeta akni prvenstveno usmjerena na stimuliranje crijeva, a glavni sastojak je vlakno ili dijetalna vlakna.

Vlakna se nazivaju "crijevna spužva". Zašto baš spužva? Zato što radi za probavni sustav, poput spužve za kuhinjski stol. Razmislite sami, želeći obrisati stol, nećemo uzeti plastičnu vrećicu ili svileni poklopac. Svjesni smo da se ti materijali neće dobro nositi sa zadatkom, ali spužva je druga stvar. Ako u mikroskopu vidite dijetalna vlakna, možete vidjeti da imaju istu poroznu strukturu.

Zato upravo kao što spužva od pjene uklanja prljavštinu sa stola, vlakna skupljaju sve štetne tvari i uklanjaju ih iz tijela zajedno sa sobom. To znači da ako jedemo dovoljno hrane bogate prehrambenim vlaknima, crijeva rade savjesno; ako je u našoj prehrani malo takvih proizvoda, tada se javljaju problemi opstipacije i drugih gastrointestinalnih poremećaja, a koža počinje patiti.

Dopušteni proizvodi za akne lica

Dakle, glavni lik prehrane protiv akni je vlakno, što znači da prehrana, koja bi trebala spasiti vašu kožu od neugodnih erupcija, mora prvo biti obogaćena hranom s visokim sadržajem dijetalnih vlakana. To su žitarice, mahunarke, voće (posebno agrumi i jabuke), povrće (osobito brokula), orašasti plodovi (osobito bademi i kikiriki), sve zelenilo itd.

Proizvodi s visokim sadržajem dijetalnih vlakana u tablici:

Pravilna prehrana za akne

Sljedeći članak: Proljeće akni

Problem kože stvara mnogo poteškoća vlasniku. Akne, akne, akne, upaljeni osip kvari izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupu kozmetiku i pokušati s njom prevladati osip.

Ali gotovo nikad akne na licu ili tijelu ne mogu se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

• Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
• Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
• Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
• Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje shvatite uzroke nezdravog stanja kože i pokušajte ih eliminirati.

Uzroci

Malo tko razmišlja o tome da li prehrana utječe na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane, pojavljuju se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da od njih dobivaju kisik, već i pomoću pora tijelo se čisti od toksina.

Lojne žlijezde izlučuju sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvim epidermisom.

• No, problemi s crijevima počinju od loše ili loše kvalitete prehrane, metabolički procesi usporavaju.
• Nereducirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trujući cijelo tijelo.
• Koža poduzima neke dodatne radove čišćenja. Naravno, ona se ne nosi.
• Pore ​​i izlučni kanali žlijezda blokirani su prekomjernim količinama prljavštine i masti.
• U šupljinama bez pristupa kisiku bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Ponekad se gnojni sadržaj pojavljuje duboko ispod kože.

Fotografija: duboka gnojna upala

To je također signal tijela da mu što prije treba pomoć.

Hormoni također utječu na akne.

• Povećana razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti žlijezda lojnica.
• Neka hrana može potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se javlja u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

U ljudi se može uočiti sklonost osipu:

• s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
• s poremećajima štitnjače;
• bolesti s nedostatkom imuniteta;
• od pregrijavanja ili pregrijavanja;
• od stresa i kroničnog umora;
• alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
• zbog djelovanja grinje kože;
• od nepoštivanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv osipa lica važan je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovit tretman.

Za početak, vrijedi kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda će vas drugi liječnici morati pregledati.

• Ako postoje problemi s probavnim sustavom, tada morate posjetiti gastroenterologa.
• Kada se krši štitnjače - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti akne nisu nestale, potrebno je koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Foto: samo prava njega kože će pomoći da se nosi s osipom

• prije svega, dermis treba očistiti. Bolje je oprati s posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarni možete kupiti katranski sapun - prirodan i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
• učinkovito koristite nježni piling, tonik bez alkohola. Lagani piling može se napraviti od obične sode i pranja lica;
• suhe akne pomoći će trljanjem zahvaćenih područja ili primjeni točke na pojedinačne elemente osipa salicilne kiseline;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

• maske na bazi bijele i zelene gline, meda, zobene kašice za ublažavanje crnih mrlja, ljuštenja i mrtvih stanica epidermisa;
• kako bi se velika bubuljica brže razbila, možete napraviti kompresiju od masti Vishnevsky ili zdrobljenog lista aloe za noć;
• ni u kojem slučaju ne mogu stisnuti bubuljice dok ne sazriju. Samo u odsutnosti upale i boli, možete pokušati ukloniti gnojni sadržaj laganim pritiskom nokta na glavu ispod;
• Završni korak će biti nanošenje hidratantne kreme. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenične klice.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

• Možete početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefirske gljivice u njemu postaje kiselo, stoga nije prikladno za osobe s visokom kiselosti želuca. Ako se ipak odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: pijenje kiselo-mliječnih napitaka potiče pravilnu probavu

• Idealna opcija je prirodni jogurt. Ali ne onu koja se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja iznutra.
• Normalizirati crijevne mikroflore i redovite stolice će pomoći fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu te ga prema uputama otopiti u mlijeku.

Prvo morate uzeti obrano mlijeko tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti deblji.

Foto: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva.

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba početi s klistiranjem.

• Tijekom drugog dana možete piti prirodni sok od jabuke, razrijeđen s pročišćenom vodom. Kod bolesti želuca to se ne isplati. Kiselina u jabuke može pogoršati gastritis ili ulcers.
• Treće jutro počinje sokom od jabuke ili mrkve. Na ručku možete jesti juhu u juhi povrća bez prženja ili salate bez ulja.
• Četvrtog dana u salatu dodajte malo maslinovog ili suncokretovog ulja.

Da biste zadržali rezultat, jednom tjedno morate organizirati kefir dana.

Tijelo nakon što stekne lakoću, zatvor nestaje, a koža postaje primjetno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Značajke prehrane za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito ga čistiti.

Pravilna prehrana će vam pomoći da se brže riješite akni.

• Tijelu koje više ne zagađuje šljaka, korisno je pojesti što više voća. Vlakna sadržana u njima doprinose crijevnom motilitetu. To će također izgubiti nekoliko kilograma viška, jer je voće niskokalorično. Ali ne treba jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Da li pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

• Važno je piti puno mineralne ili filtrirane vode. Pomaže u ispiranju toksina iz tijela.
• Ujutro je korisno popiti čašu vode na prazan želudac uz dodatak prstohvata soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikrofloru.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim načelima:

• meni bi trebao biti raznolik i uravnotežen. U svakodnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebalo biti na jelovniku

• dobro je svaki dan jesti mekinje (3-4 žlice);
• Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme s kožom. Jela iz mikrovalne također donose malo koristi.

Hrana se može kuhati na pari.

• U dvostrukom kotlu, lagani štednjak ili pecite u pećnici. Ovim načinom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
• Jednom dnevno pojesti prve obroke na bazi suhog mesa ili povrća.

Što hrana uzrokuje akne

Prije nego što ste dobili osloboditi od acne, morate saznati što proizvodi ne mogu jesti s acne.

Popis zabranjene hrane uključuje:

• šećer, čokolada, masne kreme;
• masno meso (osobito svinjetina);
• kaša od prosa i krupice (sadrži mnogo glutena koji izaziva zatvor);
• slatko pecivo;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

• masa mlijeka i skute;
• maslac;
• brza hrana;
• čips, krekeri i ostala rafinirana hrana;
• banane, grožđe;
• dimljena i ukiseljena hrana;
• konzervirani kiseli krastavci;
• gazirana pića, instant kava, alkohol;
• masni ili topljeni sir;
• jaja (možete jesti najviše 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi štete tijelu, nema potrebe za trajnim napuštanjem.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti vaše raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti bez slatkog. Uostalom, ljudima su potrebni hormoni radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si možete priuštiti da pojedete nešto slatko

Ponekad si možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlorabiti.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

• lojne žlijezde koje reguliraju cink;
• poboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kiseline koje pomažu u vraćanju hormonske ravnoteže;
• vitamini skupine B, A, E.

Fotografija: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

• riža, heljda, zobena kaša;
• dijetetsko meso - puretina, zec, piletina, govedina;
• morska riba - ružičasta, polak, losos;
• raženo brašno, kruh od mekinja;
• povrće i voće;
• svježe zelje;
• soja;
• laneno sjeme i ulje;
• matice;
• maslinovo ulje;
• prirodna zrna kave;
• zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napitci, mineralna voda;
• fermentirani mliječni proizvodi, nisko-masni svježi sir.

Foto: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga dijeta akni ne postoji.

Samo slijedite zdrav način života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u lakoći tijela i lijepoj koži.

• Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim porcijama.
• Također nemojte miješati meso s prilogom od krompira ili kašom. Bolje je koristiti ga s povrćem.
• U drugom obroku uživajte u heljdi, ali ne iu mesu, već s povrćem.
• Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Uzorak izbornika

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, a da je čak i uravnotežena.

U takvoj situaciji pomoći će vam približan tjedni izbornik prikazan u tablici.

Učinkovita dijeta s aknama: preporučena dijeta za svaki dan u tjednu

Problem borbe za ljepotu kože postaje sve važniji za žene. Pogoršanje okoliša i nezdrava prehrana dovodi do činjenice da sve veći broj djevojčica iznad 18 godina pati od pojave akni i akni.

Tijekom liječenja važno je ne samo ispravnu i sveobuhvatnu njegu kože, već i prikladnu prehranu.

Ispravno odabrana dijeta može učinkovito riješiti problem osipa na koži.

Što bi trebala biti dijeta za čišćenje kože akni i akni na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i jelovnik za svaki dan u tjednu da biste dobili osloboditi od akni, naučit ćete iz ovog članka.

Što će prehrana protiv osipa

Liječnici, dermatolozi nazivaju nekoliko glavnih uzroka akni, koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. Ovo je:

• hormonalni poremećaji;

alergijska reakcija na kozmetiku;

nepravilna njega kože;

nepravilna prehrana i poremećaji u gastrointestinalnom traktu.

Obično se za rješavanje problema propisuje lijek - krema, mast i govornik - kako bi se uklonile vanjske manifestacije akni i tretirali duboki slojevi epidermisa od patogenih bakterija koje uzrokuju upalu.

Ali bez uspostave pravilnog prehrambenog režima, čak i liječenje drogom nije doista učinkovito. Stoga liječnici propisuju posebne dijete protiv akni na licu, koje pomažu da se hrani i obnovi pravilna funkcija crijeva, te da se postigne lijepa koža.

U kombinaciji, ovaj pristup može učinkovito riješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu.

Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja se mogu vidjeti ne ranije od mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

Znate li kako je bundeva korisna za žensko tijelo? Potražite odgovor na pitanje u našoj publikaciji.

Upoznajte terapijska svojstva luka i njegove kontraindikacije uz pomoć našeg članka.

Ima li kakve upotrebe u sušenom kiviju i što je to? To će pokazati detaljan pregled.

Koju hranu jesti

Mnoge su djevojke stotinu puta čule od svojih majki i starijih prijatelja o tome kako su štetni čips i druga brza hrana, ali ih i dalje jedu.

I koža reagira u skladu s tim: tijelo uklanja toksine gore, normalno funkcioniranje lojnih žlijezda se gubi. Kao rezultat toga, akne se pojavljuju na licu i tijelu, pore su uvećane, proizvodnja sebuma se povećava, pore su začepljene.

Često, pored navedenih problema, postoji i sivi, nezdravi ten.

Stoga, ako želite postići zdravu kožu i privlačan izgled, očistite hladnjak od štetnih proizvoda. Ovo je:

• čips, krekeri, hrana visoke u pojačivačima okusa i mononatrijum glutamat;

hrana s visokim sadržajem šećera - aktivno potiče stvaranje akni;

majoneza i masni umaci s konzervansima također bi trebali biti isključeni iz prehrane;

dimljeno, prženo i masno meso ne smije se konzumirati;

gazirana pića, osim prirodne mineralne vode, također su zabranjena;

brza hrana, jaka crna kava na prazan želudac i alkohol trebali bi nestati iz vaše prehrane.

Trebate se ograničiti na slatko pecivo, zamijenivši ga prirodnim slatkišima - medom, bobicama, suhim voćem, domaćim sufleom.

I što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni i puno akni?

Pravi resuscitator za kožu - sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobena kaša, ječam i heljda. Bogati su vlaknima, koja blagotvorno djeluju na probavu i poboljšavaju crijeva.

Meso s niskom razinom masnoće, piletina i bijela riba vrlo su korisni jer su izvor proteina, koji je građevni materijal za nove stanice.

Sir, ryazhenka, kefir i mliječni proizvodi moraju biti stalno prisutni u prehrani. Imaju pozitivan učinak na crijeva i poboljšavaju probavu, čiste tijelo od toksina. Sadrži mnogo kalcija.

Sve povrće i voće, osim mahunarki, obvezni su.

Unsweetened compotes, mineralna voda, biljni čajevi su dobri za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažan antioksidativni učinak, poboljšava metabolizam i zdravu kožu.

Laneno ulje i laneno ulje pomažu u borbi protiv viška kolesterola, normaliziraju proizvodnju sebuma. Mogu se dodati žitaricama i kašama. Kuhanje na lanenom ulju je nemoguće.

Ukratko. Pravilna prehrana pri dijetama s aknama i lošom kožom trebala bi uključivati ​​hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine B, vitamine A i E, vlakna i proteine.

Neke od tih hranjivih tvari mogu se naći u vitaminskim kompleksima i uzeti u obliku tableta kao dodatak prehrani.

Tjedni meni za akne

Kako bismo vam olakšali prelazak na pravilnu prehranu, mi smo za vas pripremili, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, približni tjedni meni za uklanjanje akni.

U njemu možete zamijeniti bilo koju hranu ili piće, s obzirom na gore navedene preporuke.

ponedjeljak

Doručak: svježi sir sa svježim voćem ili bobičastim voćem i vrhnje 250 grama, zeleni ili biljni čaj, sendvič na raženom kruhu sa sirom i maslacem.

Ručak: pileća juha s rajčicama, kupusom i rižom. Salata od rotkvica, kiselog vrhnja i zelenog luka. Od pića: mineralne vode ili biljnog čaja, možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

Večera: salata od rajčica, krastavci i zelenila s preljevom s maslinovim uljem i limunovim sokom. Riblji paprikaš u umaku od vrhnja s rižom kao prilog. Za slatkoću - voćnu salatu od banana, jabuka i naranče s preljevom od jogurta.

Od pića - mineralna voda s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu Puer je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli i mlijeka.

utorak

Doručak: zobena kaša s bobicama na mlijeku, vrući zdravici sa sirom i rajčicom na raženom kruhu. Od pića - puer ili slaba kava s mlijekom.

Ručak: pileća prsa pečena u foliji, povrće salata od paprike, cherry rajčica i zelena salata s raženim krekerima. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

Večera: juha od crvenog graha s svježim rajčicama i pilećim mesom. Salata od plodova mora s maslinovim uljima i limunovim sokom. Za slatkiše - syrniki bez šećera, sa svježim bobicama i kiselim vrhnjem.

Iz pića - čaj, ryazhenka ili mineralna voda.

Ako vas zanima kako je korisno crveno vino, preporučujemo vam da pročitate naš članak.

O blagotvornim svojstvima poriluka možete naći u našem detaljnom pregledu.

I što su korisne osobine špinata za žene, pročitajte još jednu publikaciju.

srijeda

Doručak: rjaženka, svježi sir sa suhim voćem, voćna salata.

Ručak: lososova juha s rižom, kuhana salata od piletine s rajčicama, zelena salata i svježi krastavac. Pržen s sirom. Od pića: biljni čaj, ayran, slaba crna kava bez šećera.

Večera: govedina na pari s gljivama, pirjana u pavlaci, pileća juha.

Od pića: mineralna voda s limunom bez plina, čaj s mentom.

četvrtak

Doručak: palačinke na kefiru s kiselim vrhnjem, jogurt, kava s mlijekom nije jaka.

Ručak: heljda kaša s maslacem i pirjane gljive, salata od povrća. Od pića: mineralna voda s limunom, čaj od mente, kava bez mlijeka.

Večera: juha od povrća bez mesa, pileća prsa, voćna salata.

Od pića: kefir, ryazhenka ili airan.

petak

Doručak: svježi sir s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

Ručak: tost s sirom i piletinom, salata od rajčica i krastavaca, juha od piletine s rezancima. Voćna salata Od pića: biljni čaj, airan, crni čaj.

Večera: kuhani jezik s rižom, voćna salata, jogurt. Od pića: mineralna voda, mlijeko ili kefir.

subota

Doručak: pšenične žitarice s bobicama, jogurt. Od pića: mineralna voda ili biljni čaj.

Ručak: kuhana riba ili na pari s povrćem prilogom, pržen sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

Večera: svježi sir sa svježim voćem, heljdina kaša s piletinom pečenom u foliji. Biljni čaj ili shu puer.

nedjelja

Doručak: zobena kaša s orašastim plodovima i suhim voćem, tost s sirom. Ryazhenka ili čaj od mente.

Ručak: pileća juha, povrće, tost s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

Večera: voćna salata, sirevi s grožđicama, salata od povrća s jetrom. Mint čaj ili mineralna voda.

Kao snack, najbolje je koristiti voće, orašaste plodove ili salate od povrća. Preporučljivo je piti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

Meso ili riba kuhaju se samo na pari ili kuhani, prženo meso iz prehrane treba potpuno isključiti.

Za prelijevanje koristite maslinovo ulje ili ulje oraha. Suncokretovo ulje i margarin su zabranjena hrana.

Znate li koje su prednosti repa za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznajte više odmah!

Na korisna svojstva i kontraindikacije zelene rotkvice će reći naše publikacije.

Ovaj članak detaljno opisuje ljekovita svojstva čaja od kamilice, kao i moguće štete i kontraindikacije.

rezultati

Ne čekajte trenutni rezultat odmah nakon prijelaza na akne na dijeti. Liječnici, dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - toliko je potrebno tijelu da obnovi i pokrene mehanizam normalizacije metaboličkih procesa i toksina.

Prednost je to što se trenirajući za zdravu hranu, koja je također ukusna, nećete uskoro vratiti na pogrešnu prehranu.

Slušajte svoje tijelo i vodite računa o njemu. Zdrav način prehrane utječe ne samo na stanje kože, već i na opći tonus tijela i imunitet.

Počinjući pratiti svoje zdravlje, učinit ćete veliki korak prema zdravom životu i dobrom raspoloženju. A izostanak akni to samo doprinosi.

Značajke akne dijeta: prednosti pravilne prehrane

Pojava akni je široko rasprostranjen problem koji se javlja kako u adolescenciji tako iu odrasloj dobi. Mnogi ljudi, osobito žene, pokušavaju maskirati akne šminkom. Takve metode nisu uvijek učinkovite, jer jednostavno ne rješavaju problem.

Posebna dijeta protiv akni može pomoći, jer je odavno dokazano da dijeta izravno utječe na stanje kože. Mnogi ljudi uče o potrebi za usklađenošću s prehranom tek nakon odlaska liječniku kada bolest prelazi u trčanje.

Ako se od samog početka terapije koriste ne samo vanjska sredstva, već i briga o pravilnoj prehrani, rezultat će biti najbrži. Dijeta za akne temelji se na isključivanju iz svakodnevnog jelovnika proizvoda koji izazivaju nastanak lezija na koži.

Mehanizam stvaranja kožnih problema

Malo tko razmišlja o učinku prehrane na stanje i izgled kože. U pravilu, kako bi se izbjeglo akne, potrebno je napustiti uporabu određenih proizvoda. Šljaka i druge štetne tvari uklanjaju se iz ljudskog tijela jetrom, bubrezima i crijevima.

Važnu ulogu u tom procesu igraju pore koje se nalaze u koži. Stanice epidermisa su zasićene kisikom i kroz njih se oslobađaju toksini. Lojne žlijezde proizvode tajnu koja prati kontaminante i mrtve čestice.

Loša ili neadekvatna prehrana dovodi do razvoja crijevnih problema, što značajno usporava metaboličke procese:

• toksini koji se ne uklanjaju na vrijeme, ulaze u krvotok, začepljuju i truju cijelo tijelo;
• neke od aktivnosti čišćenja neophodne su za epidermu, ali stanice jednostavno nisu u stanju nositi se s ovim teškim zadatkom;
• kao rezultat toga, pore i kanali lojnih žlijezda preklapaju se zbog previše masnoće i prljavštine;
• u pasažima bez unosa kisika, mikrobi počinju aktivno proliferirati, što dovodi do razvoja upalnog procesa;
• Ponekad se akne ne razvijaju na površini, već u dubokim slojevima kože.

Ispravno formirana dijeta akni na licu pomoći će izbjeći sve te negativne procese koji uzrokuju probleme s kožom i cijelim tijelom.

Uzroci akni

Da biste spriječili pojavu kožnih osipa, kao i da biste se riješili već postojećih nedostataka, morate točno znati koji su razlozi za to:

• nepravilna prehrana u kojoj tijelo ne prima dovoljno minerala i vitamina;
• nedostatak potpune dnevne rutine;
• redovito preopterećenje, nedostatak odmora, emocionalno i fizičko preopterećenje;
• oslabljen imunološki sustav;
• hipotermija;
• problema u crijevima.

Ako u svakodnevnoj prehrani postoji velika količina rafinirane i hrane koja sadrži šećer, to izaziva povećanu proizvodnju androgena - muških hormona. Takvi procesi nisu sigurni za lice. Lojne žlijezde proizvode veliku količinu masti, što začepljuje pore.

Važno je jesti visokokvalitetnu zdravu hranu koja ne remeti rad gastrointestinalnog trakta. Bez obzira na uzrok pojave kožnih osipa, trebali biste u početku prilagoditi rad crijeva i očistiti ga od štetnih elemenata. Da bi se postigao ovaj cilj, vrijedi savjetovati se s kvalificiranim stručnjakom koji će preporučiti odgovarajuće metode.

U svakom slučaju, prehrana za akne na licu mora biti sveobuhvatna i uravnotežena. O njemu i razgovoru ispod.

Značajke napajanja

Dijeta za čišćenje kože od acne će imati blagotvoran učinak na cijelo tijelo. Čim počnete pravilno jesti, vaše zdravlje i raspoloženje će se poboljšati, osjetit ćete snagu i energiju za obavljanje svakodnevnih dužnosti. Svaka prehrana akni i mitesera temelji se na sljedećim pravilima.

• Dijeta bi trebala biti različite raznolikosti uz stalnu izmjenu proizvoda. Ispravan izbornik uključuje svježe voće, povrće i žitarice.
• Dijeta akni za mlade, kao i za odrasle znači izbjegavanje uporabe slatkiša, pekarskih proizvoda, kao i proizvoda koji sadrže mnogo soli: krekere, orašaste plodove, čips.
• Prehrana je nužno popraćena poštivanjem osobitosti režima pijenja. Ljudsko tijelo treba vodu da zasiti stanice vlagom i ukloni toksine i druge štetne sastojke. Preporučuje se dnevno do 2,5 litre čiste pitke vode bez plina. Kao što znate, "učiniti" i "biti u mogućnosti" su različiti koncepti. Mnogi ne daju željenu vrijednost količini tekućine koju piju, a kao posljedica toga pate i njihova koža, kosa i neki organi.
• Koristan dodatak meniju će biti mekinje koje sadrže mnogo dijetalnih vlakana. Posebno su važni za normalizaciju rada crijeva. Dnevna stopa smatra se nekoliko žlica mekinja. Možete ih koristiti kao dodatak žitaricama, kao i drugim jelima.
• Kako bi se osigurala pravilna prehrana od akni, potrebno je koristiti preporučene metode kuhanja i odabrati zdrave recepte. Ako je potrebna toplinska obrada proizvoda, pokušajte je kuhati na pari, kuhati, kuhati, pržiti, peći. Najjednostavniji način za kuhanje takvih jela u loncu ili dvostrukom kotlu. Osim toga, takvi uređaji rade bez uporabe masti i ulja, pomažu u održavanju maksimalne količine vitamina i drugih korisnih tvari sadržanih u proizvodima.
• Da biste dobili osloboditi od acne, trebali obogatiti izbornik s povrća juhe. Jedite ih svaki dan.

Jedan dan u tjednu treba posvetiti pražnjenju tijela. Jedite tijekom ovog razdoblja biljne hrane. Prehrana za uklanjanje akni nastaje održavanjem ravnoteže mineralnih elemenata i vitamina.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Što ne možete jesti s kožnim problemima? Popis uključuje sljedeća jela i sastojke:

• čokolada, masni deserti, šećer;
• žitarice od prosa i krupice;
• proizvodi od slatkog brašna;
• bilo koju brzu hranu;
• rafinirani proizvodi: krekeri, čips i drugo;
• previše slano jelo, dimljeno meso;
• konzervirana i konzervirana hrana;
• grožđe i banane;
• soda, alkoholna pića, kava;
• sorte masnog i topljenog sira.

Hrana od akni na licu, iako podrazumijeva odbacivanje navedenih proizvoda, ali možete koristiti i njihove korisne kolege, ako ih ima. Ukusna jela su uvijek ugodna, a bilo kakva povreda često je uzrok lošeg raspoloženja ili depresije. Nemoguće je za cijeli život odreći se delicija. Ako, na primjer, posebno trebate nešto slatko, bolje je zamijeniti slatkiše i čokoladu medom, sušenim voćem. Kruh također ima mogućnost da ne odbije glatko, ako odaberete cjelovite opcije.

Što trebate jesti s aknama? Akne na licu postupno će nestati ako koristite proizvode koje preporučuju stručnjaci:

• kaše i juhe od riže, zobene kaše, heljde;
• voće i povrće;
• svježe zelje;
• bouillons;
• mekinje;
• maslinovo ulje;
• matice;
• laneno ulje i sjeme.

Što je i tako da nema akni, kako napraviti meni? Ne postoji strogo napajanje za rješavanje ovog problema. Važno je ne samo pridržavati se propisane prehrane, već i pridržavati se zdravog načina života. To bi trebao biti češće na otvorenom, odustati od loših navika, koristiti samo visokokvalitetne proizvode. Uvijek je potrebno slijediti ova pravila, tako da ne morate patiti od raznih bolesti.

Dijeta za acne kože za tjedan dana je formirana upravo na temelju odobrene hrane i jela. Bolje je da to radi kvalificirani stručnjak koji može uzeti u obzir pojedinačne karakteristike svakog pacijenta.

Pripremajući odgovarajući izbornik, akne se neće pojaviti, a prehrana će biti raznolika i uravnotežena. Drugim riječima - čvrsti pluses. Ne zloupotrebljavajte hranu s popisa zabranjenih, nego zaboravite zauvijek! Dijeta acne će uskoro dati pozitivan rezultat.

Prije donošenja promjena u prehrani, trebate se posavjetovati s iskusnim nutricionistom. Poštivanje pravilne prehrane će prilagoditi rad probavnog sustava. Zatim će oštećenja kože postupno nestati. Budite sigurni da kombinirate pravilnu prehranu s vanjskim proizvodima za njegu kože.