Liječenje dermatitisa ruku

Dermatitis na rukama - upala kože, koju karakteriziraju osipi na stražnjem dijelu ruke, dlanovima, razmacima između prstiju, zapešća i podlaktica (rjeđe - ramena). Takvi osipi češći su kod kontaktnog, alergijskog i atopijskog dermatitisa.

Uzroci i simptomi dermatitisa na rukama

Uzrok kontaktnog dermatitisa na rukama je mehaničko, fizičko, kemijsko ili biološko djelovanje na kožu: metalni nakit, rukavice od lateksa ili vune, izlaganje proizvodima za kućanstvo, biljni sok, pelud, ultraljubičasto zračenje, hladnoća, kozmetika kao što je lak za nokte ili krema. ruke.

Alergijski dermatitis na rukama razvija se pod utjecajem alergenih tvari u tijelu - lijekova, hrane, prašine, kemijskih para. U ovom slučaju, akutna upala kože naziva se toksidermija. Alergijski dermatitis ruku se često razvija kod osoba s predispozicijom za druge alergijske bolesti, kao što su bronhijalna astma, sezonske alergije itd. Pojava lezija na koži ruku može potrajati od nekoliko minuta do nekoliko mjeseci nakon što alergen uđe u krvotok.

Genetski određena preosjetljivost imunološkog sustava na određeni faktor uzrokuje atopijski dermatitis.

Na rukama dermatitisa praćenih sjajnim simptomima. Prvi od njih je svrbež koji uzrokuje grebanje kože. Na njoj se pojavljuju crvenilo, peckanje, mali vodeni mjehurići ili plikovi. Zglobovi na rukama - prstima i zapešćima - teško se savijaju zbog natečenosti, koža gubi elastičnost i pojavljuju se duboke, vlažne pukotine. Ruke se teško pokreću, čak i pranje ili nanošenje rukavica uzrokuje bol. Osim toga, zbog nelagode i svraba, san je poremećen, pacijent se može probuditi nekoliko puta tijekom noći.

Dermatitis na rukama fotografije

Dermatitis dlana. Slika 1.

Dermatitis na stražnjem dijelu ruke. Slika 2.

Dermatitis na rukama. Slika 3.

Dermatitis na rukama. Slika 4.

Uzroci dermatitisa: kontakt s agresivnim kemijskim okolišem.

Dugotrajan boravak na niskoj temperaturi

Dermatitis na rukama nije samo fizički nego i kozmetički problem. Većinu vremena ruke vide stranci koji na različite načine reagiraju na osip, papule i ogrebotine. Iskustva i psihološka nelagoda pacijenta pogoršavaju tijek bolesti. Prema statistikama, rizičnu skupinu čine žene koje žive u velikim gradovima, ali se dermatitis na rukama može pojaviti kod bilo koje osobe, bez obzira na spol, dob i način života.

Osim mentalnih čimbenika, liječenje dermatitisa na rukama otežava higijenu i kontakt s okolinom: sa zrakom (koji može biti prašnjav, suh, itd.), Sredstvima za čišćenje, vodom, različitim površinama, ponekad kontaminiranim. Zato se dermatitis naziva bolest civilizacije: razvoj industrije, pojava novih kućanskih kemikalija dovela je do činjenice da se osoba stalno suočava s novim vrstama čišćenja, pranja, bojanja, ljepila. Čak i pravila higijene, koja su toliko potrebna u modernom gradu, mogu biti štetna za pacijenta s dermatitisom na rukama. Javni i kućni toaleti, novac, ručke na vratima i rukohvati - kontakt s tim objektima, prvo, povećava rizik od infekcije oboljele kože, a drugo, nužno je često oprati ruke, što dovodi do sušenja, ljuštenja, pucanja kože.

Kroz rane nastale na mjestu grebanja ili slomljene suhe kože, infekcija može prodrijeti u krv. Zauzvrat, to može dovesti do ozbiljnih posljedica za tijelo, sve do općeg smanjenja imuniteta i širenja dermatitisa na druge dijelove tijela.

Liječenje dermatitisa na rukama - izbor terapije

Izbor terapije za upalu kože ruku ovisi o obliku i težini bolesti. Prvi korak u oporavku je identificirati alergen i zaustaviti kontakt s njim. Ako hrana uzrokuje reakciju, propisana je hipoalergena dijeta, ako se koriste kućne kemikalije ili tinte ili boje, onda je potrebno koristiti gumene rukavice pri radu s njima. Ako se dermatitis na rukama manifestira u kontaktu s određenim metalom, vrijedi ga zamijeniti s drugim ili potpuno napustiti nakit. Često, za blagi kontaktni dermatitis, ovaj je tretman dovoljan da se riješi simptoma. Ozbiljniji slučajevi bolesti zahtijevaju liječenje i promatranje dermatologa.

Druga faza terapije sastoji se u uklanjanju akutnog stadija upale, u kojem postoji intenzivan svrbež, oticanje i crvenilo kože, čak i bol. Propisani lijekovi za unutarnju i vanjsku uporabu.

Pripreme za internu uporabu

Stoga su tabletirani antihistamini propisani za inhibiciju upalnih procesa i smanjenje štetnih učinaka alergena. Ovisno o stupnju oštećenja, lijekovi se propisuju za razdoblje od 2 tjedna do nekoliko mjeseci. Za liječenje dermatitisa na rukama primjenjuju se alati različitih generacija.

Antihistaminici prve generacije (difenhidramin, mebhidrolin, klorpiramin, klementinin, ciprohepadin, prometazin, kifenadin) imaju snažan antipruritički i antiedemski učinak, smanjuju tonus mišića i izazivaju pospanost. Preporučuju se za terapiju u akutnom razdoblju.

Lijekovi druge generacije praktički nemaju učinka na živčani sustav i ne smanjuju tjelesnu aktivnost, ali mogu negativno utjecati na rad srca, pa se ne mogu uzimati za osobe sa srčanim bolestima i starije pacijente. Antialergijski lijekovi druge generacije uključuju terfenadin, astemizol, akrivastin, dimedenden, loratadin.

Ako je pacijentu nemoguće osigurati mirovanje (dom), propisane su antihistaminike treće generacije. Oni ne utječu na rad mozga i srčanog mišića, što znači da ih mogu uzimati ljudi čiji je rad povezan s mentalnom aktivnošću. Na farmaceutskom tržištu, antihistaminici treće generacije su cetirizin, feksofenadin, desoloratadin i hifenadin.

Za brzo uklanjanje alergena iz tijela propisani su lijekovi koji stabiliziraju rad gastrointestinalnog trakta. Sorbenti apsorbiraju i izlučuju toksine koji se nakupljaju u jetri i crijevima. To uključuje aktivni ugljen, enterosgel.

Pripravci za vanjsku uporabu

Dermatitis na rukama često prati svrab, pogoršava se noću. Mnogi se pacijenti žale na buđenje usred noći i nemogućnost da ponovno zaspu. U takvim slučajevima, preporuča se da prije odlaska u krevet nosite pamučne rukavice i uzimate lagane tablete za spavanje na biljnoj bazi.

Akutni upalni proces se uklanja glukokortikoidnim mastima ili kremama. Ovisno o težini lezije, propisana je uporaba lijekova slabog ili srednjeg djelovanja. Ako se kožna lezija širi i utječe ne samo na kožu ruku, već i na ostatak tijela, potrebno je koristiti hormonske preparate jakog djelovanja. Budući da je dermatitis na rukama popraćen oticanjem i peckanjem, kreme se češće propisuju pacijentima. Zbog svoje strukture imaju rashladni učinak koji smanjuje nadutost i brz antipuritički učinak. Hidrokortizon pripada slabim hormonima, prednizon, fluokortolon, prednikarbat su među srednjim. Glukokortikoidne kreme primjenjuju se ograničeno vrijeme, često ne dulje od tjedan dana.

Uklanjanje akutne upale samo je prva faza terapije. Svrbež (iako ne tako intenzivan) i, ​​što je najvažnije, suha koža također su karakteristične za kroničnu fazu. Suhoća izaziva piling i pukotine koje ometaju zacjeljivanje kože. Za normalizaciju metaboličkih procesa u koži, uključujući i ravnotežu vode, potrebno je pribjeći dodatnoj hidrataciji. Najveći učinak donosi nanošenje kreme nakon higijene. Pod utjecajem tople (ali ne vruće) vode, epiderma se omekšava, a kora se raspada i povlači.

Međutim, valja napomenuti da će pranje ruku sapunom najvjerojatnije dovesti do negativnog rezultata, budući da lužina isušuje kožu i, jednom u ranu, uzrokuje peckanje i odvajanje eksudata. Nježnu njegu pružaju specijalni medicinski i kozmetički proizvodi za njegu upaljene kože. Tako losion za tijelo "Losterin", koji se može koristiti kao sapun za ruke, ne sadrži tenzide, mirise i boje. I 4 vrste biljnih ulja u svom sastavu, naftalan nije usitnjen, a japanski ekstrakt Sophora omogućuje čišćenje, baktericidno djelovanje i vlaženje kože. U akutnom razdoblju preporučuje se očistiti kožu ruku micelarnom vodom i očistiti mekane maramice.

Nakon postupaka s vodom, koža se lagano natapa (ne brisati!) S ručnikom i nanosi se ovlaživač. Za dermatitis kože ruku korisne su kreme koje sadrže biljna ulja i pantenol, koje stvaraju tanak masni film na površini kože i ne dopuštaju da tekućina ispari. Biljna ulja se mogu nanositi na kožu u obliku losiona, ili mogu biti dio kreme. U dermatologiji se tradicionalno koriste stariji, laneno, morski krkavac, suncokretovo ulje, ulje avokada i ulje jojobe. Osim toga, potrebna sredstva s dodatkom biljnih ekstrakata i vitamina. Ove komponente njeguju stanice kože i ubrzavaju regeneraciju. Svrab pomaže ukloniti lijekove s katranom, naftalanom, salicilnom kiselinom, cinkom.

Pripravci propolisa doprinose obnovi epitelnih stanica. Ovaj prirodni lijek zbog svog sastava ima desenzibilizirajuća, protuupalna i regenerativna svojstva. Propolis sadrži flavonoide, aromatične i masne kiseline, slobodne aminokiseline, proteine, alkohole, minerale, šećere, vitamine, steroide, različite elemente u tragovima. Međutim, masti, sprejevi i kreme s propolisom mogu se propisati samo onima koji nisu alergični na med i pelud. U drugim slučajevima, sredstvo može izazvati tešku alergijsku reakciju.

U većini slučajeva, kronični dermatitis na rukama podložan vanjskim biljnim lijekovima. Može se kombinirati s provođenjem higijenskih manipulacija. Primjerice, nakon večernjeg tuširanja korisno je uzeti kupke za ruke s ekstraktima ili infuzijama igala, cvjetova kamilice, hrastove kore, nevena, pupoljci breze, vlak, korijen korijena, lišće trpovca, pupoljke topole i medune. Nakon 10 minuta kupanja, koža ruku se također suši ručnikom i nanosi se ovlaživač.

Krem Losterin u liječenju dermatitisa na rukama

Sredstva prirodnog podrijetla moraju se koristiti svaki dan tijekom nekoliko tjedana ili čak mjeseci, ovisno o težini bolesti. Važno je da nemaju sintetičke mirise, a njihovi aktivni sastojci brzo prodiru u epidermis. Ovi zahtjevi su u potpunosti zadovoljni kremom "Losterin", namijenjenom za svakodnevnu njegu, vlaži i štiti vašu kožu. Bademovo ulje regulira ravnotežu vode. Japanski ekstrakt Sophora smanjuje intenzitet upale i desquamation, a deresined naftalan je prirodni proizvod koji se koristi u složenom liječenju dermatitisa za više od 100 godina. Naftalan ima baktericidna, vazodilatacijska i regenerativna svojstva, au kombinaciji s ureom i salicilnom kiselinom ima snažan antipruritički učinak. Za higijenske postupke za osobe s dermatitisom, Greenwood nudi gel za tuširanje Losterin, koji ne sadrži alkalije, ne iritira kožu i ima desenzibilizirajući učinak.

Vitamini za dermatitis

Ljudska koža je filtracijska barijera između tijela i okoline. Prvi susret s čimbenicima fizičkog, kemijskog i mikrobiološkog utjecaja pada na njegov udio. Elastična i glatka koža može patiti od upalnih bolesti, što rezultira nedostatkom vitamina u dermatitisu. Ne samo da je narušen njegov izgled, već i pouzdanost zaštitne barijere cijelog organizma.

Kako su vitamini uključeni u formiranje i funkcioniranje zdrave kože? Mogu li vitaminski kompleksi obnoviti prethodno stanje u slučaju podmukle bolesti?

Neprijatelj kože je dermatitis: njegove vrste i uzroci

Nije bitno gdje je dermatitis na koži: lice, ruke ili glava. Da bi se razjasnila dijagnoza i postavilo adekvatno liječenje kada se pojave simptomi, potrebno je kontaktirati dermatologa. Poznavanje mehanizama terapijskog i profilaktičkog djelovanja biološki aktivnih lijekova na procese koji se odvijaju u tijelu nije izuzeto od posjeta liječniku. Pogotovo ako je pacijent dijete.

Brojne vrste dermatitisa čine ovu bolest podmuklom. Zbog sličnih simptoma jednostavnog kontakta, alergijskih i akutnih egzacerbacija kroničnih, mogući su dodatni postupci pregleda i korekcija liječenja. Unutarnja i vanjska uporaba vitamina daje željeni pozitivan učinak kao pomoćna i popratna terapija.

Ako se pojave simptomi jednostavnog kontaktnog dermatitisa, na apsolutno zdravu osobu utječu tri faktora:

• 1 faktor - kemijski (kisele i kaustične tvari);
• 2 faktor - fizički (niska ili visoka temperatura, tlak, trenje površine kože);
• 3 faktor - biološki (određene vrste divljih biljaka).

Vanjske manifestacije ovise o području i intenzitetu kontakta kože s iritantom. Kod atopijskog dermatitisa simptomi se pojavljuju kod osoba koje imaju povećanu osjetljivost nakon izravne izloženosti alergenima (kućna kemija i kozmetika, neke ukrasne biljke i lijekovi).

Veza između avitaminoze i dermatitisa

Iznenađujuća činjenica: vitamini, kao aktivni sudionici svih oksidativnih i reducirajućih reakcija u tijelu, nose blagotvornu misiju u dermatitisu. Vrlo često glavni uzrok upalne bolesti kože je kronični nedostatak vitamina. Istodobno, uz visoku koncentraciju biološki aktivnih tvari moguće su pseudoalergijske manifestacije. Višak kemijskih elemenata kao što su bakar ili željezo, uključeni u multivitaminske komplekse, može izazvati pogoršanje kože. Pravilno doziranje lijekova koje odabere liječnik pomoći će da se izbjegne čitav niz problema.

Avitaminozu uzrokuju:

• loša prehrana. Osobe koje pate od alergijskih manifestacija prisiljene su spriječiti unos alergena u hranu, smanjujući raznolikost njihove prehrane, ovisno o utvrđenom alergenu. Izbor hrane je namjerno osiromašen, češće zbog masti (ulja, mesa i mliječnih proizvoda) i od osobe koja želi smanjiti unos kalorija. Neki primaju manje korisne hranjive tvari iz društvenih, subjektivnih razloga;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, disbakterioza;
• zlouporaba alkohola.

Vitamini skupina A, D, E i K su topljivi u masnoći, dolazeći izvana. Ukupni rezultat svih razloga za njihov nedostatak je takav da:

• nema dovoljno kemijskih spojeva u tijelu za potpuni razvoj djelovanja vitamina;
• poremećen je mehanizam njihove apsorpcije i transporta.

Vodotopivi vitamini C, H, B skupina, folna (Sun) i nikotinska (PP) kiseline odgovorni su za staničnu imunost kože, njezine zaštitne funkcije, a nedostatak tih vitamina iskrivljuje stanične reakcije koje se u njemu pojavljuju.

Shema simptoma

Svaki trenutak sheme, uz pomoć koje je moguće prikazati tijek dermatitisa, ima različit stupanj intenziteta i individualnu brzinu prolaska kroz određeni stadij bolesti:

Svrbež = crvenilo = natečenost = stvaranje mjehurića = otvaranje mjehurića = formiranje ranih rana = sušenje kora, pukotina ili kožnih pahuljica = plavičasto-ružičaste točke ili stvaranje ožiljaka, izraza, erozija.

Kod atopijskog dermatitisa posljednji stadij simptoma nije karakterističan.

Vitamini u liječenju dermatitisa

Prva i glavna točka liječenja leži u eliminaciji kontakta s čimbenikom ili alergenom (skupinom alergena) koji uzrokuje sličnu reakciju tijela. Ponekad je to teško napraviti zbog potrebe za izvođenjem složenih analiza: određivanja specifičnih imunoglobulina ili protutijela krvi.

Osim antialergijskih lijekova koje propisuju dermatolozi, antibiotici i antiseptici, u nadležnosti je liječnika da odaberu multivitaminske i mineralne komplekse koji stimuliraju zacjeljivanje oštećenja kože i jačaju oslabljeni imunitet. Za teške bolne manifestacije dermatitisa, pacijent se obično liječi u bolnici.

Sa najbolje strane, cijela linija lijekova na bazi pantenola (kreme, masti, sprejevi) koji promoviraju zacjeljivanje zahvaćenih slojeva dermisa se uspostavila. Sastav odobrenih sredstava uključuje vitamin B, točnije B5 ili, kako ga nazivaju i "vitamin ljepote". Tekstura kreme Panthenol je osjetljivija od masti, pa se uspješno koristi u kozmetici za lice i vrat.

Vitamin B6 (piridoksin) se inače zove anti-dermatitis. Njegove intramuskularne injekcije propisane su u dozi od 0,01 grama dnevno. U obliku tableta za oralnu primjenu 1 tableta 3 puta dnevno.

Biljke bogate vitaminima pružaju učinkovitu pomoć zahvaćenoj koži. Poznavatelji recepata tradicionalne medicine preporučuju da se za trljanje mrkve crvene i upaljene površine utrljaju sok od mrkve, vodenasta tinktura hrena ili malina za lokalnu uporabu s dermatitisom.

Koji vitamini nemaju dermatitis

VAŽNO! Da biste spremili članak u svoje oznake, pritisnite: CTRL + D

Pitajte LIJEČNIKA pitanje, i dobijte BESPLATNI ODGOVOR, možete ispuniti poseban obrazac na NAŠOJ STRANICI, putem ove veze

Skupi vitamine u dermatitisu

Dijeta za seboreični dermatitis, vitamine

Seboroični dermatitis daje pacijentima veliku nelagodu, i fizičku i psihičku prirodu, osobito ako su njezine manifestacije lokalizirane na licu. Stoga, pacijenti uvijek žele da ih se riješe što je prije moguće, ali brzina početka oporavka izravno ovisi o tome koliko pažljivo slijedi ishrana sa seboroičnim dermatitisom, kao i druge preporuke liječnika.

Sadržaj

Kako jesti s seboreičnim dermatitisom?

Obično, liječenje seboreičnog dermatitisa uključuje prilično opsežan popis terapijskih intervencija, od kojih je jedna hipoalergena dijeta. To podrazumijeva isključivanje iz prehrane pacijenta svih proizvoda koji mogu preopteretiti probavni sustav, izazvati razvoj alergijske reakcije, povećati proizvodnju sebuma ili aktivirati upalne procese u koži. U kategoriji zabranjenog pada:

• čokolada, kava, kakao;
• tjestenina, kolač, slatkiši;
• pekmez;
• gazirana pića;
• alkohol;
• med;
• brza hrana, grickalice;
• gljiva;
• matice;
• agrumi;
• jaja;
• konzervansi, arome;
• kavijara;
• dimljena, masna, začinjena, pržena hrana.

Prehrana eliminira uporabu velikih količina glavnih nutrijenata patogenih gljiva - ugljikohidrata

Pacijentima se savjetuje da izgrade svoj jelovnik na temelju proizvoda koji nisu opasni u smislu mogućnosti alergije, kao što su:

• piletina, nemasna teletina, zec, puretina;
• nemasna riba;
• sir, kiselo mlijeko, kefir;
• jabuke su žute ili zelene, kruške;
• suhe marelice, suhe šljive;
• zobena kaša, heljda, riža, ječma kaša;
• bundeve, krastavci, tikvice, šparoge;
• biljna ulja;
• ogrozd, ribiz, brusnica, višnja, lubenica;
• morska kelj, itd.

Osim toga, vrlo je važno pratiti ravnotežu tekućine u tijelu i koristiti velike količine mineralne vode ili soka preporučene od liječnika, voćnih napitaka, voća, bobičastog voća i povrća. Velika korist za tijelo donosi raznovrsnost voćnog želea i želea.

Značajke prehrane

Isprva se čini da je dijeta prilično teška, jer je pacijentski jelovnik teško nazvati raznovrsnim, a teško je prilagoditi se potrebnim 5-6 obroka dnevno. No kako simptomi bolesti nestaju, dopušteno je proširiti prehranu pacijenata putem novih proizvoda, dok je vrlo važno dodati samo jednu stvar za 2-3 dana i pažljivo pratiti odgovor tijela na inovaciju. Ako se, kao odgovor na redoviti proizvod, stanje pacijenta čak i malo pogoršalo, pojavio se svrab, piling kože, pojave akni itd.. o njemu vrijedi dugo vremena da zaboravi.

Ako se seboreični dermatitis razvije kod djeteta koje još uvijek doji, onda brzina njegovog oporavka ovisi o pravilnoj prehrani majke, jer čak i naizgled bezopasna hrana koju žena uzima, može uzrokovati neadekvatne reakcije tijela na dijete i manifestaciju znakova seboreje.

Općenito, dijeta za seboroični ekcem odabire se pojedinačno, uzimajući u obzir sve karakteristike pacijenta, njegove reakcije na različite namirnice i razinu tjelesne aktivnosti. Uostalom, oni koji naporno rade mnogo sati za redom zahtijevaju veću količinu hranjivih tvari. I sastav izbornika za ljude koji se bave fizičkim i mentalnim radom, trebao bi biti malo drugačiji.

Trebate li vitamine?

Budući da je jedan od razloga za nastanak seboroičnog dermatitisa hipovitaminoza, koja je dodatno ojačana na pozadini hipoalergijske prehrane, koja isključuje uporabu većine voća i povrća, vrlo je važno nadomjestiti nedostatak vitamina uz pomoć posebnih lijekova. Glavni vitamini za seboroični dermatitis su:

Također je jednako važno u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela u mineralima. Stoga se pacijentima obično pripremaju gotovi vitaminsko-mineralni kompleksi, kao što je Vitrum. Ali oni su prikladni samo za prevenciju bolesti i konsolidaciju rezultata liječenja, a za ciljanu imunizaciju se često koristi monoterapija. Valja obratiti pozornost na činjenicu da čak i unatoč prividnoj sigurnosti vitamina, njihove pacijente treba prepisati liječnik, jer su kod različitih tipova seboreje naznačene različite kombinacije tih tvari.

Vitamini za dermatitis

Dermatitis je vrlo česta kožna bolest, praćena upalom, svrbežom, ljuštenjem kože i promjenom boje. Uzroci ove vrste bolesti su mnogobrojni, može biti kontakt s otrovnim biljkama, alergijama na hranu, parfemima, kremama ili mastima. Kao i uzroci i vrste dermatitisa, mnogi mogu biti nasljedni, alergijski, kronični, seboreični.

Uzrok dermatitisa je često nedostatak vitamina.

Primjerice, vitamini B (B1, B6, PP, B12) igraju veliku ulogu u razvoju kožnih bolesti i njihova se uporaba aktivno koristi u liječenju dermatitisa.

Na primjer, vitamin B6. nedostatak koji se s pravom može smatrati jednim od glavnih uzroka kožnih bolesti.

Vitamin B6 je spoj vitamina koji su međusobno blisko povezani i obavljaju sve potrebne funkcije za optimalan razvoj tijela i njegovu opskrbu hranjivim tvarima. Ovaj se vitamin nalazi u žitaricama u proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla, to su žitarice žitarica, mrkve, kukuruz, orašasti plodovi, banane, jetra, srce i bubrezi.

Nedostatak vitamina B1 u tijelu. je jedan od čimbenika za razvoj različitih vrsta svrbeža kože, dermatitisa. Sadrži se u kruhu, žitaricama, soji, kvascu.

Nedostatak vitamina B2. također jedan od uzroka dermatitisa. B2 ili riboflavin, povećava metabolizam i uključen je u metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti, također je u stanju ubrzati transformaciju i asimilaciju u tijelu vitamina B6 u aktivno stanje. Ako postoji manjak, dolazi do upale kože i stvaranja pukotina, kožnih lezija i gubitka kose. Ovaj se vitamin nalazi u kvascu, lisnatom povrću, žitaricama, kruhu, svježem siru, mlijeku, siru, bjelancu, jetri, ribi.

Vitamin PP (B5). nedostatak koji može dovesti do dermatitisa, koji se manifestira u nezaštićenim područjima kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Izvor ovog vitamina je meso, jetra, riža, krumpir.

Vitamin A. Koristi se za liječenje alergijskog dermatitisa, liječi suhu i ljuskavu kožu, održava zdravu kožu. Sadržano u ribljem ulju, jetri, mlijeku, jajima, mrkvi i svim žutim povrćem i voćem.

Vitamin C. Korištenje dodatne doze vitamina C doprinosi aktivaciji imunološkog sustava u borbi protiv dermatitisa, što dovodi do smanjenja zaraznih bolesti. Sadrži sve agrume, crni ribiz, kivi, šipak, špinat, krumpir, zeleni luk i grašak.

Vitamin D. Upotreba dodataka vitamina D u dermatitisu povećava proizvodnju zaštitnih tvari u koži, što sprječava bolesti kože i njihov razvoj. Njegov višak narušava proces metabolizma kalcija, što može biti jedan od uzroka razvoja dermatitisa. Vitamin D potiče stanje imunološkog sustava i time ga oslobađa od kožnih bolesti. Sadrži se u svježem siru i svim mliječnim proizvodima, ribi i morskim plodovima, biljnim uljima.

Vitamin B3 ili pantotenska kiselina. Prisutna je u svim tjelesnim stanicama i igra važnu ulogu u razvoju tkiva, s nedostatkom poremećaja metabolizma, što može dovesti do pojave različitih vrsta dermatitisa. Sadrži se u lisnatom povrću, grašku, cvjetači, žumanjcima, pilećem mesu, mliječnim proizvodima, žitaricama, ribljem kavijaru.

Biotin ili vitamin H za dermatitis. Regulira metabolizam masnih kiselina i aminokiselina, neophodan je za normalno funkcioniranje kože, uz nedostatak biotina, pojavljuje se dermatitis na licu, rukama i stopalima. Izvori su mahunarke, gljivice, bubrezi, jetra, kvasac.

Koji vitamini trebaju uzimati ljudi koji pate od atopijskog dermatitisa?

Atopijski dermatitis je kožna bolest alergijskog podrijetla. Često se javlja u djece. Ako se bolest ne povuče do treće godine života, ona obično ima kronični oblik.

• Medicinski stručnjaci kažu da atopijski dermatitis često prati druge alergijske manifestacije i pojačava se stresom.

Unatoč činjenici da patogeneza atopijskog dermatitisa i dalje izaziva kontroverzne rasprave među svjetlima medicine, utvrđene su glavne metode liječenja krvnog tlaka. Osnova svih preventivnih i kurativnih mjera je pacijentov nutritivni sustav.

Individualna pozornost vitamini i minerali, prijem koji može značajno poboljšati stanje bolesnika s AD.

1. Vitamin C. Antioksidativna svojstva vitamina znatno olakšavaju stanje pacijenta stimulirajući proizvodnju eikosanoida u tijelu.

2. Vitamin A značajno poboljšava stanje suhe i nadražene kože. Ali, u velikim količinama, može biti otrovan, stoga, kako bi se izbjegle nuspojave, treba ga uzimati samo pod nadzorom liječnika. Ako otkrijete da je netolerancija na vitamin A, može se zamijeniti s obzirom na strukturu beta-karotena.

3. Oleinska kiselina sprječava proizvodnju histamina, što pridonosi povećanju svrbeža.

4. Linoična kiselina smanjuje alergijske manifestacije, uključujući upalu kože, kao i oticanje, crvenilo, iritaciju i piling. Dobar izvor ove tvari je riblje ulje. Preporučuje se uzimati s drugim vitaminima i uljima. Međutim, vrijedi znati da riblje ulje znatno povećava rizik od značajnog viška šećera u krvi. Zato bi dijabetičari trebali biti oprezni i svakako se posavjetovati s liječnikom prije nego što ga počnete uzimati.

Nejasni rezultati u liječenju alergijskih bolesti daju selen. Neki pacijenti su zabilježili značajna poboljšanja nakon liječenja. Međutim, vrijedi znati da selen treba uzimati samo odrasle osobe, jer je kontraindiciran za dječji organizam.

6. Neki atopični pacijenti zabilježili su poboljšanje u svom stanju s produljenom uporabom cinka i vitamina B. Razlozi za pozitivan učinak nisu jasni do kraja, međutim, dugotrajni unos cinka, kao i vitamina B, često pridonosi djelomičnoj ili potpunoj eliminaciji osipa.

Unatoč činjenici da gore spomenuti vitamini i minerali u većini slučajeva imaju blagotvoran učinak na tijelo pacijenata koji pate od atopijskog dermatitisa, oni se ne smiju uzimati samostalno bez savjetovanja s liječnikom, jer svaki od njih može postati izazivački alergen za tijelo atopije i ozbiljno pogoršati tijek. tijeku bolesti.

• Prije imenovanja bilo kojeg vitamina i minerala, liječnik mora propisati alergijske testove i identificirati glavne alergene, čiju uporabu treba eliminirati ili (ako to nije moguće) minimizirati.

Roba vrijedi

Čekamo vas: 390035, planine. Ryazan, ul. Bratislavskaya, 9

Možete nas nazvati:

tel / fax u Ryazanu - + 7 4912 764598

novi telefon za upite +7 4912 996774

tel. + 7 910 5763789

SLOBODAN TELEFON ZA REZIDENTE RUSIJE

Naši proizvodi se prodaju u Ryazanu:

- Ljekarna broj 4. Str. Semashko. kuća 5

24K Tajna (Tajna 24. karata) prisiljava tijelo da lansira jedinstvene funkcije ljudskog tijela samozdravljenja, stvara snažnu limfnu drenažu i mikrocirkulaciju na razini stanice, regeneraciju mišićne i međuartikularne aktivnosti, metaboličke procese utječući na sve komponente ovog jedinstvenog proizvoda. Izraelska biotehnologija.

Osnova 100% prirodne fitoaplikacije mulja 24K Tajna (tajna 24. karata) - mulj iz Mrtvog mora, biotehnologija, jedinstveni ekstrakti i ulja judejske pustinje, škotske visoravni i alpske livade iz sljedećih biljaka: - legura, Adam Root, Deviasil, Donnik, Laurel list, imela, pelin, ružmarin, eukaliptus, efedra

Još nema komentara!

Izdvojeni članci

Bolovi u vratu lopatice i lijevoj ruci

Uzroci bolova u vratu i između lopatica, vrlo često i dalje.

Je li moguće riješiti se dijabetesa

Je li moguće dalje zaboraviti.

Osteoartritis koljena i trudnoća

Artroza u trudnoći Artroza sama po sebi ima zglobove dalje.

Popularni članci

Novi članci

Zdrava prehrana za obnovu kose

Mi liječimo kosu kod kuće. Samo u slučaju da se odlučite na drastične promjene u slici, a osobito da zamijenite frizure

Obnavljanje kose kod kuće nakon bojenja

Obnova kose nakon bojenja Svaka djevojka je prije ili kasnije razmišljala o reinkarnaciji. Međutim, pokusi s pojavama često imaju negativne posljedice. To je osobito istinito

Obnova muške kućne kose

Muškarci mogu pomoći: kako obnoviti i ubrzati rast kose, au posljednje vrijeme sve više muških muškaraca pozicionira odsutnost

Restauracija kose u salonu prije i poslije

Postupak za obnavljanje keratin kose u salonu Lijepa kosa privlači pozornost. U svakom trenutku, žene su pokušavale brinuti se za kovrče, koristeći narodne recepte za tu svrhu.

Vitamini za dermatitis

Ljudska koža je filtracijska barijera između tijela i okoline. Prvi susret s čimbenicima fizičkog, kemijskog i mikrobiološkog utjecaja pada na njegov udio. Elastična i glatka koža može patiti od upalnih bolesti, što rezultira nedostatkom vitamina u dermatitisu. Ne samo da je narušen njegov izgled, već i pouzdanost zaštitne barijere cijelog organizma.

Kako su vitamini uključeni u formiranje i funkcioniranje zdrave kože? Mogu li vitaminski kompleksi obnoviti prethodno stanje u slučaju podmukle bolesti?

Neprijatelj kože je dermatitis: njegove vrste i uzroci

Nije bitno gdje je dermatitis na koži: lice, ruke ili glava. Da bi se razjasnila dijagnoza i postavilo adekvatno liječenje kada se pojave simptomi, potrebno je kontaktirati dermatologa. Poznavanje mehanizama terapijskog i profilaktičkog djelovanja biološki aktivnih lijekova na procese koji se odvijaju u tijelu nije izuzeto od posjeta liječniku. Pogotovo ako je pacijent dijete.

Brojne vrste dermatitisa čine ovu bolest podmuklom. Zbog sličnih simptoma jednostavnog kontakta, alergijskih i akutnih egzacerbacija kroničnih, mogući su dodatni postupci pregleda i korekcija liječenja. Unutarnja i vanjska uporaba vitamina daje željeni pozitivan učinak kao pomoćna i popratna terapija.

Ako se pojave simptomi jednostavnog kontaktnog dermatitisa, na apsolutno zdravu osobu utječu tri faktora:

• 1 faktor - kemijski (kisele i kaustične tvari);
• 2 faktor - fizički (niska ili visoka temperatura, tlak, trenje površine kože);
• 3 faktor - biološki (određene vrste divljih biljaka).

Vanjske manifestacije ovise o području i intenzitetu kontakta kože s iritantom. Kod atopijskog dermatitisa simptomi se pojavljuju kod osoba koje imaju povećanu osjetljivost nakon izravne izloženosti alergenima (kućna kemija i kozmetika, neke ukrasne biljke i lijekovi).

Veza između avitaminoze i dermatitisa

Iznenađujuća činjenica: vitamini, kao aktivni sudionici svih oksidativnih i reducirajućih reakcija u tijelu, nose blagotvornu misiju u dermatitisu. Vrlo često glavni uzrok upalne bolesti kože je kronični nedostatak vitamina. Istodobno, uz visoku koncentraciju biološki aktivnih tvari moguće su pseudoalergijske manifestacije. Višak kemijskih elemenata kao što su bakar ili željezo, uključeni u multivitaminske komplekse, može izazvati pogoršanje kože. Pravilno doziranje lijekova koje odabere liječnik pomoći će da se izbjegne čitav niz problema.

Avitaminozu uzrokuju:

• loša prehrana. Osobe koje pate od alergijskih manifestacija prisiljene su spriječiti unos alergena u hranu, smanjujući raznolikost njihove prehrane, ovisno o utvrđenom alergenu. Izbor hrane je namjerno osiromašen, češće zbog masti (ulja, mesa i mliječnih proizvoda) i od osobe koja želi smanjiti unos kalorija. Neki primaju manje korisne hranjive tvari iz društvenih, subjektivnih razloga;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, disbakterioza;
• zlouporaba alkohola.

Vitamini skupina A, D, E i K su topljivi u masnoći, dolazeći izvana. Ukupni rezultat svih razloga za njihov nedostatak je takav da:

• nema dovoljno kemijskih spojeva u tijelu za potpuni razvoj djelovanja vitamina;
• poremećen je mehanizam njihove apsorpcije i transporta.

Vodotopivi vitamini C, H, B skupina, folna (Sun) i nikotinska (PP) kiseline odgovorni su za staničnu imunost kože, njezine zaštitne funkcije, a nedostatak tih vitamina iskrivljuje stanične reakcije koje se u njemu pojavljuju.

Shema simptoma

Svaki trenutak sheme, uz pomoć koje je moguće prikazati tijek dermatitisa, ima različit stupanj intenziteta i individualnu brzinu prolaska kroz određeni stadij bolesti:

Svrbež = crvenilo = natečenost = stvaranje mjehurića = otvaranje mjehurića = formiranje ranih rana = sušenje kora, pukotina ili kožnih pahuljica = plavičasto-ružičaste točke ili stvaranje ožiljaka, izraza, erozija.

Kod atopijskog dermatitisa posljednji stadij simptoma nije karakterističan.

Vitamini u liječenju dermatitisa

Prva i glavna točka liječenja leži u eliminaciji kontakta s čimbenikom ili alergenom (skupinom alergena) koji uzrokuje sličnu reakciju tijela. Ponekad je to teško napraviti zbog potrebe za izvođenjem složenih analiza: određivanja specifičnih imunoglobulina ili protutijela krvi.

Osim antialergijskih lijekova koje propisuju dermatolozi, antibiotici i antiseptici, u nadležnosti je liječnika da odaberu multivitaminske i mineralne komplekse koji stimuliraju zacjeljivanje oštećenja kože i jačaju oslabljeni imunitet. Za teške bolne manifestacije dermatitisa, pacijent se obično liječi u bolnici.

Sa najbolje strane, cijela linija lijekova na bazi pantenola (kreme, masti, sprejevi) koji promoviraju zacjeljivanje zahvaćenih slojeva dermisa se uspostavila. Sastav odobrenih sredstava uključuje vitamin B, točnije B5 ili, kako ga nazivaju i "vitamin ljepote". Tekstura kreme Panthenol je osjetljivija od masti, pa se uspješno koristi u kozmetici za lice i vrat.

Vitamin B6 (piridoksin) se inače zove anti-dermatitis. Njegove intramuskularne injekcije propisane su u dozi od 0,01 grama dnevno. U obliku tableta za oralnu primjenu 1 tableta 3 puta dnevno.

Biljke bogate vitaminima pružaju učinkovitu pomoć zahvaćenoj koži. Poznavatelji recepata tradicionalne medicine preporučuju da se za trljanje mrkve crvene i upaljene površine utrljaju sok od mrkve, vodenasta tinktura hrena ili malina za lokalnu uporabu s dermatitisom.

Korisne informacije

Opis bolesti koje mogu izazvati računalo i preventivne mjere.

Priče o obiteljskom životu i roditeljstvu.

Što vitamini piti s dermatitisom

Vitamini za atopijski dermatitis

Atopijski dermatitis pripada alergijskim bolestima u kojima kreme i masti koje sadrže vitamine imaju pozitivan učinak.

Činjenica je da dermatološki bolesnici s bolestima poput atopijskog dermatitisa, ekcema, psorijaze često pripadaju rizičnim skupinama za razvoj kronične avitaminoze. Za to postoji nekoliko preduvjeta:

• Eliminacijska terapija. Želja da se ograniči broj alergena na hranu često dovodi do činjenice da je ishrana iscrpljena, a vitamini - prema načelu „oni su bebu isprali vodom“;
• Drugi razlog koji doprinosi razvoju kroničnog nedostatka vitamina je disbakterioza kod mnogih bolesnika s atopijskim dermatitisom, prije svega sinteza vitamina skupine "B" - u atopiji postoji nedostatak piridoksina i nikotinske kiseline.

Također nije tajna da, unatoč najstrožoj zabrani, mnogi pacijenti zloupotrebljavaju alkohol, dok je njihov manjak od navedenih vitamina najizraženiji.

Stoga je pravilan izbor učinkovite i sigurne vitaminske terapije jedan od najvažnijih problema u liječenju alergijskih bolesti, uključujući atopijski dermatitis. Ovaj zadatak nije nimalo jednostavan.

Ako je na prvi pogled dovoljno propisati snažan multivitaminski kompleks koji sadrži ne samo sve vitamine, već i elemente u tragovima, to može dovesti do pogoršanja. Razlog tome je što visoke koncentracije vitamina uzrokuju pseudoalergijske reakcije. Postoje takozvani reaktogeni elementi u tragovima, naime željezo i bakar, koji često izazivaju pogoršanje stanja kože. Vitamini za atopijski dermatitis kod djece također se rabe vrlo široko, bez obzira na njihovu redundanciju.

Što nedostatak vitamina igra ključnu ulogu u razvoju atopijskog dermatitisa?

• Nedostatak imunosti T-stanica može biti uzrokovan nedostatkom vitamina B1, B6;
• Nedostatak interferona i nedovoljna stabilizacija fagocitnih membrana lizosoma uzrokuje nedostatak vitamina C;
• Nedovoljna regulacija makrofaga i izobličenje staničnih reakcija može biti uzrokovano nedostatkom vitamina A.

Najvažniji od B vitamina je B6 - aka piridoksal fosfat. Zapravo, sam piridoksal fosfat nastaje u tijelu iz piridoksina i piridoksamina. Lijek se primjenjuje intramuskularno, odrasli do 0,01 g dnevno, djeca u istoj dozi. Tablete - 0,01 ili 0,02 g 2-3 puta dnevno.

Važan lijek koji normalizira metabolizam vitamina kod atopijskog dermatitisa u odraslih i djece je picamilon. Picamilon, iako je prvi domaći nootropni lijek, osim nikotinske kiseline sadrži osim gama-aminobutirne kiseline. Dobro se dokazao ne samo u neurološkoj praksi, nego iu atopijskom dermatitisu. Trebala bi uzimati 1 tabletu (0,02 - 0,05) 2-3 puta dnevno tijekom 1 do 2 mjeseca. Ako je moguće, bolje je koristiti intramuskularni pikamilon, 10% - 2 ml dnevno, tečaj do mjesec dana.

Terapijski učinak picamilona je viši od terapijskog učinka nikotinamida. Sastoji se od smanjenja svrbeža, volumena osipa, hiperemije i smanjenja lichenifikacije.

Od velike važnosti u liječenju atopijskog dermatitisa je i vitamin D, budući da se sintetizira uglavnom u koži, te je lipofilan ili topljiv u mastima. Osim toga, vitamin D utječe na normalno funkcioniranje više od 200 ljudskih gena. Postoje brojne studije koje dokazuju vezu između nedostatka vitamina D i težine atopijskog dermatitisa, kao i ozbiljnosti bronhijalne astme. Ovaj vitamin je uključen u sintezu endogenih antibiotika, koji je predstavljen katelicidinom - antimikrobnim peptidom.

Od nespecifičnih metoda prevencije nedostatka vitamina D je izlaganje suncu, bebe doje do 4-5 mjeseci starosti.

Vitamini s atopijskim dermatitisom imaju podršku u obliku sunčeve svjetlosti. Isto tako, ultraljubičasto zračenje kože u bolesnika s dermatitisom, PUVA terapija u bolesnika s psorijazom donosi pozitivan učinak.

Osim navedenih vitamina, u odraslih i djece s atopijskim dermatitisom prikazani su:

• Oleinska kiselina - inhibira oslobađanje histamina iz mastocita, stoga smanjuje svrab;
• Linoleinska kiselina - inhibira hiperemiju i manifestaciju upale, desquamation i irritation.

Izvor takvih polinezasićenih masnih kiselina je riblje ulje i njegovi derivati, uključujući i kapsulirane pripravke.

Prehrambene preporuke za pacijente s dermatitisom

Svaka bolest kože je imunološki odgovor tijela na djelovanje vanjskih ili unutarnjih podražaja. Većina dermatitisa ima alergijsku pozadinu. Hrana, pak, može djelovati kao alergen ili dodatni čimbenik koji pojačava njegov negativni učinak na tijelo. Zato se svim pacijentima s kožnim bolestima savjetuje da se pridržavaju određene prehrane.

Zašto je potrebno prilagoditi prehranu

Svaka dijeta za dermatitis ima nekoliko funkcionalnih zadataka:

• spriječiti ulazak iritanta u tijelo pacijenta hranom;
• osigurati potreban broj sastojaka potrebnih za brz oporavak i regeneraciju epidermisa.

Sve u svemu, svaka od različitih prehrana za različite dermatitis razlikuje se u svojoj specifičnosti. Na primjer, ako je bolest izazvana plijesni, tada je pacijentu zabranjen bilo kakav mliječni proizvod. Kada je u pitanju ispravna dijeta za dječji dermatitis, onda je iz prehrane djeteta bolje ukloniti sve vrste plodova i voća.

Ako je pacijentu dijagnosticiran seboroični oblik bolesti, tada bi trebao isključiti sol i hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata i masti.

Dijeta za djecu i odrasle s oralnim dermatitisom uključuje napuštanje vlaknastih i grubih namirnica - takva je mjera nužna kako se ne bi izazvalo oštećenje usne šupljine.

Kako bi se organizirala pravilna prehrana za alergijski dermatitis, sljedeće komponente isključene su iz dnevne prehrane:

• bilo kojeg kavijara;
• svježe kravlje mlijeko;
• jaja;
• med i orašasti plodovi;
• sve proizvode od pšenice;
• agrumi, bobice;
• određene vrste morske i riječne ribe

Temelj svake dijete za alergijski dermatitis je:

• žuti i zeleni plodovi, lubenice;
• tikvice i bundeve;
• biljna ulja;
• vitke vrste mesa, iznutrice;
• fermentirani mliječni proizvodi (s minimalnim vijekom trajanja).

Terapijska dijeta za atopijski dermatitis kod odraslih temelji se na uklanjanju svih mogućih alergena iz prehrane. To mogu biti dimljeni proizvodi, slatkiši, začini ili med. Bolje je započeti takvu dijetu s dvodnevnim postom, onda možete naizmjence unositi hranu u prehranu - to je potrebno kako bi se identificirali alergeni. Začinjena, pržena i vrlo masna hrana strogo je zabranjena. Svi sastojci su na pari ili kuhani.

Uz individualne zahtjeve za strukturu prehrane za različite oblike patologija kože, postoji niz općih zabrana i preporuka koje treba slijediti u procesu dizajniranja prehrane za sve oblike dermatitisa. O njima ćemo govoriti u nastavku.

Potrebne komponente prehrane

Od temeljne je važnosti da su komponente kao što su nezasićene masne kiseline prisutne u strukturi terapijske prehrane za dermatitis - one obavljaju zaštitnu funkciju, štiteći stanične membrane od uništenja. Redovita konzumacija tih hranjivih tvari pomaže u savladavanju svraba i smanjenju ljuštenja kože. Velika količina omega 3 nalazi se u ribama i svim vrstama biljnog ulja.

U svim dijetama za sve oblike dermatitisa važni su prehrambeni proizvodi koji sadrže bakterije mliječne kiseline. Ova potrebna mjera pomaže u vraćanju crijevne mikroflore i prevladavanju disbioze - bolesti koja prati sve osobe koje pate od alergija. U tu svrhu, prilikom dijete od dermatitisa, potrebno je uključiti barem jedan fermentirani mliječni proizvod u vašu dnevnu prehranu. Ako je pacijent alergičan na mlijeko, mogu se koristiti probiotici - to su pripravci koji sadrže cijeli set bakterija potrebnih za crijevnu mikrofloru.

Neophodni za terapijsku prehranu za dermatitis su folna kiselina, kao i svi vitamini B. Ove tvari povećavaju otpornost organizma na stres i poboljšavaju cjelokupno stanje epidermisa. Folna kiselina sadrži jetru, meso i zelje.

Snažni antioksidansi, bez kojih ne postoji medicinska dijeta za dermatitis, su tvari kao što su selen i vitamin E. One štite ljudske stanice od procesa oksidacije i sprječavaju utjecaj slobodnih radikala na njih. Da bi tijelo s potrebnim komponentama, morate jesti celer, luk, kupus, orasima i veliku količinu biljnog ulja.

U medicinskoj prehrani za dermatitis također treba uključiti proizvode koji sadrže cink. Nedostatak ovog elementa dovodi do suhoće epidermisa i njegovog povećanog ljuštenja. Veliki postotak ovog elementa u tragovima nalazi se u bundevama, pivskom kvascu, žitaricama.

Što treba odbaciti?

Hipoalergijska dijeta za dermatitis stavlja tabu na takve namirnice:

• soje;
• proizvodi od pšenice;
• bilo koje plodove mora;
• crveno, narančasto voće (povrće);
• slatkiši;
• med (propolis);
• matice;
• jaja.

Budući da svaka reakcija organizma alergijske prirode nekako utječe na funkcioniranje jetre, uz pomoć terapeutske prehrane za dermatitis, potrebno je "istovariti" ovaj organ. U tu svrhu potrebno je praktično negirati količinu konzumirane masti. Ne možete jesti nikakvu polugotovu ili brzu hranu.

Kada kupujete određene proizvode, uvijek obratite pozornost na štetne aditive koji se u njima nalaze - arome, konzervanse, boje. Ove komponente mogu uzrokovati akutnu alergijsku reakciju.

Hipoalergijska dijeta za dermatitis uključuje uporabu samo mršavih vrsta mesa - puretine, govedine ili janjetine. Možete jesti zeleno ili žuto voće, kao i uobičajene bundeve, tikvice - tijelo će vam zahvaliti za takve proizvode.

Plan prehrane

Struktura hipoalergenske prehrane za liječenje dermatitisa kod odraslih izgleda ovako:

• mnogo različitih vrsta povrća (može biti kupus, krumpir, tikvice);
• razna kaša kuhana u vodi;
• neke vrste voća;
• kuhano nemasno meso.

Dajemo primjer uvjetnog dnevnog menija koji odgovara prehrani za odrasle i djecu s dermatitisom:

• ujutro možete pojesti porciju sirovog sira niske masnoće, kao i popiti šalicu bilo kojeg biljnog ili zelenog čaja;
• kruške ili jabuke su dobre za grickanje;
• za ručak možete kuhati laganu juhu od povrća u kombinaciji s komadom kuhanog mesa, nadopunjenog zelenilom;
• drugi snack - jedna čaša kefira;
• za večeru je potrebno pripremiti dijetetsko meso ili nemasnu ribu, a također će se koristiti i pirjane tikvice ili kupus začinjen maslinovim (suncokretovim) uljem.

Pravilna dnevna prehrana ključ je uspješnog oporavka pacijenta koji boluje od bilo koje bolesti kože. Dermatolog, alergolog i nutricionist će vam pomoći u kreiranju individualnog rasporeda prehrane. Ne preporučuje se samostalno izraditi i prilagoditi.

Autor članka je M. Kukhtina.

Srodni članci

Vitamini za dermatitis

Dermatitis je vrlo česta kožna bolest, praćena upalom, svrbežom, ljuštenjem kože i promjenom boje. Uzroci ove vrste bolesti su mnogobrojni, može biti kontakt s otrovnim biljkama, alergijama na hranu, parfemima, kremama ili mastima. Kao i uzroci i vrste dermatitisa, mnogi mogu biti nasljedni, alergijski, kronični, seboreični.

Uzrok dermatitisa je često nedostatak vitamina.

Primjerice, vitamini B (B1, B6, PP, B12) igraju veliku ulogu u razvoju kožnih bolesti i njihova se uporaba aktivno koristi u liječenju dermatitisa.

Na primjer, vitamin B6. nedostatak koji se s pravom može smatrati jednim od glavnih uzroka kožnih bolesti.

Vitamin B6 je spoj vitamina koji su međusobno blisko povezani i obavljaju sve potrebne funkcije za optimalan razvoj tijela i njegovu opskrbu hranjivim tvarima. Ovaj se vitamin nalazi u žitaricama u proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla, to su žitarice žitarica, mrkve, kukuruz, orašasti plodovi, banane, jetra, srce i bubrezi.

Nedostatak vitamina B1 u tijelu. je jedan od čimbenika za razvoj različitih vrsta svrbeža kože, dermatitisa. Sadrži se u kruhu, žitaricama, soji, kvascu.

Nedostatak vitamina B2. također jedan od uzroka dermatitisa. B2 ili riboflavin, povećava metabolizam i uključen je u metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti, također je u stanju ubrzati transformaciju i asimilaciju u tijelu vitamina B6 u aktivno stanje. Ako postoji manjak, dolazi do upale kože i stvaranja pukotina, kožnih lezija i gubitka kose. Ovaj se vitamin nalazi u kvascu, lisnatom povrću, žitaricama, kruhu, svježem siru, mlijeku, siru, bjelancu, jetri, ribi.

Vitamin PP (B5). nedostatak koji može dovesti do dermatitisa, koji se manifestira u nezaštićenim područjima kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Izvor ovog vitamina je meso, jetra, riža, krumpir.

Vitamin A. Koristi se za liječenje alergijskog dermatitisa, liječi suhu i ljuskavu kožu, održava zdravu kožu. Sadržano u ribljem ulju, jetri, mlijeku, jajima, mrkvi i svim žutim povrćem i voćem.

Vitamin C. Korištenje dodatne doze vitamina C doprinosi aktivaciji imunološkog sustava u borbi protiv dermatitisa, što dovodi do smanjenja zaraznih bolesti. Sadrži sve agrume, crni ribiz, kivi, šipak, špinat, krumpir, zeleni luk i grašak.

Vitamin D. Upotreba dodataka vitamina D u dermatitisu povećava proizvodnju zaštitnih tvari u koži, što sprječava bolesti kože i njihov razvoj. Njegov višak narušava proces metabolizma kalcija, što može biti jedan od uzroka razvoja dermatitisa. Vitamin D potiče stanje imunološkog sustava i time ga oslobađa od kožnih bolesti. Sadrži se u svježem siru i svim mliječnim proizvodima, ribi i morskim plodovima, biljnim uljima.

Vitamin B3 ili pantotenska kiselina. Prisutna je u svim tjelesnim stanicama i igra važnu ulogu u razvoju tkiva, s nedostatkom poremećaja metabolizma, što može dovesti do pojave različitih vrsta dermatitisa. Sadrži se u lisnatom povrću, grašku, cvjetači, žumanjcima, pilećem mesu, mliječnim proizvodima, žitaricama, ribljem kavijaru.

Biotin ili vitamin H za dermatitis. Regulira metabolizam masnih kiselina i aminokiselina, neophodan je za normalno funkcioniranje kože, uz nedostatak biotina, pojavljuje se dermatitis na licu, rukama i stopalima. Izvori su mahunarke, gljivice, bubrezi, jetra, kvasac.

Još nema komentara!

Izdvojeni članci

Liječenje antritisa s jajima i medom

Liječenje sinusitisa s medom: dalje.

Liječenje sinusitisa u djece u bolnici

Bolest se slaže s bolestima sinusa.

Upala limfnih čvorova u prepone nego opasna

Zašto povećati limfne čvorove u sljedećem.

Popularni članci

Novi članci

Nazalna kongestija kod tromjesečne bebe

Glavna stranica Zdravlje djece Zubna kongestija kod djeteta Nazalna kongestija kod djeteta Nazalna kongestija kod djeteta - ne

Nosna kongestija kod djeteta kako se postupa s Komarovskim

kongestija nosa kod djeteta bez bale, Komarovsky.Nećki ili cureći nos kod djece najčešće je uzrokovan trima glavnim uzrocima: virusima, bakterijama ili alergijama. Među

Nazalna kongestija kod djeteta s liječenjem adenoidima

Dobar dan Htjela sam znati o adenoidima. Anka ima problem, stalno diše usta, curi nos

Nazalna kongestija kod djeteta u 15 godina

Dijete ima začepljen nos nakon spavanja, kronične bolesti: nije indicirano. Dijete star 1,9 godina dobilo je adenoide stupnja 2 (staro 1,5 godina), ali nisu

Dermatitis je vrlo česta kožna bolest, praćena upalom, svrbežom, ljuštenjem kože i promjenom boje. Uzroci ove vrste bolesti su mnogobrojni, može biti kontakt s otrovnim biljkama, alergijama na hranu, parfemima, kremama ili mastima. Kao i uzroci i vrste dermatitisa, mnogi mogu biti nasljedni, alergijski, kronični, seboreični.

Uzrok dermatitisa je često nedostatak vitamina.

Primjerice, vitamini B (B1, B6, PP, B12) igraju veliku ulogu u razvoju kožnih bolesti i njihova se uporaba aktivno koristi u liječenju dermatitisa.

Na primjer, vitamin B6, koji se s pravom može smatrati jednim od glavnih uzroka kožnih bolesti.
Vitamin B6 je spoj vitamina koji su međusobno blisko povezani i obavljaju sve potrebne funkcije za optimalan razvoj tijela i njegovu opskrbu hranjivim tvarima. Ovaj se vitamin nalazi u žitaricama u proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla, to su žitarice žitarica, mrkve, kukuruz, orašasti plodovi, banane, jetra, srce i bubrezi.

Nedostatak vitamina B1 u tijelu jedan je od čimbenika za razvoj različite vrste svraba kože, dermatitisa. Sadrži se u kruhu, žitaricama, soji, kvascu.

Nedostatak vitamina B2 također je jedan od uzroka dermatitisa. B2 ili riboflavin, povećava metabolizam i uključen je u metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti, također je u stanju ubrzati transformaciju i asimilaciju u tijelu vitamina B6 u aktivno stanje. Ako postoji manjak, dolazi do upale kože i stvaranja pukotina, kožnih lezija i gubitka kose. Ovaj se vitamin nalazi u kvascu, lisnatom povrću, žitaricama, kruhu, svježem siru, mlijeku, siru, bjelancu, jetri, ribi.

Vitamin PP (B5), nedostatak koji može dovesti do dermatitisa, koji se manifestira u nezaštićenim područjima kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Izvor ovog vitamina je meso, jetra, riža, krumpir.

Vitamin A. Koristi se za liječenje alergijskog dermatitisa, liječi suhu i ljuskavu kožu, održava zdravu kožu. Sadržano u ribljem ulju, jetri, mlijeku, jajima, mrkvi i svim žutim povrćem i voćem.

Vitamin C. Korištenje dodatne doze vitamina C doprinosi aktivaciji imunološkog sustava u borbi protiv dermatitisa, što dovodi do smanjenja zaraznih bolesti. Sadrži sve agrume, crni ribiz, kivi, šipak, špinat, krumpir, zeleni luk i grašak.

Vitamin D. Upotreba dodataka vitamina D u dermatitisu povećava proizvodnju zaštitnih tvari u koži, što sprječava bolesti kože i njihov razvoj. Njegov višak narušava proces metabolizma kalcija, što može biti jedan od uzroka razvoja dermatitisa. Vitamin D potiče stanje imunološkog sustava i time ga oslobađa od kožnih bolesti. Sadrži se u svježem siru i svim mliječnim proizvodima, ribi i morskim plodovima, biljnim uljima.

Vitamin B3 ili pantotenska kiselina. Prisutna je u svim tjelesnim stanicama i igra važnu ulogu u razvoju tkiva, s nedostatkom poremećaja metabolizma, što može dovesti do pojave različitih vrsta dermatitisa. Sadrži se u lisnatom povrću, grašku, cvjetači, žumanjcima, pilećem mesu, mliječnim proizvodima, žitaricama, ribljem kavijaru.

Biotin ili vitamin H za dermatitis. Regulira metabolizam masnih kiselina i aminokiselina, neophodan je za normalno funkcioniranje kože, uz nedostatak biotina, pojavljuje se dermatitis na licu, rukama i stopalima. Izvori su mahunarke, gljivice, bubrezi, jetra, kvasac.

Potpuna i uravnotežena prehrana može zasititi tijelo cijelom paletom esencijalnih vitamina i elemenata u tragovima. Ali u stvarnosti ljudi često jedu pogrešno i nisu uravnoteženi. Uz ovu dijetu je teško pratiti sve potrebne zdravstvene tvari.

Ako znate koji elementi u tijelu nisu dovoljni, a koji su prisutni u višku, onda je to već pola pobjede. Slijedite savjete za tijelo.

Ponekad se ljudi bez ikakvog razloga počnu osjećati loše, a njihova se izvedba smanjuje. Često je prva stvar koja pada na pamet nedostatak vitamina. Ali kako razumjeti po tijelu koje elemente nedostaje?

vitamini

Mnogi već znaju da su vitamini tvari koje nam ne daju energiju i nisu građevni materijal. Ipak, vitamini u tijelu obavljaju mnoge važne funkcije - podupiru metabolizam na odgovarajućoj razini, prenose živčane impulse, kontroliraju rad enzima i još mnogo toga.

Možemo reći da oni donose stanje harmonije u tijelo. Ali sklad će biti samo kad uđu u tijelo u pravoj količini. I kako shvatiti da njihovo tijelo nije dovoljno?

Najtočnija metoda je testiranje. Ali ako nema mogućnosti ili želje da se testira, onda je moguće po izgledu odrediti klasične manifestacije hipovitaminoze - to je lijek koji se naziva nedostatak vitamina. Na temelju nekih tipičnih vanjskih simptoma, ni liječnik ne može identificirati problem.

Definicija kose

U zdravom tijelu, kosa će biti elastična, sjajna, svjetlucava na suncu. Kada kosa postane slična snopu slame, raščlanjuje se, ne drži oblik, zbunjuje se, postaje dosadna pa čak i hranjive maske za kosu ne pomažu im dobro, to znači da je to znak nedostatka vitamina u tijelu.

Svrab i suha koža ukazuju na nedostatak vitamina E, ako se na koži glave pojavljuje dermatitis, zatim vitamin A; ili nedostatak skupine B, koja hrani kožu glave i provodi živčane impulse u njegovoj koži.

Ako je kosa pretjerano masna, to može biti znak nedostatka riboflavina. Teški gubitak kose može ukazivati ​​na nedostatak folne kiseline ili vitamina C. Prhut može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B6 i B12, kao i nezasićenih masnih kiselina.

Uz nedostatak minerala kao što su kalcij i željezo, kosa može također jako patiti.

nokti

Zdravi nokti će dobro rasti, glatki su i imaju glatku boju, a koža oko noktiju bez rupa i pukotina, ima glatku boju.

Ako se nokti ljušte, savijaju, puknu duž nokta i preko nokta, izgledaju blijedo, požute, raste loše - najvjerojatnije je to znak nedostatka vitamina C. Duboki tragovi mogu nagovijestiti o nedostatku vitamina A ili E, ako vam se otkucaju prsti, možda ćete morati popuniti nedostatak skupine B,

Dijagnoza kože

Na koži općenito vrlo je moguće dijagnosticirati nedostatak vitamina. Na koži možete pročitati nedostatak gotovo svih tvari koje se pripisuju vitaminima.

• Nedostatak vitamina A, E i nikotinske kiseline očituje se u suhoj koži, pojavi manjih i većih bora na blijedoj koži.
• Nedostatak vitamina B2 može ukazivati ​​na ljuštenje kože i njegov sadržaj masti, manjak masnih kiselina i vitamina topljivih u mastima - crvenilo mrlja i akni. Kod čestog dermatitisa postoji problem s vitaminima B i biotinom (vitamin H). Njihov nedostatak također može izazvati hiperpigmentaciju na koži. Pojava smeđih madeža i mrlja.
• Stjecanje žućkaste kože nije dovoljno vitamina B12.

Koža daje signale da postoji nedostatak vitamina. Pojava gusjenica na ramenima i bedrima i suhoća mogu biti znak nedostatka vitamina A i E, ako modrice ne zacjeljuju dugo, osobito u području podlaktice i potkoljenice, to znači problem s krvnim žilama zbog nedostatka vitamina C i R.

Prekomjerna suha koža i svrbež dermatoze rezultiraju nedostatkom vitamina B, posebice B3 i B6, te nedostatkom joda.

oči

Uz nedostatak vitamina s očima, postoje i problemi. Klasična manifestacija nedostatka vitamina može biti bljeskanje muha pred vašim očima, a to se posebno događa tijekom naglih pokreta. Krivac takvih manifestacija je obično vitamin D.

Mnogi ljudi znaju da ako ne vidite dobro u mraku (slabljenje vida sumraka), onda je to obično nedostatak vitamina A. Simptomi nedostatka ovih vitamina u tom broju također mogu postati česte upale oko očiju i kapaka, peckanje i pijesak u očima, Ječam. Ako se radi o vitaminu P i skupini B, mogu se pojaviti krvne žile i razviti se krugovi ispod očiju.

Opće zdravlje

Postoji mnogo više znakova pomoću kojih možete utvrditi nedostatak vitamina koje tijelo signalizira:

• Desni mogu krvariti, sluznica u ustima je bijela, bijela prevlaka na jeziku;
• Suhe ili napukle usne, u kutovima usana mogu se pojaviti pustule;
• Apetit postaje selektivan ili se u potpunosti smanjuje;
• Osoba koja ima manjak vitamina, sklonija je bolestima, prsti mu drhte na rukama, pritisak je skakao, navečer noge postaju natečene, mogu ih boljeti;
• Nesanica, glavobolje, razdražljivost i izbirljivost mogu biti česti.

Često, u takvim slučajevima, razlog nije u nedostatku određenog elementa, jer su mnogi od njih uključeni u metaboličke procese, razlog je najvjerojatnije nedostatak mnogih od njih.

Vidljivi znakovi nedostatka vitamina

Hladne ruke: smanjena funkcija štitnjače, nedostatak magnezija, slaba srčana učinkovitost, kronični umor.

Strije: malo cinka.

Spontano krvarenje: nema dovoljno vitamina C ili broja trombocita.

Keratinizacija: vitamin A.

Žuti dlanovi su višak beta karotena.

Suha koža i crveni prstenovi oko folikula dlake: Vitamin C.

Guska koža: nedostatak esencijalnih masnih kiselina.

Živahan trzaj koljena: nema dovoljno magnezija.

Bolne teleće mišiće: nedostaje i magnezij.

Srce

Otkucaji srca nepravilni, visoki tlak, kardiomegalija: nedovoljno koenzima Q i magnezija, ili preosjetljivost na kofein.

grlo

Povećana štitnjača: smanjena funkcija štitnjače, nedostatak joda.

nokti

Valoviti utori: govori o nedostatku cinka.

Bijele točke ukazuju na nedostatak minerala, najčešće cinka.

Meki nokti: magnezij

Nokti se raspadaju: tijelo ima opći nedostatak minerala.

Koža lica

Osip na čelu i seboreični dermatitis: nedostatak vitamina B6.

Luskasta crvena masna koža na licu i oko nosa: nedostatak vitamina B2.

oči

Katarakta: višak slobodnih radikala, nedostatak kroma.

Torbe ispod očiju i tamni krugovi: netolerancija na neki proizvod ili alergični na njega.

Bijele oči imaju plavičastu nijansu i ranu sijedu kosu: nedostatak anemije ili nedostatak B12.

Usna šupljina

Otekli jezik i udubljenja od zuba: netolerancija nekog proizvoda.

Ispucani blijedi jezik: željezo nije dovoljno.

Bolan puknut jezik: vitamin B3 nije dovoljan.

Bolan jezik plus osjećaj pečenja i ljuskavih usana: vitamin B2.

Glatki i bolni jezik može ukazivati ​​na nedostatak folne kiseline.

Ispucale usne: stomatitis ili nedostatak B2.

Preporučeno čitanje:

Članak je zaštićen autorskim i srodnim pravima. Prilikom korištenja i ponovnog ispisa materijala potrebna je aktivna veza na stranicu!

Kako razumjeti što vitamini nedostaju u tijelu; bolesti s nedostatkom vitamina

Vitamini su one vrijedne tvari koje nam omogućuju da kroz život hodamo veselo i ispravno, a ne da ležimo u krevetu kod kuće, čučnuvši se od raznih bolesti. Nedostatak jednog ili drugog vitamina uvijek ukazuje na neuspjeh u tijelu, a njegovo neispunjenje dovodi do još većih tegoba. Kako ćete znati - kojoj vrsti vitamina tijelo nedostaje, kako nadoknaditi nedostatak vitamina, i što prijeti neaktivnošću?

Sadržaj članka:

• Glavni znakovi nedostatka vitamina
• Nedostaci vitamina
• Tablica vitamina u hrani

Glavni znakovi nedostatka vitamina - testirajte svoje tijelo!

Tablice 1,2: Glavni simptomi nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u ljudskom tijelu

Koji se simptomi pojavljuju kada postoji manjak ovog ili onog vitamina?

• Nedostatak vitamina A:
  suha, lomljiva, stanjiva kosa; lomljivi nokti; pojavu pukotina na usnama; lezije sluznice (traheja, usta, gastrointestinalni trakt); smanjeni vid; osip, suhoća i ljuštenje kože.
• Nedostatak vitamina B1:
  proljev i povraćanje; gastrointestinalni poremećaji; smanjen apetit i pritisak; razdražljivost; srčane aritmije; hladni udovi (poremećaji cirkulacije).
• Nedostatak vitamina B2:
  stomatitis i pukotine u uglovima usta; konjuktivitis, suzenje i smanjenje vida; zamućenje rožnice i fotofobije, suha usta.
• Nedostatak vitamina B3:
  slabost i kronični umor; redovite glavobolje; tjeskoba i nervoza; povećanje tlaka.
• Nedostatak vitamina B6:
  slabost; oštar poremećaj pamćenja; bol u jetri; dermatitisa.
• Nedostatak vitamina B12:
  anemija; upala jezika; gubitak kose; gastritisa.
• Nedostatak vitamina C:
  opća slabost u pozadini smanjenog imuniteta; gubitak težine; slab apetit; krvarenje desni i karijes; osjetljivost na prehlade i bakterijske infekcije; krvarenje iz nosa; loš dah.
• Nedostatak vitamina D:
  u djece, letargija i neaktivnost; poremećaji spavanja i slab apetit; neraspoloženje; rahitis; smanjen imunitet i vid; poremećaji metabolizma; probleme s koštanim tkivom i kožom.
• Nedostatak vitamina D3:
  slaba apsorpcija fosfora / kalcija; kasni zubi; poremećaji spavanja (strah, trzanje); smanjen tonus mišića; krhkost kostiju.
• Nedostatak vitamina E:
  sklonost raznim vrstama alergija; mišićna distrofija; bol u nogama zbog abnormalnog hranjenja udova; pojava trofičkih ulkusa i razvoj tromboflebitisa; promjene u hodu; pojava dobnih pjega.
• Nedostatak vitamina K:
  poremećaji gastrointestinalnog trakta; poremećaji menstruacije i ciklusa; anemija; umor; krvarenja; krvarenja ispod kože.
• Nedostatak vitamina P:
  pojava točkastih krvarenja na koži (osobito na mjestima, uska odjeća); bol u nogama i ramenima; opća letargija.
• Nedostatak vitamina PP:
  pospanost; gastrointestinalna disfunkcija; piling i suhoća kože; proljev; upale sluznice usta i jezika; dermatitis; glavobolje; umor; umor; suhe usne
• Nedostatak vitamina H:
  izgled sivkaste kože; alopecije; osjetljivost na infekcije; bolovi u mišićima; depresivna stanja.

Što se događa ako ne nadoknadite gubitak vitamina: ozbiljna bolest s nedostatkom vitamina

Koje bolesti uzrokuju nedostatak vitamina:

• "A":
  do hemeralopije, peruti, smanjenog libida, kronične nesanice.
• "C":
  gubitak kose (alopecija), produljeno zacjeljivanje rana, parodontna bolest i nervni poremećaji.
• «D»:
  do kronične nesanice, gubitka težine i vida.
• "E":
  na slabost mišića, reproduktivnu disfunkciju.
• "N":
  anemije, depresije, alopecije.
• "K":
  na probleme gušterače i gastrointestinalnog trakta, disbakteriozu, proljev.
• "PP":
  kronični umor i nesanica, depresija, problemi s kožom.
• "B1":
  konstipacija, smanjeni vid i pamćenje, gubitak težine.
• "B2":
  na angularni stomatitis, gastrointestinalne probleme, gubitak kose, glavobolje.
• "B5":
  do depresije, kronične nesanice.
• "B6":
  na dermatitis, letargiju, depresiju.
• "B9":
  rano sijedanje, oštećenje pamćenja, probavne smetnje.
• "B12":
  na anemiju, reproduktivnu disfunkciju.
• "B13":
  bolesti jetre.
• «U»:
  problemima probavnog trakta.

Tablica vitamina u hrani: kako spriječiti nedostatak vitamina a, b, c, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

Što bi hrana trebala tražiti potrebne vitamine?

• "A":
  citrusa i špinata, jetre bakalara, maslaca, kavijara i žumanjka, u kiselu, krkavini, zelenom luku, kremi, brokuli, siru, šparogama, mrkvi.
• "C":
  u kiviju i agrumima, u cvjetači i brokuli, u zelenom povrću, papriku, jabuci i dinji, u marelicama, breskvama, divljim ružama, zelenilu i crnom ribizu.
• «D»:
  u ribljem ulju, peršinu i žumanjku, mliječne proizvode i maslac, pivski kvasac, pšenične klice, mlijeko.
• "N":
  u žumanjku, kvascu, bubregu i jetri, gljivama, špinatu, repi i kupusu.
• "E":
  u biljnom ulju i bademima, krkavini, klicama žitarica, slatkoj papriki, grašku, sjemenkama jabuka.
• "K":
  u kupusu i rajčici, bundeve, mahunarke i žitarice, svinjska jetra, zelena salata, lucerna, šipak i kopriva, u cvjetači, zeleno povrće.
• "P":
  u crnom ribizu i ogrozdu, trešnjama, trešnjama i brusnicama.
• "PP":
  u jetri, jajima, mesu, ljekovitom bilju, orašastim plodovima, ribi, datulama, divljim ružama, žitaricama, gnjurcima, kvascu i kiselici.
• "B1":
  u nekuhanoj riži, krupnom kruhu, kvascu, bjelanjku, lješnjacima, zobenoj kaši, govedini i mahunarkama.
• "B2":
  u brokuli, pšeničnim klicama, siru, zobi i raži, soji, u jetri.
• "B3":
  u jajima, kvasac, proklijala zrna.
• "B5":
  u pilećem mesu, srcu i jetri, gljivama, kvascu, repi, cvjetači i šparogama, riba, riža, mahunarke, govedina.
• "B6":
  u svježi sir i heljdu, jetru, krumpir, jetra bakalara, žumance, srce, mlijeko, kamenice, banane, orahe, avokado i kukuruz, kupus, zelena salata, kupus.
• "B9":
  u lubenici, datulama, zelenilu, zelenom grašku, gljivama, bundevama, orašastim plodovima i narančama, mrkvi, heljdi, salati, ribi, siru i žumanjku, u mlijeku, u cjelovitom brašnu.
• "B12":
  u moru, telećoj jetri, soji, kamenicama, kvascu, ribi i govedini, haringi, svježi sir.
• "B12":
  u koumissu, mlijeku, mliječnim proizvodima, jetri, u kvascu.

Tablica 3: sadržaj vitamina u hrani

Objavljeno 29. srpnja 2013. u zaglavlju: Zdravlje