Kako jesti tako da nema akni i crnih mrlja

Pozdrav svima, dragi prijatelji! Ponovno smo se sreli na dogovorenom mjestu u prikladno vrijeme za vas!

Start-health.ru nije samo još jedan blog s preporukama nutricionista i medicinskih radnika koji su puni Interneta. Pokušavamo zajedno postaviti ciljeve i biti sigurni da ćemo ih postići, svladavajući razne prepreke na putu ka zdravom načinu života. Osvajanje novih vrhova zajedno nije samo lakše, nego i zanimljivije! Zar ne? ?

Danas sam se odlučila dotaknuti teme koja je posebno važna za stanovnike modernih gradova - pravilnu prehranu od akni. U eri tehničkog napretka, kada ogromne tvornice rade non-stop, a ceste se „prelijevaju“ automobilima, nema potrebe govoriti o sigurnom okruženju i čistom zraku.

Kako mogu promijeniti ovu situaciju? Postoji li učinkovit način za uklanjanje akni na licu? Koja hrana mora biti isključena iz prehrane? Što utječe na stanje kože? Gdje početi?

Ima puno pitanja, što znači da je vrijeme da nađemo sveobuhvatne odgovore na njih. Uostalom, i za mene je to vrlo aktualna tema, budući da sam upoznat s ovim problemom iz prve ruke, vjeruj mi. ? Počnimo.

Uzroci akni: Popis štetnih namirnica

Redovita toksična emisija iz industrijskih poduzeća u atmosferu i ispušni plinovi vozila jedan su od glavnih preduvjeta za pojavu jegulja i crnih točaka kod ljudi. Međutim, ne postoji manje značajan uzrok akni, dermatitisa, psorijaze i drugih kožnih bolesti - nepravilne i neuravnotežene prehrane.

Dečki, u razmaženim i štetnim proizvodima, čija je raznolikost zastupljena na policama većine ruskih gastronoma, sadrže mikotoksine. Takve tvari narušavaju hormonsku ravnotežu u tijelu, negativno utječu na kožu lica i leđa (često ta područja tijela “pate”).

Da biste smanjili koncentraciju i smanjili rizik od takvih nametnika, trebate radikalno promijeniti svoj životni stil, počevši s prehranom. Pokušavajući biti na nekoliko mjesta u isto vrijeme tijekom dana, potpuno zaboravljamo na pravilnu prehranu, uživajući u bistrou. Zaboravite na kafiće i restorane ovog formata. Prijatelji, pripremio sam popis proizvoda koje bismo trebali trajno isključiti iz našeg izbornika:

• Svako tijesto od bijelog brašna.
• Šećer (višak).
• Slatkiši, bomboni i čokoladice.
• Gazirana pića s visokim sadržajem boja i ortofosforne kiseline.
• Brza hrana i poluproizvodi, koji uključuju impresivan broj GMO-a i pojačivača okusa.
• Meso mesa, kobasice, kobasice (dimljeno meso).
• Piće je bogato kofeinom.
• Gljive.
• Alkohol.
• Duhanski proizvodi.
• Začinjena, pržena i ukiseljena hrana.

Želio bih napomenuti da u ovom članku možete saznati više o negativnom utjecaju takve hrane na tijelo. Ciljevi su u ovom slučaju različiti, ali razlog je isti - neuravnotežena prehrana. Slažem se da će biti posebno teško odbiti neku hranu. Što sakriti, ja osobno ne pridržavam se ideala za zdravu prehranu, iako se za to trudim. ?

Djevojke su vjerojatno već imale vremena razmišljati o minusima života bez slatkiša i slastica. Muškarci marljivo čitaju predmete alkoholom i cigaretama, pokušavajući pronaći fusnotu "iznimke". ? Srećom, u gornjem popisu neće biti “ALI” - iako postupno, ali isključujući sve gore navedene proizvode iz vašeg izbornika.

Zanimljiva statistika: “Istraživanja znanstvenika pokazuju da je oko 90% čovječanstva zaraženo različitim vrstama parazita. Često, bez potpunog liječničkog pregleda, jednostavno je nemoguće utvrditi točan uzrok bolesti i postaviti dijagnozu. "

Osnove pravilne prehrane od akni: odaberite zdravu hranu

Kako bih rastjerala čežnju naših čitatelja da zabrane omiljene, ali štetne namirnice, predlažem da pročitate popis zdrave hrane. Upravo će nam ta hrana pomoći da se riješimo akni pomlađujući kožu i dajući joj „zdravu“ nijansu:

• Celuloza i antioksidansi - poboljšavaju probavni trakt, doprinose uklanjanju štetnih tvari i elemenata u tragovima iz tijela (povrće i voće).
• Životinjski proteini su građevinski materijal za stanice (morski plodovi, nemasno meso i nemasna riba).
• Vitamini "E" i "A" neophodni su sastojci formula "mladosti" i "ljepote" (špinat, orašasti plodovi, agrumi, mrkva, goveđa jetra, žitarice).
• Selen je mineral koji jača imunološki sustav (orašasti plodovi, plodovi mora, kukuruz, pšenica, piletina, puretina, riža, mekinje).
• Katehin je važan element u tragovima koji sprječava pojavu upalnih procesa (zeleni čaj).
• Baktericidne supstance - “ispiru” toksine iz tijela i “uklanjaju” lipide (đumbir, limun, peršin, mrkva, češnjak).
• Cink je nezamjenjiva tvar za ljude koja kontrolira lojne žlijezde (riba, govedina, svježi sir, kamenice, šparoge i mekinje).
• Vitamin "B" - sastojci koji su uključeni u proces fermentacije koji je važan za tijelo (žitarice, tvrdi sirevi, mahunarke, kupus).
• Omega-3 masne kiseline - pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi, sprečavaju stvaranje ugljikohidratnih naslaga (riblje ulje, laneno i maslinovo ulje).

S obzirom da možemo pripremiti zdrave proizvode na 10 učinkovitih načina - imamo odličan izbor. Glavna stvar je racionalno izračunati svoje vrijeme tako da kuhinjski poslovi nisu teret. Ako se dobro uskladite s nadolazećim promjenama u prehrani, one će nam ostati potpuno nevidljive.

Korisni savjeti tvrtke Start-health: “Lišće i maska ​​Aloe vere su učinkoviti načini za rješavanje akni na tijelu. Dnevno popijte 50 mililitara juhe za zacjeljivanje (sok od aloe do 70% alkohola u omjeru 1/5) ili nanesite masku 20-30 minuta i možete zaboraviti akne. Takva biljka, zasnovana na povratnim informacijama sljedbenika tradicionalne medicine, je najučinkovitiji lijek u borbi protiv problematične kože.

Korisne preporuke nutricionista

Na internetu postoje mnoge dijete i praktični savjeti za uklanjanje akni. Ako se detaljno upoznate s teoretskim dijelom, postaje jasno da su informacije monotone i "mutne". Prijatelji, zapravo, sve je lakše. ?

Zamjena štetnih proizvoda korisnim analozima koji pomažu u uklanjanju akni i sprječavanju nastanka hormonskih poremećaja osnove su prehrane.

Nema potrebe izmišljati "bicikl" gdje je medicina odavno otkrila učinkovitu metodu rješavanja kožnih bolesti. Međutim, ipak sam pripremio nekoliko korisnih savjeta za naše pretplatnike. Kako bi ubrzali proces uklanjanja akni, nutricionisti preporučuju svakodnevno uzimanje sljedećih dodataka prehrani:

• 1000-1500 ml ulja noćurka koje sadrže gama-linolensku kiselinu (svojstva ovog ekstrakta slična su majčinom mlijeku).
• 30 mg cinkovog citrata.
• 250 mg vitamina "A" u kapsulama ili tabletama.
• 40 mg mješavine tokoferola, koji sadrže visok sadržaj vitamina "E".

Nakon pregleda osnove prehrane, preporučujem vam da zapamtite jednostavna pravila 5 "P":

• "P" Držite djelomične obroke (vremenski interval između obroka ne smije biti duži od 3-4 sata).
• P pijte puno vode (dnevna stopa osobe je najmanje 2 litre tekućine).
• "P" jesti posljednji put 4 sata prije spavanja (prije odmora, možete si priuštiti čašu nemasnog kefira).
• "P" jednako je kombinirati zdrava jela, koristeći ljekovita svojstva proizvoda.
• „P“ ponovno čitaju kulinarska remek-djela mediteranskih, japanskih i europskih trendova u svijetu hrane (takve kuhinje imaju visok sadržaj hrane s niskim glikemijskim indeksom).

Držeći se dijete, pridržavajući se prehrane i uzimanja dodataka prehrani - možete se brzo riješiti akni. U tijelu, maligni toksini koji uzrokuju pojavu crnih mrlja i akni jednostavno će prestati biti oslobođeni.

Neočekivani rezultati: “Momci, bez sumnje ćete biti ugodno iznenađeni složenim efektom pravilne prehrane. Stanje kože i noktiju, zubi i kose bitno će se poboljšati, rad gastrointestinalnog trakta će se prilagoditi, proces metabolizma će se normalizirati i ti dodatni kilogrami će "nestati".

Prijatelji, ako znate druge učinkovite metode uklanjanja akni, svakako podijelite korisne informacije s našim čitateljima. U proučavanju bilo kojeg pitanja posebno se cijene informacije na temelju osobnog iskustva.

Možda vam je pomogla preventivna maska ​​protiv akni, ili ste pronašli "čudesan" proizvod koji neutralizira pojavu mikotoksina u tijelu. Nakon što ste izdvojili 2 minute vremena za pisanje komentara, možete postati "spasitelj" za milijune sunarodnjaka.

Vidimo se uskoro na web stranicama našeg bloga, momci! Sve najbolje za vas! ?

Utjecaj prehrane na akne

Kada se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ih pokušava sakriti s kozmetikom, čak ni ne pokušava utvrditi uzroke takvog osipa. Slika 1 - Dijeta protiv akni

Acne dijeta je sjajan način za rješavanje problema iznutra. Acne dijeta za kožu će biti vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa. Slika 2 - Acne problem

Akne za pozornost!

Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuje kod adolescenata, ali se može pojaviti i na koži iu odraslih. Karakterizirani su aknama, velikim brojem osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takve akne nakon ožiljka ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip nastaje zbog hormonskih promjena, s problemima s probavnim sustavom i alergijskim reakcijama. Slika 4 - Zdrava hrana pomaže u borbi protiv akni

Svatko zna da je prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega se osloboditi kože od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu od akni na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključenju iz prehrane namirnica i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa. Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

Kako dijeta utječe na akne?

Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili hormonalni poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalnim traktom) ili 12 čira na dvanaesniku. Zato, prije korištenja dijete protiv akni na licu, morate pitati svog liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, acne dijeta će biti učinkovit, kao što će pomoći da se ravnoteža tijela metabolizam.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, pogotovo za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnu ili suhu kožu i tinejdžere.
Glavni uzroci osipa na licu:

• nezdrava prehrana, kao i nedovoljna količina potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
• nedostatak sna, preopterećenost i stalni stres; Slika 7 - Nedostatak sna
• oslabljen imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunitet

gastrointestinalni problemi; Slika 9 - Problemi probavnog trakta

opća hipotermija tijela. Slika 10 - Opća hipotermija

Bez obzira na uzrok akni na licu, potrebno je početi se baviti njima obnovom funkcija želuca.

Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela, potrebno je dodati 1 žličicu. sol u 500 ml vode i piti ovu otopinu na prazan želudac, a zatim nakon 30 minuta popiti čašu kefira. Sol će osloboditi tijelo od toksina, a kefir će pomoći u obnavljanju crijevne mikroflore. Uz ovaj savjet, možete ne samo da biste dobili osloboditi od acne (s dugoročno korištenje (po danu)), ali i očistiti svoje tijelo od štetnih tvari.

Slika 11 - Dijeta od akni

Kako jesti tako da nema akni?

Prije nego što koristite bilo koju dijetu, morate odrediti da li hrana utječe na acne u vašem slučaju, za to morate proći sveobuhvatan pregled.
Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

1. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik, proizvode morate pažljivo odabrati.
2. Hrana za akne treba isključiti iz sebe slatko, brašno, slano (čips, krekeri, orasi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

Ako imate dvostruki kotao ili lagani štednjak, ovo je vrlo dobro, jer će vam ovi uređaji pomoći da sačuvate okus i vitaminske kvalitete proizvoda.

Važno je! Kada kuhate hranu u dvostrukom kotlu ili laganom štednjaku, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno djelovati na hranu i vaše tijelo.

Slika 17 - Cook Steamed

Ako ne znate što jesti da biste dobili acne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala. Slika 18 - Posuda za kuhanje pare pomaže u kuhanju zdrave hrane

Korisne komponente prehrane:

• hrana s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

Važno je! Cink pomaže u čišćenju pora i normalizira sebaceous žlijezde.

• žitarice i namirnice koje sadrže mnogo vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

• vitamini (B, A, E);
• proizvode koji sadrže omega kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselinama

Važno je! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži.

Sve ove preporuke treba uzeti u obzir pri formuliranju prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile funkcije tijela.
Ako ne znate kako jesti, da akne brzo nestanu, dijeta od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje boluju od visokog šećera u krvi ili imaju prekomjernu težinu.

Heljda je izvrstan plamenik masnoće i pomaže u čišćenju organizma od toksina i štetnih tvari. Slika 22 - Isprobajte dijetu s heljdinim aknama

Koja hrana uzrokuje akne i pomaže normalizirati gastrointestinalnu funkciju?

Da bi se prištići lica brzo nestali, morate koristiti te namirnice:

• žitarice, npr. heljda, prosa ili rižina kaša kao glavno jelo ili kao prilog za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice mogu koristiti iu pripremi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezni proizvod u prehrani
• voće i bobičasto voće, i strani i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

Važno je! Voće i bobičasto voće mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

• mliječni i mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

Važno je! Ne preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka, bolje je isključiti iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbiti od mliječnih proizvoda također ne isplati, jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

• povrće i zelje (ovi proizvodi se također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

Važno je! Od proizvoda poput povrća i ljekovitog bilja ne treba napuštati, jer čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti decoctions od peršina, kao i skuhati čaj s đumbirom.

• kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili mekinje); Slika 27 - kruh od raži ili mekinja
• pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

Sada morate otkriti koje proizvode dovodi do akni na licu:

1. Bijeli kruh i slatki kolači. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući džem i med.
3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti u konzumiranoj hrani, nemojte jesti brzu hranu
4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ovi proizvodi trebaju se koristiti štedljivo). Fotografija 31 - Jasno jesti ovu hranu Slika 32 - Ne jesti te namirnice u velikim količinama
5. Pića poput kave, gaziranih slatkih pića, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji pokreću akne, kao i ono što se ne može jesti kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - uravnotežite svoju prehranu!

Može li se pojaviti akne iz slatkiša?

Pretjerana konzumacija slatkiša ne utječe samo na stanje vaših zuba, već i na tijelo kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: djeluje li slatkoća na akne? Naravno, da! Slika 35 - Pretjerana konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo Slika 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

Pretjerana konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i pridonosi pojavi akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, ponovno razmislite o prehrani.

Slika 37 - Slatko može biti alergija u obliku akni.

Važno je! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer mogu biti znak alergija. U tom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

Kako biste se riješili "šećernih" akni, morate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji sadrže saharozu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je jedan: nemoguće je. Slika 39 - Med može izazvati alergije

Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

Slika 40 - Akne mogu izazvati loša prehrana.

Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Može li doći do akni izazvanih lošom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

Pravilna prehrana za akne

Sljedeći članak: Proljeće akni

Problem kože stvara mnogo poteškoća vlasniku. Akne, akne, akne, upaljeni osip kvari izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupu kozmetiku i pokušati s njom prevladati osip.

Ali gotovo nikad akne na licu ili tijelu ne mogu se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

• Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
• Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
• Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
• Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje shvatite uzroke nezdravog stanja kože i pokušajte ih eliminirati.

Uzroci

Malo tko razmišlja o tome da li prehrana utječe na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane, pojavljuju se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da od njih dobivaju kisik, već i pomoću pora tijelo se čisti od toksina.

Lojne žlijezde izlučuju sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvim epidermisom.

• No, problemi s crijevima počinju od loše ili loše kvalitete prehrane, metabolički procesi usporavaju.
• Nereducirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trujući cijelo tijelo.
• Koža poduzima neke dodatne radove čišćenja. Naravno, ona se ne nosi.
• Pore ​​i izlučni kanali žlijezda blokirani su prekomjernim količinama prljavštine i masti.
• U šupljinama bez pristupa kisiku bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Ponekad se gnojni sadržaj pojavljuje duboko ispod kože.

Fotografija: duboka gnojna upala

To je također signal tijela da mu što prije treba pomoć.

Hormoni također utječu na akne.

• Povećana razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti žlijezda lojnica.
• Neka hrana može potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se javlja u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

U ljudi se može uočiti sklonost osipu:

• s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
• s poremećajima štitnjače;
• bolesti s nedostatkom imuniteta;
• od pregrijavanja ili pregrijavanja;
• od stresa i kroničnog umora;
• alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
• zbog djelovanja grinje kože;
• od nepoštivanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv osipa lica važan je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovit tretman.

Za početak, vrijedi kontaktirati stručnjaka - dermatologa. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda će vas drugi liječnici morati pregledati.

• Ako postoje problemi s probavnim sustavom, tada morate posjetiti gastroenterologa.
• Kada se krši štitnjače - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti akne nisu nestale, potrebno je koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Foto: samo prava njega kože će pomoći da se nosi s osipom

• prije svega, dermis treba očistiti. Bolje je oprati s posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarni možete kupiti katranski sapun - prirodan i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
• učinkovito koristite nježni piling, tonik bez alkohola. Lagani piling može se napraviti od obične sode i pranja lica;
• suhe akne pomoći će trljanjem zahvaćenih područja ili primjeni točke na pojedinačne elemente osipa salicilne kiseline;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

• maske na bazi bijele i zelene gline, meda, zobene kašice za ublažavanje crnih mrlja, ljuštenja i mrtvih stanica epidermisa;
• kako bi se velika bubuljica brže razbila, možete napraviti kompresiju od masti Vishnevsky ili zdrobljenog lista aloe za noć;
• ni u kojem slučaju ne mogu stisnuti bubuljice dok ne sazriju. Samo u odsutnosti upale i boli, možete pokušati ukloniti gnojni sadržaj laganim pritiskom nokta na glavu ispod;
• Završni korak će biti nanošenje hidratantne kreme. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenične klice.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

• Možete početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefirske gljivice u njemu postaje kiselo, stoga nije prikladno za osobe s visokom kiselosti želuca. Ako se ipak odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: pijenje kiselo-mliječnih napitaka potiče pravilnu probavu

• Idealna opcija je prirodni jogurt. Ali ne onu koja se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja iznutra.
• Normalizirati crijevne mikroflore i redovite stolice će pomoći fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu te ga prema uputama otopiti u mlijeku.

Prvo morate uzeti obrano mlijeko tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti deblji.

Foto: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva.

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba početi s klistiranjem.

• Tijekom drugog dana možete piti prirodni sok od jabuke, razrijeđen s pročišćenom vodom. Kod bolesti želuca to se ne isplati. Kiselina u jabuke može pogoršati gastritis ili ulcers.
• Treće jutro počinje sokom od jabuke ili mrkve. Na ručku možete jesti juhu u juhi povrća bez prženja ili salate bez ulja.
• Četvrtog dana u salatu dodajte malo maslinovog ili suncokretovog ulja.

Da biste zadržali rezultat, jednom tjedno morate organizirati kefir dana.

Tijelo nakon što stekne lakoću, zatvor nestaje, a koža postaje primjetno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Značajke prehrane za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito ga čistiti.

Pravilna prehrana će vam pomoći da se brže riješite akni.

• Tijelu koje više ne zagađuje šljaka, korisno je pojesti što više voća. Vlakna sadržana u njima doprinose crijevnom motilitetu. To će također izgubiti nekoliko kilograma viška, jer je voće niskokalorično. Ali ne treba jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Da li pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

• Važno je piti puno mineralne ili filtrirane vode. Pomaže u ispiranju toksina iz tijela.
• Ujutro je korisno popiti čašu vode na prazan želudac uz dodatak prstohvata soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikrofloru.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim načelima:

• meni bi trebao biti raznolik i uravnotežen. U svakodnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebalo biti na jelovniku

• dobro je svaki dan jesti mekinje (3-4 žlice);
• Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme s kožom. Jela iz mikrovalne također donose malo koristi.

Hrana se može kuhati na pari.

• U dvostrukom kotlu, lagani štednjak ili pecite u pećnici. Ovim načinom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
• Jednom dnevno pojesti prve obroke na bazi suhog mesa ili povrća.

Što hrana uzrokuje akne

Prije nego što ste dobili osloboditi od acne, morate saznati što proizvodi ne mogu jesti s acne.

Popis zabranjene hrane uključuje:

• šećer, čokolada, masne kreme;
• masno meso (osobito svinjetina);
• kaša od prosa i krupice (sadrži mnogo glutena koji izaziva zatvor);
• slatko pecivo;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

• masa mlijeka i skute;
• maslac;
• brza hrana;
• čips, krekeri i ostala rafinirana hrana;
• banane, grožđe;
• dimljena i ukiseljena hrana;
• konzervirani kiseli krastavci;
• gazirana pića, instant kava, alkohol;
• masni ili topljeni sir;
• jaja (možete jesti najviše 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi štete tijelu, nema potrebe za trajnim napuštanjem.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti vaše raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti bez slatkog. Uostalom, ljudima su potrebni hormoni radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si možete priuštiti da pojedete nešto slatko

Ponekad si možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlorabiti.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

• lojne žlijezde koje reguliraju cink;
• poboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kiseline koje pomažu u vraćanju hormonske ravnoteže;
• vitamini skupine B, A, E.

Fotografija: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

• riža, heljda, zobena kaša;
• dijetetsko meso - puretina, zec, piletina, govedina;
• morska riba - ružičasta, polak, losos;
• raženo brašno, kruh od mekinja;
• povrće i voće;
• svježe zelje;
• soja;
• laneno sjeme i ulje;
• matice;
• maslinovo ulje;
• prirodna zrna kave;
• zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napitci, mineralna voda;
• fermentirani mliječni proizvodi, nisko-masni svježi sir.

Foto: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga dijeta akni ne postoji.

Samo slijedite zdrav način života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u lakoći tijela i lijepoj koži.

• Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim porcijama.
• Također nemojte miješati meso s prilogom od krompira ili kašom. Bolje je koristiti ga s povrćem.
• U drugom obroku uživajte u heljdi, ali ne iu mesu, već s povrćem.
• Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Uzorak izbornika

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, a da je čak i uravnotežena.

U takvoj situaciji pomoći će vam približan tjedni izbornik prikazan u tablici.

Acne Nutrition Dijeta

U borbi za lijepu kožu, sva sredstva su dobra, jedno od tih sredstava - pravilna prehrana. Neki proizvodi mogu čistiti kožu, dok drugi stalno izazivaju osip.

Pravilna prehrana ne samo da će poboljšati stanje kože, već i pomoći da se osjećate zdravije i energičnije. Osim toga, morate znati što proizvodi uzrokuju akne, da ih koristite što je manje moguće.

posljedica

Problemska koža može uništiti život čak i najsretnijoj osobi. Raspršivanje akni na licu nije samo estetsko pitanje.

Akne su često bolne, a ožiljci od neuspješno stisnute jegulje mogu trajati cijeli život. Liječenje akni, nažalost, ne pomaže svima, ali za neke jednostavno nije pristupačno.

Uzroci acne su mnogi, tako da morate liječiti bolest sveobuhvatno. Većina dermatologa savjetuje pacijentima da se brinu o svojoj koži svaki dan, spavaju najmanje 8 sati dnevno, nanose samo visokokvalitetnu kozmetiku na lice i, naravno, počnu jesti ispravno.

Kako je stanje kože i dijeta? Čini se da bi probavni sustav općenito, a posebno želudac, trebao biti izložen pothranjenosti.

Ova tvrdnja je apsolutno istinita, ali problem je u tome što se u nekim slučajevima želudac jednostavno ne nosi s količinom junk hrane koju mu šaljemo.

U tom slučaju želučani problemi počinju izazivati ​​brojne osipe i akne u različitim dijelovima tijela.

Da bi koža bila zdrava i lijepa, potrebno je ukloniti štetne proizvode iz prehrane i češće početi jesti zdravu hranu.

Vi ne bi trebali uzeti u obzir ovu metodu uzimajući osloboditi od acne kao privremene prehrane. Ako se, kao rezultat promjene navika u hrani, koža očisti, potrebno je slijediti načela pravilne prehrane tijekom cijelog života.

Povratak na kolače i masne svinjske kotlete dovest će do činjenice da glatka i lijepa koža opet postaje prekrivena aknama i upalom.

Koje proizvode treba isključiti

Gotovo svatko zna da se većina proizvoda može podijeliti na korisne i štetne. Potonje šteti našem zdravlju i pridonosi razvoju mnogih bolesti. Često hrana s visokim sadržajem masti i ugljikohidrata ima najveći učinak na kožu.

Treba pojasniti da su sami po sebi masti i ugljikohidrati od vitalne važnosti za svaku osobu, pa ih isključite iz prehrane ne može ni u kojem slučaju.

Da bi koža bila čista i lijepa, potrebno je naučiti razlikovati zdrave i nezdrave proizvode.

"Štetni" ugljikohidrati

Šećer i proizvodi koji ga sadrže uz stalnu uporabu mogu prouzročiti nepopravljivu štetu za zdravlje. Stalna uporaba šećera (i većina ljudi svakodnevno jede slatkiše) čini najjaču ovisnost, od koje se daleko od svakoga mogu riješiti.

Zasigurno, mnogi ljudi primjećuju takvu privrženost svojim omiljenim slatkišima, ali ne znaju svi da je razlog konstantnog pojave akni skriven u velikoj količini šećera. Što učiniti?

Prvo, potrebno je barem smanjiti količinu šećera. Oštro odbacivanje omiljenih namirnica vjerojatno će dovesti do kvara, tako da morate postupno mijenjati prehranu.

Naravno, idealna opcija je potpuno odbacivanje šećera. Kao rezultat ove prehrane, koža će se promijeniti za 1-2 mjeseca. Nažalost, slatki zubi će trebati nevjerojatnu snagu volje i samodisciplinu, tako da trebate početi malim.

Za početak, možete jednostavno ukloniti najzdraviju i slatku hranu iz prehrane:

1. kolač: pecivo, pecivo, kolači, keksi, kolačići, kolači;
2. bijeli kruh, pampuški;
3. bijela i mliječna čokolada;
4. Slatkiši, vafli, čokoladice;
5. slastice koje sadrže masnu kremu ili krem;
6. slatka soda, slatka instant kava i sokovi za pohranu;
7. sladoled, slatki jogurti, glazirane skute;

Što zamijeniti:

1. sušeno voće: suhe marelice, datumi, suhe šljive, grožđice, kandirano voće, sušene banane, jabuke;
2. marshmallow, marmelada, turski užitak;
3. zalijepiti;
4. tamna čokolada;
5. kozinaki;
6. med, džem i džemovi.

Možda će vam nekoliko korisnih savjeta pomoći u smanjenju količine slatke hrane:

• Preporuča se dodavanje samo 1 čajna žličica šećera čaju ili kavi ili ne.
• česti obroci pomoći će kontrolirati želju za jelom slatkiša;
• Bogat doručak pomoći će vam smanjiti apetit tijekom cijelog dana.
• Trebali biste izbjegavati skrivene šećere koji se nalaze u umacima i marinadama, kobasicama, kobasicama i drugim namirnicama.

"Štetne" masti

Masti su glavni izvor energije, potrebne su za stvaranje novih stanica.

Svakodnevna konzumacija masti pomaže da koža bude lijepa, kosa zdrava i imunitet - jak. Osim toga, masti pomažu apsorbirati vitamine topljive u mastima, koji su vrlo važni za tijelo.

Nažalost, ne može se sva hrana koja sadrži masnoće nazvati korisnom.

Ovdje je popis proizvoda koji mogu naškoditi koži i zdravlju:

1. Hrana pržena u velikoj količini biljnog ulja: prženi krumpir, meso, riba, mesne okruglice, kobasice, pite;
2. masne zalogaje i grickalice: čips, krekeri, zdravica;
3. proizvodi pripremljeni pomoću friteze: pomfrit, krafne, paste, baklava, grumenje;
4. dimljena riba i meso;
5. pohraniti majonezu i druge benzinske postaje.

Hrana koju možete jesti:

1. kuhana na pari, pečena ili kuhana riba i meso;
2. avokado;
3. sjemenke i orašasti plodovi;
4. maslinovo ulje;
5. sirevi i mliječni proizvodi.

Mliječni proizvodi

Točan mehanizam učinka mliječnih proizvoda na razvoj akni nije u potpunosti shvaćen, ali dobiveni podaci su dovoljni da se kaže da je mlijeko često uzrok akni.

Mnogi su čuli da se hormonska neravnoteža očituje u obliku osipa na koži. Mlijeko sadrži i hormone koji mogu štetno utjecati na stanje kože.

Drugi uzrok akni je kazein, protein koji se nalazi u mlijeku. Osim toga, moderna trgovina mlijeka ne može uvijek pohvaliti dobre kvalitete,

Naravno, problem nije uvijek i ne sve je mlijeko, tako da ne morate trajno napustiti sve mliječne proizvode.

Za početak vrijedi isključiti mlijeko iz prehrane oko mjesec dana i promatrati stanje kože. Također će biti korisno privremeno napustiti sladoled, jogurt, sir i druge slične proizvode.

Ljubitelji mliječnih proizvoda trebaju ući u prehranu domaći jogurt ili sir. Vrlo je lako pripremiti te proizvode, a po ukusu i kvaliteti oni su ispred onoga što se može kupiti u trgovini.

Kako ukloniti mrlje nakon akni na licu? Pročitajte više ovdje.

Pravilno Acne Dijeta

Pravilna prehrana protiv akni treba imati veliku količinu biljne hrane, hrane bogate vitaminima i vlaknima.

Ovdje je popis namirnica koje treba redovito konzumirati:

• ugljikohidrati: kruh od cjelovitog zrna, tjestenina od durum pšenice, žitarice (heljda, pšenica, kukuruz, zobena kaša i dr.), sušeno voće (suhe marelice, šljive, datumi i dr.);
• bjelančevine: piletina, jaja, svježi sir, jogurt, kefir, iznutrice, slanutak, leća, grah, soja, riba i plodovi mora;
• masti: biljna ulja, masna riba, avokado, orašasti plodovi (kikiriki, indijski oraščići, bademi, lješnjaci, sjemenke, orasi), sezam, laneno sjeme;
• povrće i zelenilo: mrkva, kupus (bijeli kupus, Peking, prokulica, cvjetača, brokula), rajčice, krastavci, repa, paprika, luk, patlidžani, rotkvice, kopar, peršin, cilantro, špinat, bosiljak, menta, rukola, salata;
• voće i bobice: jabuke, naranča, grejpfrut, banane, kivi, breskve, marelice, ananas, šipak, šljive, ribizle, borovnice, maline, jagode, ogrozd, kruške.

Video: Kako jesti s osipima

recepti

Neki ljudi, kada se odnose na pravilnu prehranu, užasnu se zamisliti beskvasne zobene pahuljice, pire od brokule i nisko-masni svježi sir. Zapravo, pravilna prehrana nije samo zdrava nego i vrlo ukusna.

Riba na paru

Za kuhanje ovog jela, možete uzeti gotovo bilo koju ribu. Prikladni oslić, losos, smuđ, iverka, polak, skuša i druge ribe.

Riba na pari može biti kuhana cijela ili u komadima. Jednako ukusna će biti svježa i smrznuta riba.

Prije kuhanja, riba se mora oprati i posoliti. Preporučljivo je dodati nešto kiselo, primjerice sok od limuna. Po želji možete koristiti svoje omiljene začine.

Za kuhanje je najpogodnije koristiti dvostruki kotao, ali bez njega. Glavna stvar je da ribe ne dodiruju vodu, tako da možete staviti metalno sito u tavi s kipućom vodom, i staviti ribu u nju. Nakon toga je cijela konstrukcija pokrivena poklopcem.

Riba će kuhati oko pola sata. U gotovom ribom meso je neprozirno i lako se odvaja od kostiju.

Najbolja riba je kombinirana s povrćem koje se može kuhati na pari s ribom. Pekinški kupus, brokula, grašak od šparoga dobro će djelovati.

Pileći file s povrćem

Pečeni pileći file s povrćem bit će izvrsna večera. U ovom jelu puno bjelančevina i vitamina, a njegov ukus će oduševiti svakoga.

Što vam je potrebno:

1. pileći file - 2 kom.
2. Bugarski papar - 2 kom.
3. srednje velike rajčice ili cherry rajčice - 200 g;
4. grašak od šparoga - 200 g;
5. mrkva - 1 kom.
6. mladi krumpir - 2-3 kom.
7. biljno ulje - 2 žlice. l.
8. sol, papar, začini - po želji.

File isperite i raširite solju i začinima. Povrće se također pere i reže: papar, krumpir i mrkva - u krugovima, rajčice - na kriške.

Oblik mora biti podmazan, povrće i fileti su složeni u obliku i ravnomjerno raspoređeni. Na povrću mesa može se staviti povrće pa će biti više sočno. Povrće treba posoliti, poprskati i zasuti maslacem.

Pečeno jelo u pećnici 30-40 minuta na temperaturi od 180˚.

Zdrave muffine

Takvi ukusni i zdravi kolačići će biti prekrasan desert, a čak ih i dijete može kuhati.

sastojci:

1. raženo brašno - 0,5 šalice;
2. zobena kaša - 0,5 šalice;
3. jaja - 2 kom.
4. maslac - 3 žlice. l.
5. šećer - 2 žlice. l.
6. med - 4 žlice. l.
7. prašak za pecivo - 1 prstohvat;
8. cimet - prstohvat;
9. vanilin - štipati (ili vrećicu vanilinog šećera).

To je recept za osnovne kolače, ali s njima možete bez prestanka eksperimentirati. Što se može dodati takvom desertu?

Za okus:

• pire od banana;
• pire od bundeve;
• bobice;
• jabuke, narezane;
• nekoliko žlica džema ili džema;
• mrkva.

aditivi:

• orasi: bademi, kikiriki, lješnjaci, orasi;
• sušeno voće: grožđice, suhe marelice, šljive, datumi;
• kora limuna ili naranče;
• kandirano voće;
• kakao prah;
• sjemenke sezama;
• čips od kokosa;
• sjemenke bundeve;
• ribana ili sjeckana čokolada;
• sušene bobice.

Svaki put muffins će biti drugačiji, osim što možete isprobati veliki broj različitih kombinacija okusa, primjerice, bundeve, cimeta, jabuke, borovnice, banane-čokolade.

Muffins se peče oko 15-25 minuta na temperaturi od 180 °. Ako nema pećnice, možete ih kuhati s mikrovalnom pećnicom. Vrijeme pečenja u ovom slučaju je skraćeno na 10-15 minuta.

Acne dijeta, korisni i štetni proizvodi, recepti, uzorak izbornika

Takav neugodan problem, kao što su akne, ne brine samo adolescente, već je uobičajeno kod odraslih. Na konzultaciji sa specijalistom (kozmetologom, dermatologom) najprije će vas zanimati vaša prehrana, što točno jedete. Zapamtite, neuravnotežena prehrana i nezdrava prehrana, čak i ako koristite najskuplju i učinkovitu kremu za akne, neće raditi, akne će ostati na svom mjestu. Stoga je potrebno pridržavati se tzv.

Najčešća pogreška većine lijepog spola je zaglađivanje džepova akni ukrasnom kozmetikom pri njihovom prvom pojavljivanju ili traženje čudotvornog lijeka, potonje, kao što iskustvo pokazuje, u stvari ispada da je potpuno neučinkovito i skupo. Stoga, kada se pojavi teška erupcija akni s dodatkom upale, potrebno je posavjetovati se s liječnikom koji će, nakon ispitivanja problema, identificirati uzroke nastanka i odabrati optimalne metode liječenja bez štetnog djelovanja na tijelo.

Uzroci ovog neugodnog problema mogu biti masovni, počevši od banalne nestabilnosti hormonskog podrijetla, koja završava bolestima unutarnjih organa i nezdravom prehranom, koja je najčešći uzrok ovog problema. Stoga, ako je pojava prištića iznenadne prirode, vrijedi proći liječnički pregled, jer ta činjenica može signalizirati ozbiljne poremećaje u tijelu. Ako vas ovaj problem povremeno smeta, možete ga sami riješiti zdravim načinom života, pravilnom njegom kože i uravnoteženom prehranom. Dijeta acne također će vam pomoći s ovim.

Dijeta akni, osnovna načela.
Naravno, u pogledu prehrane protiv akni i akni, možete dati samo opće preporuke, jer je za svaki organizam sve individualno. U ovom slučaju sve ovisi o specifičnostima organizma i načinu života. Stoga je potrebno postupno pripremiti dijetu, uzimajući u obzir vjerojatnu netoleranciju određenih proizvoda. Nagli prelazak na drugačiju prehranu može nepovoljno utjecati na tijelo, pa je oprez u tom pitanju od najveće važnosti.

Prvo, morate prilagoditi rad crijeva, jer su koža i crijeva međusobno povezani: ako se crijeva ne mogu nositi s funkcijom čišćenja, koža je povezana. Stoga je ispravno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta od primarne važnosti. Usput, možda čak niste ni svjesni takvih problema, ali vaša koža neće biti prevarena. Riječ je o aknama, upalama i crnim točkama koje su manifestacija poremećaja u crijevima tijela. U ovom slučaju, da bi se riješio problem, korisno je uključiti topljiva dijetalna vlakna u vašu prehranu, oni stvaraju korisno okruženje za reprodukciju korisne crijevne mikroflore.

Takav problem kao disbakterioza često dovodi do pogoršanja tijeka akni. Dijetalna vlakna, pektin, guma i fibregi (prebiotik) uspješno će ga riješiti, a vi ste jedan korak bliže zdravoj i čistoj koži. Dijetalna vlakna mogu se naći u heljdi, grizu, ječmu, cjelovitoj tjestenini, smeđoj riži, pšeničnim mekinjama, brokuli, zelenom grašku, prokulicama, peršinu, kopru, celeru, grahu, špinatu i drugima. U ovom popisu postoje namirnice s visokim glikemijski indeks, tako da ne bi trebali biti uključeni u prehrani acne dijeta.

Dnevna konzumacija jestivih mekinja pomoći će poboljšati stanje kože. Dnevna doza je tri do šest žlica.

Velika važnost u skladu s prehranom akni je ispravno kuhanje. U tom slučaju, preporučuje se korištenje dvostrukog kotla ili višestrukog štednjaka koji će zadržati najviše vitamina i hranjivih tvari u proizvodima, kao i kuhanje uz minimalnu količinu ulja i začina.

Da bi se zahvaćena koža dovela u red, preporučuje se u svakodnevnu prehranu uključiti više namirnica sa sadržajem cinka (morski plodovi, pšenične posije, jetra, goveđi gulaš, haringa, šparoge), jer ima sposobnost reguliranja žlijezda lojnica i čišćenja kože od akni.

Vitamin A je vrlo koristan za akne, tako da ga eliminirati morate jesti više proizvoda koji sadrže ovaj vitamin, osobito riblje ulje, zeleno lisnato povrće, mrkva (sok od mrkve), kukuruz, marelica, špinat, crni ribiz, kiseljak.

B vitamini također bi trebali biti u vašoj prehrani ako se želite riješiti ovog neugodnog i neestetičnog problema. Ovaj se vitamin može naći u siru, jajima, jetri i bubrezima, kupusu, pšenici i heljdi, mahunarkama i špinatu. Za vidljiv rezultat preporučuje se od prvog dana prehrane ujutro kuhati kašu za doručak (po mogućnosti heljdu bez soli i šećera) uz dodatak svježeg voća.

S acne i pimples, riba mora biti prisutan na vašem stolu. Omega-kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju kože i mladima, ako nije moguće uključiti ribu u vašu prehranu, možete je zamijeniti ribljim uljem ili lanenim sjemenkama koje se mogu dodati u kašu.

Vitamin E je također odgovoran za ljepotu i zdravlje kože, tako da proizvodi sa sadržajem također trebaju biti uključeni u dijetu s aknama. Ovaj se vitamin može naći u biljnim uljima (maslina, laneno sjeme, suncokret), orašasti plodovi.

Osim toga, tijekom prehrane akni je zabranjeno koristiti slano, začinjeno, masne, brašno i pržene hrane, alkohol.

Što bi trebalo isključiti iz prehrane tijekom prehrane akni.
Sljedeći se proizvodi uopće ne preporučuju ili bi njihovu potrošnju trebalo svesti na minimum:

• bilo koji dimljeni proizvodi;
• bilo koji začin, osobito začinjen;
• masno meso i riba;
• ograničiti potrošnju jaja (ne više od dva tjedno);
• gazirana i slatka pića;
• jaki čaj, kava;
• slastice, uključujući šećer, med, džem, sladoled i slastice;
• brza hrana;
• bijeli kruh;
• kukuruzne pahuljice;
• grožđe;
• bijela riža;
• krumpira;
• banane.

Obavezni prehrambeni proizvodi s aknama:

• Češnjak. Može se dodavati apsolutno svugdje, blagotvorno djeluje na kožu i cijelo tijelo.
• Đumbir. Pomaže očistiti krv i jača obrambene mehanizme tijela.
• Limun. Sok od ploda stabla limuna normalizira metabolizam i blagotvorno djeluje na rad cijelog organizma.
• Peršin. Preporučuje se uzimati jutarnji prazan želudac iz peršina.

Preporučeni proizvodi.
Na prvom mjestu - to je svježe povrće, voće i puno zelenila, jer imaju puno dragocjenih vlakana, koja regulira stolicu, sprečavajući razvoj zatvora. Vrlo je dobro držati posne dane ili trodnevnu voćnu dijetu jednom mjesečno.

Kao što je gore navedeno, žitarica (proso, heljda, zobena kaša, ječam, riža) trebala bi postati obvezna posuda u vašoj prehrani (po mogućnosti svaki dan ili najmanje tri puta tjedno).

Kruh se preporuča konzumirati u umjerenim količinama i po mogućnosti u krupnijoj raži.

Mliječni proizvodi, kao što je kaša, trebaju biti uključeni u prehranu svakodnevno, jer su korisni za probavni sustav.

Meso s niskim udjelom masti također bi trebalo biti uključeno u vašu prehranu protiv akni dva puta tjedno.

Kao piće preporučuju se zeleni čaj, mineralna voda i prirodno svježe iscijeđeni sokovi od povrća i voća. Nekoliko riječi treba reći odvojeno o čistoj pitkoj vodi. Biti sigurni da tijekom prehrane acne, morate poštivati ​​režim za piće. Svakoga dana treba piti najmanje dvije litre čiste pitke vode. Voda ne samo da pomaže očistiti tijelo od toksina i toksina, već i njeguje stanice kože vlagom.

Dijeta od recepta za akne.

Riba na paru.
Svježa riba očistiti i izrezati na dijelove od najviše šest centimetara. Uzmemo ne previše duboku ploču, stavimo ribu, posipamo mrkvu nasjeckanom slamom, a zatim luk. Na vrh luka stavite par kriški rajčice i malo zelenila (po želji). Možete ga lagano posoliti. Sve to stavite u dvostruki kotao i kuhajte oko 25 minuta.

Pileći file s povrćem.
Prethodno oprane i osušene patlidžane izrežite na kolutove, pospite malo soli i ostavite na pola sata. Dalje, pileći file treba rezati na obroke, narezati na kriške bugarski papar, luk, rajčice i mrkva. U tavi s debelim dnom, premazana maslinovim uljem, najprije stavite rajčice, zatim mrkvu, luk i piletinu, a zatim stavite patlidžane, mrkvu i papriku. Zeleni se mogu dodavati između slojeva. Stavite lonac na vatru, zatvorite poklopac i pirjajte četrdeset minuta. Ako ste alergični na rajčice, onda ih možete isključiti iz recepta, također ispada vrlo ukusno.

Uzorak dijeta izbornik od acne za tjedan dana.

Ponedjeljak.
Doručak: zobena kaša na vodi, svježe voće ili povrće, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha od piletine, kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera.
Večera: parna riba s prilogom od svježeg povrća, mali komad kruha, ne slatki kompot ili juha od šipka.

Utorak.
Doručak: srednje masno svježi sir ili sir (80g), sok od brusnica.
Ručak: juha od puretine, zeleni čaj bez dodanog šećera.
Večera: kuhani komad govedine (150 g) s ukrasom od povrća, čaša kefira.

Srijeda.
Doručak: salata od svježeg voća ili povrća, čaša kefira ili zelenog čaja bez šećera.
Ručak: povrtna salata začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna, juha od zeca, zeleni čaj bez šećera.
Večera: heljda kaša na vodi, 150 g ryazhenka niske masnoće.

Četvrtak.
Doručak: prosena kaša, voćna salata, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha od goveđe juhe, zeleni čaj bez šećera.
Večera: kuhani pileći file (100 g), variva od povrća, kompot.

Petak.
Doručak: salata od povrća, nisko-masni svježi sir, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: uho, možete sendvič sa sirom, čaj (zeleni).
Večera: heljda kaša, žele.

Subota.
Doručak: povrće, kuhano jaje, 150 g kefira.
Ručak: meso kuhanog zeca s ječmenom kašom, želeom.
Večera: voćna salata, kriška sira, zeleni čaj.

Nedjelja.
Doručak: kaša od prosa, čaša ryazhenka nije visoka masnoća.
Ručak: pileća juha, kriška kruha, zeleni čaj.
Večera: riba na pari, svježi sir, čaša kefira.

Učinak akni dijeta.
U prvih nekoliko dana takve prehrane može se primijetiti povećanje broja akni na licu. To je zbog činjenice da tijelo počinje intenzivno uklanjati štetne tvari i toksine. Ova pojava je privremena, stoga je važno ne odstupati od željenog cilja. U ovoj situaciji, dobro je kombinirati prehranu akni s narodnim lijekovima za liječenje, tinkture, esencije i obloge ljekovitog bilja daju izvrstan učinak. Slijedeći savjete iz članka, sigurno ćete postići željeni cilj. Lijepa i zdrava koža nije san, ona je stvarnost!