Pravilna prehrana za akne

Sljedeći članak: Proljeće akni

Problem kože stvara mnogo poteškoća vlasniku. Akne, akne, akne, upaljeni osip kvari izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupu kozmetiku i pokušati s njom prevladati osip.

Ali gotovo nikad akne na licu ili tijelu ne mogu se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

• Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
• Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
• Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
• Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje shvatite uzroke nezdravog stanja kože i pokušajte ih eliminirati.

Uzroci

Malo tko razmišlja o tome da li prehrana utječe na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane, pojavljuju se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da od njih dobivaju kisik, već i pomoću pora tijelo se čisti od toksina.

Lojne žlijezde izlučuju sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvim epidermisom.

• No, problemi s crijevima počinju od loše ili loše kvalitete prehrane, metabolički procesi usporavaju.
• Nereducirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trujući cijelo tijelo.
• Koža poduzima neke dodatne radove čišćenja. Naravno, ona se ne nosi.
• Pore ​​i izlučni kanali žlijezda blokirani su prekomjernim količinama prljavštine i masti.
• U šupljinama bez pristupa kisiku bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Ponekad se gnojni sadržaj pojavljuje duboko ispod kože.

Fotografija: duboka gnojna upala

To je također signal tijela da mu što prije treba pomoć.

Hormoni također utječu na akne.

• Povećana razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti žlijezda lojnica.
• Neka hrana može potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se javlja u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

U ljudi se može uočiti sklonost osipu:

• s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
• s poremećajima štitnjače;
• bolesti s nedostatkom imuniteta;
• od pregrijavanja ili pregrijavanja;
• od stresa i kroničnog umora;
• alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
• zbog djelovanja grinje kože;
• od nepoštivanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv osipa lica važan je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovit tretman.

Za početak, vrijedi kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda će vas drugi liječnici morati pregledati.

• Ako postoje problemi s probavnim sustavom, tada morate posjetiti gastroenterologa.
• Kada se krši štitnjače - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti akne nisu nestale, potrebno je koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Foto: samo prava njega kože će pomoći da se nosi s osipom

• prije svega, dermis treba očistiti. Bolje je oprati s posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarni možete kupiti katranski sapun - prirodan i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
• učinkovito koristite nježni piling, tonik bez alkohola. Lagani piling može se napraviti od obične sode i pranja lica;
• suhe akne pomoći će trljanjem zahvaćenih područja ili primjeni točke na pojedinačne elemente osipa salicilne kiseline;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

• maske na bazi bijele i zelene gline, meda, zobene kašice za ublažavanje crnih mrlja, ljuštenja i mrtvih stanica epidermisa;
• kako bi se velika bubuljica brže razbila, možete napraviti kompresiju od masti Vishnevsky ili zdrobljenog lista aloe za noć;
• ni u kojem slučaju ne mogu stisnuti bubuljice dok ne sazriju. Samo u odsutnosti upale i boli, možete pokušati ukloniti gnojni sadržaj laganim pritiskom nokta na glavu ispod;
• Završni korak će biti nanošenje hidratantne kreme. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenične klice.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

• Možete početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefirske gljivice u njemu postaje kiselo, stoga nije prikladno za osobe s visokom kiselosti želuca. Ako se ipak odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: pijenje kiselo-mliječnih napitaka potiče pravilnu probavu

• Idealna opcija je prirodni jogurt. Ali ne onu koja se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja iznutra.
• Normalizirati crijevne mikroflore i redovite stolice će pomoći fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu te ga prema uputama otopiti u mlijeku.

Prvo morate uzeti obrano mlijeko tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti deblji.

Foto: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva.

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba početi s klistiranjem.

• Tijekom drugog dana možete piti prirodni sok od jabuke, razrijeđen s pročišćenom vodom. Kod bolesti želuca to se ne isplati. Kiselina u jabuke može pogoršati gastritis ili ulcers.
• Treće jutro počinje sokom od jabuke ili mrkve. Na ručku možete jesti juhu u juhi povrća bez prženja ili salate bez ulja.
• Četvrtog dana u salatu dodajte malo maslinovog ili suncokretovog ulja.

Da biste zadržali rezultat, jednom tjedno morate organizirati kefir dana.

Tijelo nakon što stekne lakoću, zatvor nestaje, a koža postaje primjetno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Značajke prehrane za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito ga čistiti.

Pravilna prehrana će vam pomoći da se brže riješite akni.

• Tijelu koje više ne zagađuje šljaka, korisno je pojesti što više voća. Vlakna sadržana u njima doprinose crijevnom motilitetu. To će također izgubiti nekoliko kilograma viška, jer je voće niskokalorično. Ali ne treba jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Da li pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

• Važno je piti puno mineralne ili filtrirane vode. Pomaže u ispiranju toksina iz tijela.
• Ujutro je korisno popiti čašu vode na prazan želudac uz dodatak prstohvata soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikrofloru.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim načelima:

• meni bi trebao biti raznolik i uravnotežen. U svakodnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebalo biti na jelovniku

• dobro je svaki dan jesti mekinje (3-4 žlice);
• Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme s kožom. Jela iz mikrovalne također donose malo koristi.

Hrana se može kuhati na pari.

• U dvostrukom kotlu, lagani štednjak ili pecite u pećnici. Ovim načinom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
• Jednom dnevno pojesti prve obroke na bazi suhog mesa ili povrća.

Što hrana uzrokuje akne

Prije nego što ste dobili osloboditi od acne, morate saznati što proizvodi ne mogu jesti s acne.

Popis zabranjene hrane uključuje:

• šećer, čokolada, masne kreme;
• masno meso (osobito svinjetina);
• kaša od prosa i krupice (sadrži mnogo glutena koji izaziva zatvor);
• slatko pecivo;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

• masa mlijeka i skute;
• maslac;
• brza hrana;
• čips, krekeri i ostala rafinirana hrana;
• banane, grožđe;
• dimljena i ukiseljena hrana;
• konzervirani kiseli krastavci;
• gazirana pića, instant kava, alkohol;
• masni ili topljeni sir;
• jaja (možete jesti najviše 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi štete tijelu, nema potrebe za trajnim napuštanjem.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti vaše raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti bez slatkog. Uostalom, ljudima su potrebni hormoni radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si možete priuštiti da pojedete nešto slatko

Ponekad si možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlorabiti.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

• lojne žlijezde koje reguliraju cink;
• poboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kiseline koje pomažu u vraćanju hormonske ravnoteže;
• vitamini skupine B, A, E.

Fotografija: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

• riža, heljda, zobena kaša;
• dijetetsko meso - puretina, zec, piletina, govedina;
• morska riba - ružičasta, polak, losos;
• raženo brašno, kruh od mekinja;
• povrće i voće;
• svježe zelje;
• soja;
• laneno sjeme i ulje;
• matice;
• maslinovo ulje;
• prirodna zrna kave;
• zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napitci, mineralna voda;
• fermentirani mliječni proizvodi, nisko-masni svježi sir.

Foto: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga dijeta akni ne postoji.

Samo slijedite zdrav način života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u lakoći tijela i lijepoj koži.

• Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim porcijama.
• Također nemojte miješati meso s prilogom od krompira ili kašom. Bolje je koristiti ga s povrćem.
• U drugom obroku uživajte u heljdi, ali ne iu mesu, već s povrćem.
• Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Uzorak izbornika

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, a da je čak i uravnotežena.

U takvoj situaciji pomoći će vam približan tjedni izbornik prikazan u tablici.

Acne Nutrition Dijeta

U borbi za lijepu kožu, sva sredstva su dobra, jedno od tih sredstava - pravilna prehrana. Neki proizvodi mogu čistiti kožu, dok drugi stalno izazivaju osip.

Pravilna prehrana ne samo da će poboljšati stanje kože, već i pomoći da se osjećate zdravije i energičnije. Osim toga, morate znati što proizvodi uzrokuju akne, da ih koristite što je manje moguće.

posljedica

Problemska koža može uništiti život čak i najsretnijoj osobi. Raspršivanje akni na licu nije samo estetsko pitanje.

Akne su često bolne, a ožiljci od neuspješno stisnute jegulje mogu trajati cijeli život. Liječenje akni, nažalost, ne pomaže svima, ali za neke jednostavno nije pristupačno.

Uzroci acne su mnogi, tako da morate liječiti bolest sveobuhvatno. Većina dermatologa savjetuje pacijentima da se brinu o svojoj koži svaki dan, spavaju najmanje 8 sati dnevno, nanose samo visokokvalitetnu kozmetiku na lice i, naravno, počnu jesti ispravno.

Kako je stanje kože i dijeta? Čini se da bi probavni sustav općenito, a posebno želudac, trebao biti izložen pothranjenosti.

Ova tvrdnja je apsolutno istinita, ali problem je u tome što se u nekim slučajevima želudac jednostavno ne nosi s količinom junk hrane koju mu šaljemo.

U tom slučaju želučani problemi počinju izazivati ​​brojne osipe i akne u različitim dijelovima tijela.

Da bi koža bila zdrava i lijepa, potrebno je ukloniti štetne proizvode iz prehrane i češće početi jesti zdravu hranu.

Vi ne bi trebali uzeti u obzir ovu metodu uzimajući osloboditi od acne kao privremene prehrane. Ako se, kao rezultat promjene navika u hrani, koža očisti, potrebno je slijediti načela pravilne prehrane tijekom cijelog života.

Povratak na kolače i masne svinjske kotlete dovest će do činjenice da glatka i lijepa koža opet postaje prekrivena aknama i upalom.

Koje proizvode treba isključiti

Gotovo svatko zna da se većina proizvoda može podijeliti na korisne i štetne. Potonje šteti našem zdravlju i pridonosi razvoju mnogih bolesti. Često hrana s visokim sadržajem masti i ugljikohidrata ima najveći učinak na kožu.

Treba pojasniti da su sami po sebi masti i ugljikohidrati od vitalne važnosti za svaku osobu, pa ih isključite iz prehrane ne može ni u kojem slučaju.

Da bi koža bila čista i lijepa, potrebno je naučiti razlikovati zdrave i nezdrave proizvode.

"Štetni" ugljikohidrati

Šećer i proizvodi koji ga sadrže uz stalnu uporabu mogu prouzročiti nepopravljivu štetu za zdravlje. Stalna uporaba šećera (i većina ljudi svakodnevno jede slatkiše) čini najjaču ovisnost, od koje se daleko od svakoga mogu riješiti.

Zasigurno, mnogi ljudi primjećuju takvu privrženost svojim omiljenim slatkišima, ali ne znaju svi da je razlog konstantnog pojave akni skriven u velikoj količini šećera. Što učiniti?

Prvo, potrebno je barem smanjiti količinu šećera. Oštro odbacivanje omiljenih namirnica vjerojatno će dovesti do kvara, tako da morate postupno mijenjati prehranu.

Naravno, idealna opcija je potpuno odbacivanje šećera. Kao rezultat ove prehrane, koža će se promijeniti za 1-2 mjeseca. Nažalost, slatki zubi će trebati nevjerojatnu snagu volje i samodisciplinu, tako da trebate početi malim.

Za početak, možete jednostavno ukloniti najzdraviju i slatku hranu iz prehrane:

1. kolač: pecivo, pecivo, kolači, keksi, kolačići, kolači;
2. bijeli kruh, pampuški;
3. bijela i mliječna čokolada;
4. Slatkiši, vafli, čokoladice;
5. slastice koje sadrže masnu kremu ili krem;
6. slatka soda, slatka instant kava i sokovi za pohranu;
7. sladoled, slatki jogurti, glazirane skute;

Što zamijeniti:

1. sušeno voće: suhe marelice, datumi, suhe šljive, grožđice, kandirano voće, sušene banane, jabuke;
2. marshmallow, marmelada, turski užitak;
3. zalijepiti;
4. tamna čokolada;
5. kozinaki;
6. med, džem i džemovi.

Možda će vam nekoliko korisnih savjeta pomoći u smanjenju količine slatke hrane:

• Preporuča se dodavanje samo 1 čajna žličica šećera čaju ili kavi ili ne.
• česti obroci pomoći će kontrolirati želju za jelom slatkiša;
• Bogat doručak pomoći će vam smanjiti apetit tijekom cijelog dana.
• Trebali biste izbjegavati skrivene šećere koji se nalaze u umacima i marinadama, kobasicama, kobasicama i drugim namirnicama.

"Štetne" masti

Masti su glavni izvor energije, potrebne su za stvaranje novih stanica.

Svakodnevna konzumacija masti pomaže da koža bude lijepa, kosa zdrava i imunitet - jak. Osim toga, masti pomažu apsorbirati vitamine topljive u mastima, koji su vrlo važni za tijelo.

Nažalost, ne može se sva hrana koja sadrži masnoće nazvati korisnom.

Ovdje je popis proizvoda koji mogu naškoditi koži i zdravlju:

1. Hrana pržena u velikoj količini biljnog ulja: prženi krumpir, meso, riba, mesne okruglice, kobasice, pite;
2. masne zalogaje i grickalice: čips, krekeri, zdravica;
3. proizvodi pripremljeni pomoću friteze: pomfrit, krafne, paste, baklava, grumenje;
4. dimljena riba i meso;
5. pohraniti majonezu i druge benzinske postaje.

Hrana koju možete jesti:

1. kuhana na pari, pečena ili kuhana riba i meso;
2. avokado;
3. sjemenke i orašasti plodovi;
4. maslinovo ulje;
5. sirevi i mliječni proizvodi.

Mliječni proizvodi

Točan mehanizam učinka mliječnih proizvoda na razvoj akni nije u potpunosti shvaćen, ali dobiveni podaci su dovoljni da se kaže da je mlijeko često uzrok akni.

Mnogi su čuli da se hormonska neravnoteža očituje u obliku osipa na koži. Mlijeko sadrži i hormone koji mogu štetno utjecati na stanje kože.

Drugi uzrok akni je kazein, protein koji se nalazi u mlijeku. Osim toga, moderna trgovina mlijeka ne može uvijek pohvaliti dobre kvalitete,

Naravno, problem nije uvijek i ne sve je mlijeko, tako da ne morate trajno napustiti sve mliječne proizvode.

Za početak vrijedi isključiti mlijeko iz prehrane oko mjesec dana i promatrati stanje kože. Također će biti korisno privremeno napustiti sladoled, jogurt, sir i druge slične proizvode.

Ljubitelji mliječnih proizvoda trebaju ući u prehranu domaći jogurt ili sir. Vrlo je lako pripremiti te proizvode, a po ukusu i kvaliteti oni su ispred onoga što se može kupiti u trgovini.

Kako ukloniti mrlje nakon akni na licu? Pročitajte više ovdje.

Pravilno Acne Dijeta

Pravilna prehrana protiv akni treba imati veliku količinu biljne hrane, hrane bogate vitaminima i vlaknima.

Ovdje je popis namirnica koje treba redovito konzumirati:

• ugljikohidrati: kruh od cjelovitog zrna, tjestenina od durum pšenice, žitarice (heljda, pšenica, kukuruz, zobena kaša i dr.), sušeno voće (suhe marelice, šljive, datumi i dr.);
• bjelančevine: piletina, jaja, svježi sir, jogurt, kefir, iznutrice, slanutak, leća, grah, soja, riba i plodovi mora;
• masti: biljna ulja, masna riba, avokado, orašasti plodovi (kikiriki, indijski oraščići, bademi, lješnjaci, sjemenke, orasi), sezam, laneno sjeme;
• povrće i zelenilo: mrkva, kupus (bijeli kupus, Peking, prokulica, cvjetača, brokula), rajčice, krastavci, repa, paprika, luk, patlidžani, rotkvice, kopar, peršin, cilantro, špinat, bosiljak, menta, rukola, salata;
• voće i bobice: jabuke, naranča, grejpfrut, banane, kivi, breskve, marelice, ananas, šipak, šljive, ribizle, borovnice, maline, jagode, ogrozd, kruške.

Video: Kako jesti s osipima

recepti

Neki ljudi, kada se odnose na pravilnu prehranu, užasnu se zamisliti beskvasne zobene pahuljice, pire od brokule i nisko-masni svježi sir. Zapravo, pravilna prehrana nije samo zdrava nego i vrlo ukusna.

Riba na paru

Za kuhanje ovog jela, možete uzeti gotovo bilo koju ribu. Prikladni oslić, losos, smuđ, iverka, polak, skuša i druge ribe.

Riba na pari može biti kuhana cijela ili u komadima. Jednako ukusna će biti svježa i smrznuta riba.

Prije kuhanja, riba se mora oprati i posoliti. Preporučljivo je dodati nešto kiselo, primjerice sok od limuna. Po želji možete koristiti svoje omiljene začine.

Za kuhanje je najpogodnije koristiti dvostruki kotao, ali bez njega. Glavna stvar je da ribe ne dodiruju vodu, tako da možete staviti metalno sito u tavi s kipućom vodom, i staviti ribu u nju. Nakon toga je cijela konstrukcija pokrivena poklopcem.

Riba će kuhati oko pola sata. U gotovom ribom meso je neprozirno i lako se odvaja od kostiju.

Najbolja riba je kombinirana s povrćem koje se može kuhati na pari s ribom. Pekinški kupus, brokula, grašak od šparoga dobro će djelovati.

Pileći file s povrćem

Pečeni pileći file s povrćem bit će izvrsna večera. U ovom jelu puno bjelančevina i vitamina, a njegov ukus će oduševiti svakoga.

Što vam je potrebno:

1. pileći file - 2 kom.
2. Bugarski papar - 2 kom.
3. srednje velike rajčice ili cherry rajčice - 200 g;
4. grašak od šparoga - 200 g;
5. mrkva - 1 kom.
6. mladi krumpir - 2-3 kom.
7. biljno ulje - 2 žlice. l.
8. sol, papar, začini - po želji.

File isperite i raširite solju i začinima. Povrće se također pere i reže: papar, krumpir i mrkva - u krugovima, rajčice - na kriške.

Oblik mora biti podmazan, povrće i fileti su složeni u obliku i ravnomjerno raspoređeni. Na povrću mesa može se staviti povrće pa će biti više sočno. Povrće treba posoliti, poprskati i zasuti maslacem.

Pečeno jelo u pećnici 30-40 minuta na temperaturi od 180˚.

Zdrave muffine

Takvi ukusni i zdravi kolačići će biti prekrasan desert, a čak ih i dijete može kuhati.

sastojci:

1. raženo brašno - 0,5 šalice;
2. zobena kaša - 0,5 šalice;
3. jaja - 2 kom.
4. maslac - 3 žlice. l.
5. šećer - 2 žlice. l.
6. med - 4 žlice. l.
7. prašak za pecivo - 1 prstohvat;
8. cimet - prstohvat;
9. vanilin - štipati (ili vrećicu vanilinog šećera).

To je recept za osnovne kolače, ali s njima možete bez prestanka eksperimentirati. Što se može dodati takvom desertu?

Za okus:

• pire od banana;
• pire od bundeve;
• bobice;
• jabuke, narezane;
• nekoliko žlica džema ili džema;
• mrkva.

aditivi:

• orasi: bademi, kikiriki, lješnjaci, orasi;
• sušeno voće: grožđice, suhe marelice, šljive, datumi;
• kora limuna ili naranče;
• kandirano voće;
• kakao prah;
• sjemenke sezama;
• čips od kokosa;
• sjemenke bundeve;
• ribana ili sjeckana čokolada;
• sušene bobice.

Svaki put muffins će biti drugačiji, osim što možete isprobati veliki broj različitih kombinacija okusa, primjerice, bundeve, cimeta, jabuke, borovnice, banane-čokolade.

Muffins se peče oko 15-25 minuta na temperaturi od 180 °. Ako nema pećnice, možete ih kuhati s mikrovalnom pećnicom. Vrijeme pečenja u ovom slučaju je skraćeno na 10-15 minuta.

Utjecaj prehrane na akne

Kada se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ih pokušava sakriti s kozmetikom, čak ni ne pokušava utvrditi uzroke takvog osipa. Slika 1 - Dijeta protiv akni

Acne dijeta je sjajan način za rješavanje problema iznutra. Acne dijeta za kožu će biti vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa. Slika 2 - Acne problem

Akne za pozornost!

Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuje kod adolescenata, ali se može pojaviti i na koži iu odraslih. Karakterizirani su aknama, velikim brojem osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takve akne nakon ožiljka ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip nastaje zbog hormonskih promjena, s problemima s probavnim sustavom i alergijskim reakcijama. Slika 4 - Zdrava hrana pomaže u borbi protiv akni

Svatko zna da je prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega se osloboditi kože od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu od akni na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključenju iz prehrane namirnica i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa. Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

Kako dijeta utječe na akne?

Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili hormonalni poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalnim traktom) ili 12 čira na dvanaesniku. Zato, prije korištenja dijete protiv akni na licu, morate pitati svog liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, acne dijeta će biti učinkovit, kao što će pomoći da se ravnoteža tijela metabolizam.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, pogotovo za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnu ili suhu kožu i tinejdžere.
Glavni uzroci osipa na licu:

• nezdrava prehrana, kao i nedovoljna količina potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
• nedostatak sna, preopterećenost i stalni stres; Slika 7 - Nedostatak sna
• oslabljen imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunitet

gastrointestinalni problemi; Slika 9 - Problemi probavnog trakta

Bez obzira na uzrok akni na licu, potrebno je početi se baviti njima obnovom funkcija želuca.

Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela, potrebno je dodati 1 žličicu. sol u 500 ml vode i piti ovu otopinu na prazan želudac, a zatim nakon 30 minuta popiti čašu kefira. Sol će osloboditi tijelo od toksina, a kefir će pomoći u obnavljanju crijevne mikroflore. Uz ovaj savjet, možete ne samo da biste dobili osloboditi od acne (s dugoročno korištenje (po danu)), ali i očistiti svoje tijelo od štetnih tvari.

Slika 11 - Dijeta od akni

Kako jesti tako da nema akni?

Prije nego što koristite bilo koju dijetu, morate odrediti da li hrana utječe na acne u vašem slučaju, za to morate proći sveobuhvatan pregled.
Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

1. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik, proizvode morate pažljivo odabrati.
2. Hrana za akne treba isključiti iz sebe slatko, brašno, slano (čips, krekeri, orasi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

Ako imate dvostruki kotao ili lagani štednjak, ovo je vrlo dobro, jer će vam ovi uređaji pomoći da sačuvate okus i vitaminske kvalitete proizvoda.

Važno je! Kada kuhate hranu u dvostrukom kotlu ili laganom štednjaku, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno djelovati na hranu i vaše tijelo.

Slika 17 - Cook Steamed

Ako ne znate što jesti da biste dobili acne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala. Slika 18 - Posuda za kuhanje pare pomaže u kuhanju zdrave hrane

Korisne komponente prehrane:

• hrana s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

Važno je! Cink pomaže u čišćenju pora i normalizira sebaceous žlijezde.

• žitarice i namirnice koje sadrže mnogo vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

• vitamini (B, A, E);
• proizvode koji sadrže omega kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselinama

Važno je! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži.

Sve ove preporuke treba uzeti u obzir pri formuliranju prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile funkcije tijela.
Ako ne znate kako jesti, da akne brzo nestanu, dijeta od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje boluju od visokog šećera u krvi ili imaju prekomjernu težinu.

Heljda je izvrstan plamenik masnoće i pomaže u čišćenju organizma od toksina i štetnih tvari. Slika 22 - Isprobajte dijetu s heljdinim aknama

Koja hrana uzrokuje akne i pomaže normalizirati gastrointestinalnu funkciju?

Da bi se prištići lica brzo nestali, morate koristiti te namirnice:

• žitarice, npr. heljda, prosa ili rižina kaša kao glavno jelo ili kao prilog za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice mogu koristiti iu pripremi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezni proizvod u prehrani
• voće i bobičasto voće, i strani i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

Važno je! Voće i bobičasto voće mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

• mliječni i mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

Važno je! Ne preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka, bolje je isključiti iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbiti od mliječnih proizvoda također ne isplati, jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

• povrće i zelje (ovi proizvodi se također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

Važno je! Od proizvoda poput povrća i ljekovitog bilja ne treba napuštati, jer čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti decoctions od peršina, kao i skuhati čaj s đumbirom.

• kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili mekinje); Slika 27 - kruh od raži ili mekinja
• pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

Sada morate otkriti koje proizvode dovodi do akni na licu:

1. Bijeli kruh i slatki kolači. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući džem i med.
3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti u konzumiranoj hrani, nemojte jesti brzu hranu
4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ovi proizvodi trebaju se koristiti štedljivo). Fotografija 31 - Jasno jesti ovu hranu Slika 32 - Ne jesti te namirnice u velikim količinama
5. Pića poput kave, gaziranih slatkih pića, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji pokreću akne, kao i ono što se ne može jesti kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - uravnotežite svoju prehranu!

Može li se pojaviti akne iz slatkiša?

Pretjerana konzumacija slatkiša ne utječe samo na stanje vaših zuba, već i na tijelo kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: djeluje li slatkoća na akne? Naravno, da! Slika 35 - Pretjerana konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo Slika 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

Pretjerana konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i pridonosi pojavi akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, ponovno razmislite o prehrani.

Slika 37 - Slatko može biti alergija u obliku akni.

Važno je! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer mogu biti znak alergija. U tom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

Kako biste se riješili "šećernih" akni, morate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji sadrže saharozu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je jedan: nemoguće je. Slika 39 - Med može izazvati alergije

Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

Slika 40 - Akne mogu izazvati loša prehrana.

Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Može li doći do akni izazvanih lošom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

Acne zbog loše prehrane: mit ili stvarnost?

Nutricionisti diljem svijeta jednoglasno kažu da je prehrana temelj ne samo dobre figure, već i izvrsnog zdravlja, uključujući zdravu kožu, koja ne zna što je akni. Je li to doista tako? Hajde da shvatimo.
Činjenica je da je zloglasni crveni (crni ili bijeli) osip na koži rezultat dubljih procesa nego samo pretjeranog izlučivanja masti. Acne signalizira da nije sve u redu s našim tijelom, naime, s gastrointestinalnim traktom. On nas opterećuje proizvodima za ubijanje. Kao rezultat, metabolički procesi usporavaju, crijeva ne mogu očistiti tijelo visoke kvalitete, šljake i toksini se apsorbiraju, uzrokujući razne neugodne posljedice. Jedan od njih je stvaranje akni (sve vrste akni). Ti isti učinci uključuju nezdrav ten, iritaciju kože, pore začepljene s mastima, itd.
Stoga, odgovarajući na pitanje: "Da li naša prehrana utječe na pojavu akni!" - Možete odgovoriti nedvosmisleno: odnos je izravan. Ako se akne pojavljuju, potrebno je djelovati u dva smjera - ukloniti uzrok njihovog izgleda i ukloniti vanjske manifestacije.
Kako se riješiti uzroka i ukloniti akne zauvijek?
Bez poboljšanja rada gastrointestinalnog trakta, kontrola akni će biti trajna i neuspješna. Za svaki prištić prigušen s antibioticima, pojavit će se 2 nova. Borba protiv uzroka leži u dva smjera: detoksikacija i uspostavljanje pravilne prehrane.

Prije svega, potrebno je provesti detoksikaciju, odnosno čišćenje i uspostaviti ispravan rad gastrointestinalnog trakta. Da bi se to postiglo, toksini i otpad moraju biti uklonjeni iz tijela, usporavajući aktivnost gastrointestinalnog trakta i dovodeći do kvara. Enterosgel će pomoći u tome, koji, kada se ubrizga u tijelo, "skuplja" sve toksine i toksine bez utjecaja na korisne tvari. Lijek sprječava razvoj erozivnih lezija sluznice, poboljšava probavu i peristaltiku crijeva, podupire imunološki sustav.

Zatim, morate ići na zdravu prehranu, svakako uključite sljedeće proizvode:
- vlakna (povrće, voće, žitarice i mahunarke) - poboljšavaju crijeva, čiste ih, obnavljaju mikrofloru;
- proteini (meso, riba) - oni su građevni materijal za stanice;
- vitamini A i E su vitamini mladosti i ljepote, podupiru naše tijelo i kožu, uključujući "u tonusu",
- vitamini skupine B (kupus, sir, bubrezi, žitarice) - sudjeluju u procesima fermentacije (to je osnova prehrane protiv akni);
- polisaturirane masne kiseline (riblje ulje, laneno ulje) - smanjuju kolesterol, stvaranje štetnih masti, poboljšavaju metabolizam.

Kako "ukloniti" vidljivi dio problema, same akne?
Najjednostavnije je, naravno, redovito čišćenje kože uz pomoć raznih maski, tonika i losiona. Jao, to ne pomaže uvijek ako je upalni proces već počeo. Ovdje dolaze u pomoć specijaliziranih alata.
Antibakterijski lijek za liječenje akni je Zener. Smanjuje izlučivanje lojnih žlijezda, ubija bakterije i smanjuje upalu.
Dobre rezultate daje Baziron, čija je glavna prednost duboko ljuštenje gornjih slojeva kože, sušenje mjesta upale. Osim toga, on se bori s post-acne (mjesta na licu mjesta acne).
Skinoren-gel se može koristiti u fazi smanjenja akni. Uklanja crne točke, mrtve stanice kože, obnavljajući prirodnu elastičnost i baršunastu kožu.

Započinjući borbu protiv akni, zapamtite da je potreban integrirani pristup - izloženost iznutra i izvana, ne samo za ublažavanje simptoma, već i za sprečavanje daljnjeg recidiva bolesti.

Lica Acne Dijeta

Akne ili akne su jedna od najčešćih kožnih bolesti, koja pogađa 85% dječaka i djevojčica mlađih od 19 godina. Akne na licu i tijelu, problemi s masnom kožom mogu se pojaviti u odrasloj dobi nakon 25 godina. Akne su kronična bolest koja zahtijeva dugotrajan i složen tretman. Dijeta od akni na licu je obvezna stavka terapije.

Pojava akni zbog uporabe određene hrane i dalje je kontroverzno pitanje među dermatolozima. Ipak, većina se slaže da još uvijek postoje proizvodi koji uzrokuju akne, koje treba isključiti iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Vi ste ono što jedete" i smatrali su da su poremećaji hranjenja jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Moderna medicina ne osporava tu činjenicu, inače ne bi bilo razvijeno toliko zdravih prehrambenih sustava.

Kako se pojavljuju akne

Prije nego što odgonetati što proizvodi uzrokuju acne, trebali naučiti mehanizam acne i čimbenika koji utječu na njega.

Pod riječju "akne" obično se podrazumijevaju upalni pustularni elementi, koji mogu biti predstavljeni papulama i pustulama.

Mehanizam njihovog pojavljivanja je sljedeći:

• Pod djelovanjem raznih uzroka (hormonalni poremećaji, nasljednost) poremećen je proces keratinizacije folikula dlake, a lojne žlijezde počinju proizvoditi više masti (sebum).
• Masna tajna miješa se s mrtvom ljuskom epidermisa i tvori gustu, ljepljivu masu, koja više ne može doseći površinu kože.
• Masa se postupno pretvara u čep s rogovima, koji začepljuje kanale lojnica. Ovi čepovi se nazivaju komedoni. Mogu biti zatvorene i otvorene (crne točke). Zatvoreni komedoni su idealan medij za oportunističke akne i bakterije stafilokoka koje žive u ljudskoj koži. Oni hrle u usta folikula kose, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti, pojavljuje se upaljene akne.

Akne i prehrana blisko su povezani. Proizvodi, odnosno tvari sadržane u njima, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. na glavne veze u patogenezi akni.

Prema nutricionistima, nezdrava prehrana s niskom razinom vlakana i visok sadržaj životinjskih masti ovisi o aknama.

Uzroci akni

Kada osoba ima sve preduvjete, zbog kojih dolazi do akni, brojni vanjski i unutarnji čimbenici mogu pridonijeti njegovom napredovanju.

Visoki testosteron

Hrana sama po sebi ne utječe na akne, ona utječe na hormone, što zauzvrat određuje metabolizam. Dakle, ono što proizvodi pomažu stabilizirati omjer hormona, takvi su u mogućnosti eliminirati akne.

Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i hormon sličan njemu - inzulinu sličan faktor rasta (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta jači od žlijezda lojnica nego testosterona. Na visokim razinama inzulina i dehidroepiandrosterona stanice su prisiljene proizvesti više sebuma nego što je potrebno koži. Dokazano je da neki proizvodi pridonose pojavi akni zbog mogućnosti povećanja razine muških i ženskih hormona (estrogena).

Nedostatak vitamina i mikroelemenata

Prije svega, nedostatak vitamina A je jedan od glavnih uzroka hiperkeratoze, u kojoj se rožnate ljuske epidermisa zgusnu i spajaju s masti. Stoga, pravilna prehrana od akni na licu mora nužno uključivati ​​proizvode koji kompenziraju nedostatak ovog vitamina.

Poremećaji u probavnom sustavu

Stanje probavnog sustava i prehrane imaju značajan utjecaj na žlijezde lojnice. Polovica pacijenata odraslih osoba s kožnim osipima dijagnosticirana je crijevnom disbiozom. Osim toga, normalna crijevna mikroflora za 70% osigurava razinu imuniteta, tako da je važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Hrana za akne nije potpuna bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koji proizvodi pomažu poticanju rasta korisne flore, svi posjeduju prebiotička svojstva (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, orašasti plodovi, voće, mliječni proizvodi).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne izaziva akne, ali utječe na hormonski i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izložen stresu, tijelu je potreban dovoljan unos vitamina, ali često se situacija ne može ispraviti s vitaminskim preparatima, a liječnici preporučuju uvođenje hrane bogate proteinima i niz mikro i makro elemenata u prehranu.

Jačanje imuniteta

Stanje imuniteta je najvažnije u razvoju akni. Održavanje zaštitnih funkcija tijela sintetičkim imunostimulantima često dovodi do brojnih nuspojava. Stoga, za povećanje imuniteta bez zdravstvenih učinaka može samo dijetetski način. Za ovu dijetu, kao dopunjena s određenim namirnicama, i eliminirati iz nje slabo probavljive ili štetne proizvode.

Prehrana za uklanjanje akni i imunitet treba biti raznolika s proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

Dakle, nedostatak cinka, njegov beznačajan unos hranom ili gladovanje može uzrokovati probleme kože u obliku osipa i značajno smanjiti imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, trebate jesti bjelance, plodove mora, mekinje, crveno meso.

Utjecaj ugljikohidrata

Akne unatoč prevalenciji smatraju se bolesti zapadnog svijeta, kao i pretilost i dijabetes. To je povezano s kulturom prehrane, odnosno s visokom razinom konzumacije šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti s aknama. Primijećeno je da su ljudi koji su jeli takve proizvode dugo vremena i nisu slijedili pravila racionalne prehrane najviše osjetljivi na pojavu akni.

Ugljikohidrati su glavni dobavljači energije. Podijeljeni su na jednostavne i složene.

Kakva vrsta hrane čini akne ili jednostavne ugljikohidrate:

• šećer i derivati ​​na temelju njega;
• med;
• džem, slatkiši;
• sve kolače;
• čokolada;
• slatki napici, osobito gazirani i voćni sokovi;
• slatko voće i krupice od riže.

Jednostavni ugljikohidrati morat će se odmah napustiti ili smanjiti njihova potrošnja u slučaju akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i drugim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina od gušterače i, prema tome, povećanje razine testosterona.

Koje namirnice pomažu protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

• žitarice;
• grah;
• matice;
• povrće.

Hrana za akne mora nužno uključivati ​​složene ugljikohidrate od kojih se prednost daje povrću.

Takvi se ugljikohidrati razgrađuju sporije i ne povećavaju razinu inzulina, što (osobito kod žena) povećava razinu testosterona. Ovo posljednje utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je poželjna prehrana protiv akni na licu s minimalnom količinom proizvoda od žitarica.

Da biste dobili osloboditi od acne, to je bolje odustati ne samo jednostavne ugljikohidrate, ali i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže, žitarica proizvoda. Alternativa voćnim sokovima su biljna pića, osobito ona koja sadrže zelenilo.

Ugljikohidrati uključuju celulozu (dijetalna vlakna) koja je bogata biljnom hranom. To se ne apsorbira u tijelu, ali prolazi kroz crijevo tvori komponente koje doprinose uklanjanju otrovnih tvari, usporava apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normalizira omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina izlučuje kroz crijeva, manje toksičnih tvari koje utječu na konzistenciju sebuma, oslobađaju se kroz žlijezde lojnice i znojnice. Dakle, obvezna dijeta za kožu od acne bi trebao uključivati ​​ovu komponentu.

Vlakna se nalaze u sljedećim proizvodima:

• grah (soja, grah, leća);
• žitarice (heljda, zob, ječam, proso);
• integralni kruh;
• povrće, voće.

Dijetalna vlakna reguliraju pražnjenje crijeva i pomažu u čišćenju toksina. Stoga, kada se pojave akne, dijeta koja pomaže normalizaciji stolice je i metoda terapije i vrsta prevencije akni.

Vitamini u dijetnoj terapiji akni

Posebnu vrijednost u pravilnoj prehrani za akne imaju vitamini koji utječu na imunološki sustav i proces keratinizacije. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Dijeta akni i mitesera trebala bi sadržavati agrume, ribizle, pasmine i morski krkavac kao ukuse.

Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, sirevima čvrstih vrsta. Ovaj vitamin ima učinak sličan hormonima i ima značajan utjecaj na proces keratinizacije stanica epiderma. Kada je manjkava, keratinizacija epitelnih stanica dolazi vrlo brzo, što pridonosi nastanku komedona, a zatim pustularnim erupcijama na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu:

• maslac;
• crveno-narančasto povrće i povrće (mrkva, rajčica, peršin, bugarska paprika, špinat).

Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i tkivo. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, iznutricama, svježi sir.

Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

Što znači izbjeći akne

Svi proizvodi nutricionisti uvjetno podijeljeni u 5 skupina:

• masna i slatka hrana;
• riba i meso;
• mliječni proizvodi;
• voće, povrće;
• žitarice i kruh.

Cjelovito kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju drugih elemenata u tragovima i vitamina.

Prehrana za akne prije svega ne smije sadržavati mlijeko, već mliječne proizvode, koji poboljšavaju funkcioniranje crijeva i normaliziraju mikrofloru.

Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. Ako se akne pojave, dijeta treba sadržavati nemasno meso (teletina, zec, piletina) i bolje je ne mljeti. Meso gusaka i pataka treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

Riblji proteini su esencijalne aminokiseline koje dijeta s aknama treba sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira nego meso. Najvredniji sadržaj ribe je višestruko nezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koje su uključene u sve međustanične procese, te su u stanju eliminirati upalu, koja je toliko važna kod akni. Riblja jetra sadrži vitamine B i A.

Postoji određeni oblik akni, koji može uzrokovati preopterećenje joda u tijelu - jodne akne. One se javljaju s dugotrajnom uporabom lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj oblik može nastati i zbog jedne uporabe tvari. U ovom slučaju, proizvodi koji izazivaju akne su lignje, škampi, morski kelj, jer su vodeći u sadržaju joda.

Povrće i voće gotovo da ne sadrže masnoće i uključuju vrlo malo proteina. U kategoriji "akni", povrće i voće praktički su jedini izvor vitamina C, važan izvor folne kiseline i bioflavonoida. Sadrže korisne probavne vlakne i tanine.

Dijeta za čišćenje kože od acne bi trebao uključivati ​​ukupno 400 grama. razno povrće i voće svaki dan i bolje ako će biti 5 vrsta povrća i 3 voća.

Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu prerade žitarica. Tako, na primjer, kada se zrno polira i kada se ljuska ukloni, ona više ne sadrži veliku količinu vlakana, korisnu za probavu. Biljna mast najčešće se nalazi u zobi. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina iz skupine B. Te žitarice moraju nužno sadržavati dijetu za akne.

Akne u odrasloj dobi mogu se pojaviti kod žena koje imaju problema s endokrinim sustavom i koje su u menopauzi. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom slučaju, ishrana s pimplesom na licu korisna je za nadopunu sa sojinim proizvodima koji imaju učinke slične hormonima. Soja pomaže u vraćanju nedostatka spolnih hormona i smanjuje loš kolesterol, odnosno neće dopustiti povećanje razine hormona.

Hoće li pomoći glad

Pobornici terapije istovara (gladovanje) smatraju da je to jedna od metoda za uklanjanje akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama za metabolizam, jer gladovanje izaziva stres, koji povećava izlučivanje androgena, doprinosi protoku masti u krvi. Osim toga, post smanjuje imunitet, tako da većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni.

nalazi

Acne je kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek da biste dobili osloboditi od acne jednom i za sve. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Dakle, dijeta za acne treba promatrati stalno. Tjedna apstinencija od pržene i masne hrane ne daje pozitivne rezultate. Dijeta protiv akni treba razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Odredite koji proizvodi pomažu u liječenju akni, liječnik može imati samo informacije o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na brojne proizvode. Također će vam reći kako organizirati hranu kako ne bi bilo akni, a što trebate jesti, pomoći će vam da napravite izbornik za tjedan dana.