9 proizvoda koji će vas spasiti od akni

Neprestano smo raspravljali o hrani koja izaziva akne. Hajdemo bolje o ugodnom: naprotiv, tih 9 proizvoda pomoći će vam da ih se riješite!

Zdravi proizvodi za akne

1. Avokado

Ovo povrće će vjerojatno biti spomenik. Ali svi skeptici čekaju da se u njemu nađe nešto štetno. Ali ne! Solidne koristi. Ovaj proizvod pomaže aknama, zahvaljujući vitaminima C i E.

2. Brokula

Također rekorder, ali mnogi smatraju da je kupus užasno neukusan, što se sasvim uklapa u pojam "lijek mora biti gorak". Kompleks vitamina A, skupina B i K osigurava visokokvalitetnu njegu kože i njeno brzo zacjeljivanje.

3. Sl

Bogato magnezijem, ukusno voće pomaže koži da vrati glatku, baršunastu i smanjuje aktivnost žlijezda lojnica.

4. Zobena kaša

Također bogata magnezijem, mnogo manje ukusna, ali pristupačnija. Jedan od najboljih acne proizvoda!

5. Smeđa riža

Upijajući i izvor vlakana, ostvaruje svojstva čišćenja u odnosu na kožu.

6. Pastrva

Masne kiseline i njihova antibakterijska aktivnost - zato vam je ta riba toliko potrebna.

7. Kamenice

Shikuy i odgovori na sve zavidne uzdahe: "Dermatologa su me savjetovali, u kamenicama ima puno cinka!"

8. Sjemenke bundeve

Koji drugi proizvodi pomažu u uklanjanju akni? Sjemenke bundeve su proračunski način kompenziranja nedostatka cinka u tijelu.

9. Tamna čokolada

Antioksidansi će koristiti samo vašoj koži; Usput, i cink ovdje.

Ispravna kontracepcija

Sve metode kontracepcije

Kako se riješiti akni na licu bez liječenja?

Akne na licu je čest problem koji smeta velikom broju tinejdžera i starijih osoba. Farmaceutski pripravci, kozmetički proizvodi i proizvodi tradicionalne medicine pomoći će u suočavanju s njima. Međutim, nije moguće brzo ukloniti akne ako su uzrokovane određenim bolestima. Demodekoza, hormonska neravnoteža, patologije gastrointestinalnog trakta - sve to negativno utječe na stanje dermisa i zahtijeva stručne savjete.

Kako spriječiti akne na koži

Beskorisno je rješavati osip uz pomoć kozmetičkih proizvoda, ako postoje interne povrede. U takvim slučajevima preporučljivo je potražiti pomoć specijalista. U pravilu, akne nestaju same nakon uklanjanja uzroka. Postoji nekoliko pravila koja pomažu spriječiti osip na dermisu:

1. Nemojte stiskati akne. Vrlo je opasno otvaranje akni, jer je moguće širenje infekcije preko cijelog lica. Osim toga, nakon istiskivanja, postoji rana i upaljena koža.
2. Odbijanje kozmetike. Neko vrijeme poželjno je ukloniti temelj i prah.
3. Ne dodirujte lice. Na rukama puno bakterija i prljavštine, sve to nakon kontakta s licem uzrokuje nove upale i akne.
4. Nemojte naslanjati telefon dok razgovarate u obrazu. Obično malo ljudi redovito briše ekran alkoholnim maramicama, ali na prstima ima veliki broj bakterija. Često je to ono što uzrokuje osip u obrazima i jagodicama.
5. Pratite prehranu. Brza hrana, čokolada, pikantna, dimljena i slana hrana negativno utječu na probavni sustav, a njegovo stanje utječe na kožu. Stručnjaci vjeruju da većina acne će nestati nakon odustajanja šećera. Preporučljivo je piti 1,5-2 litre čiste vode dnevno za normalno funkcioniranje tijela, kavu i sokove treba isključiti. Kod nekih ljudi, osip na licu je alergijska reakcija na mliječne proizvode, tako da ih treba ukloniti i na neko vrijeme.
6. Vitamini. Dijeta treba sadržavati vitamine potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Preporučuje se da se u jelovnik uključi riba, orašasti plodovi, svježe povrće. Ako ne možete osigurati potrebnu količinu vitamina iz hrane, možete pokupiti gotove vitaminske komplekse.

Preporuča se pranje 2-3 puta dnevno hladnom vodom. Nakon tretmana vodom, trebate koristiti hidratantnu kremu ili gel. Da biste vratili ton kože i svježinu pomoći će vam obrisati kocku leda, a za zamrzavanje možete koristiti samo vodene ili biljne esencije. Bujica ljekarne kamilice savršeno uklanja upalu i ljepotu kože.

Nekoliko recept acne tretmani

Nanijeti bilo koji lijek za osip treba biti samo na čistoj koži. U tu svrhu nije potrebno koristiti gel ili grmlje u trgovini, kućna sredstva dobro pomažu. Nositelji masne kože potiču se na pripremu otopine kefira, senfa i sode, koja uklanja sjaj i crne točke. Morate pomiješati 30 ml nemasnog kefira, 1 žličica. soda, 2 žlice. l. suhu senf i dobro izmiješati. Zatim ulijte 130 ml tople vode, promiješajte i pričekajte dok smjesa ne prestane pjeniti. Koristite za pranje 1-2 puta dnevno.

Acne oznake će ukloniti sljedeći lijek na bazi limuna. Možete kuhati od 3 proizvoda: 1 žličica. sok od limuna, 300 ml mineralne vode bez plina i 1 tbsp. l. morska sol. Dobro izmiješajte i koristite za čišćenje dermisa tijekom pranja jednom dnevno.

Od akni i mitesera pomoći će losion krastavaca. Narežite jedno povrće i ulijte čašu votke, uklonite smjesu na tamnom mjestu tjedan dana. Prije uporabe, procijedite lice jednom dnevno. Pogodnije za masnu i problematičnu kožu. Također možete napraviti pristupačnu masku od krastavca - samo utrljajte povrće, nanesite kašu na dermis i ostavite 10-15 minuta. Sok od krastavaca ublažava upale, uklanja tragove akni i crvene mrlje.

Osipi na licu pojavljuju se iz različitih razloga, od kojih su najčešći nedovoljna njega, nezdrava prehrana i bolesti unutarnjih organa. Nije uvijek moguće otkloniti problem, preporučljivo je najprije posavjetovati se s liječnikom.

Utjecaj prehrane na akne

Kada se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ih pokušava sakriti s kozmetikom, čak ni ne pokušava utvrditi uzroke takvog osipa. Slika 1 - Dijeta protiv akni

Acne dijeta je sjajan način za rješavanje problema iznutra. Acne dijeta za kožu će biti vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa. Slika 2 - Acne problem

Akne za pozornost!

Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuje kod adolescenata, ali se može pojaviti i na koži iu odraslih. Karakterizirani su aknama, velikim brojem osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takve akne nakon ožiljka ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip nastaje zbog hormonskih promjena, s problemima s probavnim sustavom i alergijskim reakcijama. Slika 4 - Zdrava hrana pomaže u borbi protiv akni

Svatko zna da je prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega se osloboditi kože od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu od akni na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključenju iz prehrane namirnica i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa. Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

Kako dijeta utječe na akne?

Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili hormonalni poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalnim traktom) ili 12 čira na dvanaesniku. Zato, prije korištenja dijete protiv akni na licu, morate pitati svog liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, acne dijeta će biti učinkovit, kao što će pomoći da se ravnoteža tijela metabolizam.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, pogotovo za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnu ili suhu kožu i tinejdžere.
Glavni uzroci osipa na licu:

• nezdrava prehrana, kao i nedovoljna količina potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
• nedostatak sna, preopterećenost i stalni stres; Slika 7 - Nedostatak sna
• oslabljen imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunitet

gastrointestinalni problemi; Slika 9 - Problemi probavnog trakta

Bez obzira na uzrok akni na licu, potrebno je početi se baviti njima obnovom funkcija želuca.

Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela, potrebno je dodati 1 žličicu. sol u 500 ml vode i piti ovu otopinu na prazan želudac, a zatim nakon 30 minuta popiti čašu kefira. Sol će osloboditi tijelo od toksina, a kefir će pomoći u obnavljanju crijevne mikroflore. Uz ovaj savjet, možete ne samo da biste dobili osloboditi od acne (s dugoročno korištenje (po danu)), ali i očistiti svoje tijelo od štetnih tvari.

Slika 11 - Dijeta od akni

Kako jesti tako da nema akni?

Prije nego što koristite bilo koju dijetu, morate odrediti da li hrana utječe na acne u vašem slučaju, za to morate proći sveobuhvatan pregled.
Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

1. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik, proizvode morate pažljivo odabrati.
2. Hrana za akne treba isključiti iz sebe slatko, brašno, slano (čips, krekeri, orasi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

Ako imate dvostruki kotao ili lagani štednjak, ovo je vrlo dobro, jer će vam ovi uređaji pomoći da sačuvate okus i vitaminske kvalitete proizvoda.

Važno je! Kada kuhate hranu u dvostrukom kotlu ili laganom štednjaku, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno djelovati na hranu i vaše tijelo.

Slika 17 - Cook Steamed

Ako ne znate što jesti da biste dobili acne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala. Slika 18 - Posuda za kuhanje pare pomaže u kuhanju zdrave hrane

Korisne komponente prehrane:

• hrana s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

Važno je! Cink pomaže u čišćenju pora i normalizira sebaceous žlijezde.

• žitarice i namirnice koje sadrže mnogo vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

• vitamini (B, A, E);
• proizvode koji sadrže omega kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselinama

Važno je! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži.

Sve ove preporuke treba uzeti u obzir pri formuliranju prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile funkcije tijela.
Ako ne znate kako jesti, da akne brzo nestanu, dijeta od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje boluju od visokog šećera u krvi ili imaju prekomjernu težinu.

Heljda je izvrstan plamenik masnoće i pomaže u čišćenju organizma od toksina i štetnih tvari. Slika 22 - Isprobajte dijetu s heljdinim aknama

Koja hrana uzrokuje akne i pomaže normalizirati gastrointestinalnu funkciju?

Da bi se prištići lica brzo nestali, morate koristiti te namirnice:

• žitarice, npr. heljda, prosa ili rižina kaša kao glavno jelo ili kao prilog za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice mogu koristiti iu pripremi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezni proizvod u prehrani
• voće i bobičasto voće, i strani i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

Važno je! Voće i bobičasto voće mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

• mliječni i mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

Važno je! Ne preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka, bolje je isključiti iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbiti od mliječnih proizvoda također ne isplati, jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

• povrće i zelje (ovi proizvodi se također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

Važno je! Od proizvoda poput povrća i ljekovitog bilja ne treba napuštati, jer čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti decoctions od peršina, kao i skuhati čaj s đumbirom.

• kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili mekinje); Slika 27 - kruh od raži ili mekinja
• pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

Sada morate otkriti koje proizvode dovodi do akni na licu:

1. Bijeli kruh i slatki kolači. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući džem i med.
3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti u konzumiranoj hrani, nemojte jesti brzu hranu
4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ovi proizvodi trebaju se koristiti štedljivo). Fotografija 31 - Jasno jesti ovu hranu Slika 32 - Ne jesti te namirnice u velikim količinama
5. Pića poput kave, gaziranih slatkih pića, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji pokreću akne, kao i ono što se ne može jesti kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - uravnotežite svoju prehranu!

Može li se pojaviti akne iz slatkiša?

Pretjerana konzumacija slatkiša ne utječe samo na stanje vaših zuba, već i na tijelo kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: djeluje li slatkoća na akne? Naravno, da! Slika 35 - Pretjerana konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo Slika 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

Pretjerana konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i pridonosi pojavi akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, ponovno razmislite o prehrani.

Slika 37 - Slatko može biti alergija u obliku akni.

Važno je! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer mogu biti znak alergija. U tom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

Kako biste se riješili "šećernih" akni, morate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji sadrže saharozu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je jedan: nemoguće je. Slika 39 - Med može izazvati alergije

Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

Slika 40 - Akne mogu izazvati loša prehrana.

Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Može li doći do akni izazvanih lošom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

Top 10 proizvoda koji će vam pomoći riješiti se akni

Jeste li primijetili akne, pustule ili mitesere na licu? Oh, kakav užas! To je tako ružno! Pojava akni je vrlo čest problem. Kada život prođe u ludoj utrci, zaboravljamo na vlastito zdravlje. Vrijeme je da obratite pozornost. Ako imate akne, znate kako je teško riješiti ih se. Pa što učiniti, kako očistiti kožu od akni? Pročitajte ispod.

Voda je najvažniji alat koji pomaže tijelu da se riješi toksina. Pijte najmanje 8-10 čaša negazirane vode dnevno. Uostalom, ona ne samo da uklanja toksine iz tijela, nego također pomaže isporuku kisika u unutarnje organe. Važno je zapamtiti da dehidracija čini vašu kožu mlitavom i uzrokuje akne.

Prirodni dodaci prehrani

Loša probava može uzrokovati akne, začepljene pore i druge kožne bolesti. Stoga se preporučuje uzimanje dodataka prehrani, kao što su probavni enzimi, jabučni ocat i cjelovite žitarice. Oni sadrže veliku količinu antioksidansa, vlakana i selena, koji pomažu u održavanju zdravlja stanica kože.

Voće i povrće

Svježe voće i povrće sadrže mnoge esencijalne sastojke koji će pomoći da vaša koža bude čista. Uključite ih u svakodnevnu prehranu, učinit će vašu kožu sjajnom i glatkom. Konkretno, jesti više jabuka bogatih pektinom, koji je dobro poznati asistent u borbi protiv akni.

selen

Selen je snažan antioksidans koji štiti vaše stanice od upalnog procesa i održava elastičnost kože u liječenju akni. Selen dobro radi s vitaminima E i A, koji se mogu naći u brazilskim i orasima, bademima i crvenoj paprici. Velika količina selena nalazi se u ribama, peradi, luku, češnjaku i cjelovitim žitaricama.

Omega-3 masne kiseline

Kamenice, grah, perad, losos, laneno sjeme, sardine i skuša bogat su izvor cinka i omega-3 masnih kiselina. Ovi proizvodi pomažu u apsorpciji vitamina A, koji je vrlo dobar za kožu. Omega-3 masne kiseline uklanjaju upalu i sprječavaju akne.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima brojne zdravstvene prednosti, a kontrola akni nije iznimka. Ovo piće sadrži antioksidativni katehin koji djeluje protuupalno.

antioksidansi

Naranče, dinje, rajčice su bogat izvor vitamina C, koji jača stanične stijenke i štiti kožu od pojave mrlja. Također trebate jesti bademe, jaja, jagode, zeleno lisnato povrće, koje su bogati izvori vitamina E. Ovi antioksidanti su vrlo korisni za liječenje oštećene kože i ožiljaka uzrokovanih aknama i aknama.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je dobro za kožu, kao kozmetička i kao proizvod koji se koristi u hrani. Ovo ulje ne začepljuje pore i dopušta im da dišu. To je vrlo afektivno u sprečavanju akni.

Sok od limuna

Sok od limuna ima ključnu ulogu u uklanjanju otpada i čišćenja jetre. Sadrži limunsku kiselinu i stvara posebne enzime u tijelu koji pročišćavaju krv od toksina, te također oslobađa začepljene pore.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana najvažnije je pravilo u borbi za čisto lice. I zapamtite, morate prilagoditi svoju prehranu kako bi spriječili akne.

Ako se držite gore navedenih savjeta, rezultati će biti, kako kažu, "na licu." Ne zaboravite podijeliti svoje uspjehe u komentarima.

Lica Acne Dijeta

Akne ili akne su jedna od najčešćih kožnih bolesti, koja pogađa 85% dječaka i djevojčica mlađih od 19 godina. Akne na licu i tijelu, problemi s masnom kožom mogu se pojaviti u odrasloj dobi nakon 25 godina. Akne su kronična bolest koja zahtijeva dugotrajan i složen tretman. Dijeta od akni na licu je obvezna stavka terapije.

Pojava akni zbog uporabe određene hrane i dalje je kontroverzno pitanje među dermatolozima. Ipak, većina se slaže da još uvijek postoje proizvodi koji uzrokuju akne, koje treba isključiti iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Vi ste ono što jedete" i smatrali su da su poremećaji hranjenja jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Moderna medicina ne osporava tu činjenicu, inače ne bi bilo razvijeno toliko zdravih prehrambenih sustava.

Kako se pojavljuju akne

Prije nego što odgonetati što proizvodi uzrokuju acne, trebali naučiti mehanizam acne i čimbenika koji utječu na njega.

Pod riječju "akne" obično se podrazumijevaju upalni pustularni elementi, koji mogu biti predstavljeni papulama i pustulama.

Mehanizam njihovog pojavljivanja je sljedeći:

• Pod djelovanjem raznih uzroka (hormonalni poremećaji, nasljednost) poremećen je proces keratinizacije folikula dlake, a lojne žlijezde počinju proizvoditi više masti (sebum).
• Masna tajna miješa se s mrtvom ljuskom epidermisa i tvori gustu, ljepljivu masu, koja više ne može doseći površinu kože.
• Masa se postupno pretvara u čep s rogovima, koji začepljuje kanale lojnica. Ovi čepovi se nazivaju komedoni. Mogu biti zatvorene i otvorene (crne točke). Zatvoreni komedoni su idealan medij za oportunističke akne i bakterije stafilokoka koje žive u ljudskoj koži. Oni hrle u usta folikula kose, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti, pojavljuje se upaljene akne.

Akne i prehrana blisko su povezani. Proizvodi, odnosno tvari sadržane u njima, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. na glavne veze u patogenezi akni.

Prema nutricionistima, nezdrava prehrana s niskom razinom vlakana i visok sadržaj životinjskih masti ovisi o aknama.

Uzroci akni

Kada osoba ima sve preduvjete, zbog kojih dolazi do akni, brojni vanjski i unutarnji čimbenici mogu pridonijeti njegovom napredovanju.

Visoki testosteron

Hrana sama po sebi ne utječe na akne, ona utječe na hormone, što zauzvrat određuje metabolizam. Dakle, ono što proizvodi pomažu stabilizirati omjer hormona, takvi su u mogućnosti eliminirati akne.

Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i hormon sličan njemu - inzulinu sličan faktor rasta (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta jači od žlijezda lojnica nego testosterona. Na visokim razinama inzulina i dehidroepiandrosterona stanice su prisiljene proizvesti više sebuma nego što je potrebno koži. Dokazano je da neki proizvodi pridonose pojavi akni zbog mogućnosti povećanja razine muških i ženskih hormona (estrogena).

Nedostatak vitamina i mikroelemenata

Prije svega, nedostatak vitamina A je jedan od glavnih uzroka hiperkeratoze, u kojoj se rožnate ljuske epidermisa zgusnu i spajaju s masti. Stoga, pravilna prehrana od akni na licu mora nužno uključivati ​​proizvode koji kompenziraju nedostatak ovog vitamina.

Poremećaji u probavnom sustavu

Stanje probavnog sustava i prehrane imaju značajan utjecaj na žlijezde lojnice. Polovica pacijenata odraslih osoba s kožnim osipima dijagnosticirana je crijevnom disbiozom. Osim toga, normalna crijevna mikroflora za 70% osigurava razinu imuniteta, tako da je važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Hrana za akne nije potpuna bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koji proizvodi pomažu poticanju rasta korisne flore, svi posjeduju prebiotička svojstva (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, orašasti plodovi, voće, mliječni proizvodi).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne izaziva akne, ali utječe na hormonski i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izložen stresu, tijelu je potreban dovoljan unos vitamina, ali često se situacija ne može ispraviti s vitaminskim preparatima, a liječnici preporučuju uvođenje hrane bogate proteinima i niz mikro i makro elemenata u prehranu.

Jačanje imuniteta

Stanje imuniteta je najvažnije u razvoju akni. Održavanje zaštitnih funkcija tijela sintetičkim imunostimulantima često dovodi do brojnih nuspojava. Stoga, za povećanje imuniteta bez zdravstvenih učinaka može samo dijetetski način. Za ovu dijetu, kao dopunjena s određenim namirnicama, i eliminirati iz nje slabo probavljive ili štetne proizvode.

Prehrana za uklanjanje akni i imunitet treba biti raznolika s proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

Dakle, nedostatak cinka, njegov beznačajan unos hranom ili gladovanje može uzrokovati probleme kože u obliku osipa i značajno smanjiti imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, trebate jesti bjelance, plodove mora, mekinje, crveno meso.

Utjecaj ugljikohidrata

Akne unatoč prevalenciji smatraju se bolesti zapadnog svijeta, kao i pretilost i dijabetes. To je povezano s kulturom prehrane, odnosno s visokom razinom konzumacije šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti s aknama. Primijećeno je da su ljudi koji su jeli takve proizvode dugo vremena i nisu slijedili pravila racionalne prehrane najviše osjetljivi na pojavu akni.

Ugljikohidrati su glavni dobavljači energije. Podijeljeni su na jednostavne i složene.

Kakva vrsta hrane čini akne ili jednostavne ugljikohidrate:

• šećer i derivati ​​na temelju njega;
• med;
• džem, slatkiši;
• sve kolače;
• čokolada;
• slatki napici, osobito gazirani i voćni sokovi;
• slatko voće i krupice od riže.

Jednostavni ugljikohidrati morat će se odmah napustiti ili smanjiti njihova potrošnja u slučaju akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i drugim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina od gušterače i, prema tome, povećanje razine testosterona.

Koje namirnice pomažu protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

• žitarice;
• grah;
• matice;
• povrće.

Hrana za akne mora nužno uključivati ​​složene ugljikohidrate od kojih se prednost daje povrću.

Takvi se ugljikohidrati razgrađuju sporije i ne povećavaju razinu inzulina, što (osobito kod žena) povećava razinu testosterona. Ovo posljednje utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je poželjna prehrana protiv akni na licu s minimalnom količinom proizvoda od žitarica.

Da biste dobili osloboditi od acne, to je bolje odustati ne samo jednostavne ugljikohidrate, ali i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže, žitarica proizvoda. Alternativa voćnim sokovima su biljna pića, osobito ona koja sadrže zelenilo.

Ugljikohidrati uključuju celulozu (dijetalna vlakna) koja je bogata biljnom hranom. To se ne apsorbira u tijelu, ali prolazi kroz crijevo tvori komponente koje doprinose uklanjanju otrovnih tvari, usporava apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normalizira omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina izlučuje kroz crijeva, manje toksičnih tvari koje utječu na konzistenciju sebuma, oslobađaju se kroz žlijezde lojnice i znojnice. Dakle, obvezna dijeta za kožu od acne bi trebao uključivati ​​ovu komponentu.

Vlakna se nalaze u sljedećim proizvodima:

• grah (soja, grah, leća);
• žitarice (heljda, zob, ječam, proso);
• integralni kruh;
• povrće, voće.

Dijetalna vlakna reguliraju pražnjenje crijeva i pomažu u čišćenju toksina. Stoga, kada se pojave akne, dijeta koja pomaže normalizaciji stolice je i metoda terapije i vrsta prevencije akni.

Vitamini u dijetnoj terapiji akni

Posebnu vrijednost u pravilnoj prehrani za akne imaju vitamini koji utječu na imunološki sustav i proces keratinizacije. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Dijeta akni i mitesera trebala bi sadržavati agrume, ribizle, pasmine i morski krkavac kao ukuse.

Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, sirevima čvrstih vrsta. Ovaj vitamin ima učinak sličan hormonima i ima značajan utjecaj na proces keratinizacije stanica epiderma. Kada je manjkava, keratinizacija epitelnih stanica dolazi vrlo brzo, što pridonosi nastanku komedona, a zatim pustularnim erupcijama na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu:

• maslac;
• crveno-narančasto povrće i povrće (mrkva, rajčica, peršin, bugarska paprika, špinat).

Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i tkivo. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, iznutricama, svježi sir.

Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

Što znači izbjeći akne

Svi proizvodi nutricionisti uvjetno podijeljeni u 5 skupina:

• masna i slatka hrana;
• riba i meso;
• mliječni proizvodi;
• voće, povrće;
• žitarice i kruh.

Cjelovito kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju drugih elemenata u tragovima i vitamina.

Prehrana za akne prije svega ne smije sadržavati mlijeko, već mliječne proizvode, koji poboljšavaju funkcioniranje crijeva i normaliziraju mikrofloru.

Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. Ako se akne pojave, dijeta treba sadržavati nemasno meso (teletina, zec, piletina) i bolje je ne mljeti. Meso gusaka i pataka treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

Riblji proteini su esencijalne aminokiseline koje dijeta s aknama treba sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira nego meso. Najvredniji sadržaj ribe je višestruko nezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koje su uključene u sve međustanične procese, te su u stanju eliminirati upalu, koja je toliko važna kod akni. Riblja jetra sadrži vitamine B i A.

Postoji određeni oblik akni, koji može uzrokovati preopterećenje joda u tijelu - jodne akne. One se javljaju s dugotrajnom uporabom lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj oblik može nastati i zbog jedne uporabe tvari. U ovom slučaju, proizvodi koji izazivaju akne su lignje, škampi, morski kelj, jer su vodeći u sadržaju joda.

Povrće i voće gotovo da ne sadrže masnoće i uključuju vrlo malo proteina. U kategoriji "akni", povrće i voće praktički su jedini izvor vitamina C, važan izvor folne kiseline i bioflavonoida. Sadrže korisne probavne vlakne i tanine.

Dijeta za čišćenje kože od acne bi trebao uključivati ​​ukupno 400 grama. razno povrće i voće svaki dan i bolje ako će biti 5 vrsta povrća i 3 voća.

Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu prerade žitarica. Tako, na primjer, kada se zrno polira i kada se ljuska ukloni, ona više ne sadrži veliku količinu vlakana, korisnu za probavu. Biljna mast najčešće se nalazi u zobi. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina iz skupine B. Te žitarice moraju nužno sadržavati dijetu za akne.

Akne u odrasloj dobi mogu se pojaviti kod žena koje imaju problema s endokrinim sustavom i koje su u menopauzi. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom slučaju, ishrana s pimplesom na licu korisna je za nadopunu sa sojinim proizvodima koji imaju učinke slične hormonima. Soja pomaže u vraćanju nedostatka spolnih hormona i smanjuje loš kolesterol, odnosno neće dopustiti povećanje razine hormona.

Hoće li pomoći glad

Pobornici terapije istovara (gladovanje) smatraju da je to jedna od metoda za uklanjanje akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama za metabolizam, jer gladovanje izaziva stres, koji povećava izlučivanje androgena, doprinosi protoku masti u krvi. Osim toga, post smanjuje imunitet, tako da većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni.

nalazi

Acne je kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek da biste dobili osloboditi od acne jednom i za sve. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Dakle, dijeta za acne treba promatrati stalno. Tjedna apstinencija od pržene i masne hrane ne daje pozitivne rezultate. Dijeta protiv akni treba razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Odredite koji proizvodi pomažu u liječenju akni, liječnik može imati samo informacije o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na brojne proizvode. Također će vam reći kako organizirati hranu kako ne bi bilo akni, a što trebate jesti, pomoći će vam da napravite izbornik za tjedan dana.

Koji proizvodi pomažu u uklanjanju akni

Prethodni članak: Tvrda bubuljica

U borbi za čišćenje lica akni, što znači da ne pribjegavamo.

U tečaju su krema i gelovi, tonici i losioni, farmaceutski pripravci i folk lijekovi.

No, često da biste dobili osloboditi od tih osipa dovoljno da preispitaju svoju prehranu. Ovdje se ne radi o iscrpljujućim dijetama.

• Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
• Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
• Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
• Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Samo jedna hrana može povećati aktivnost lojnih žlijezda, a druga, naprotiv, pomaže normalizirati njihov rad i zaustaviti upalu na koži.

Koji proizvodi pomažu u čišćenju kože, a koja samo pojačavaju nastanak akni?

Uzroci

Akne nastaju zbog začepljenja pora kože.

To se događa ili zbog prekomjerne proizvodnje njihove tajne, ili zbog ubrzanog stvaranja stanica gornjeg sloja kože, ali u isto vrijeme polako se ljušti.

Doprinosite tim procesima:

• hormonalni poremećaji;
• nezdrava prehrana;
• bolesti ili poremećaji probavnog sustava;
• uzimanje određenih lijekova;
• niskokvalitetna dekorativna kozmetika;

Foto: korištenje loše kvalitete kozmetike - jedan od uzroka osipa

• stres.

Sebum se miješa s rožnatim stanicama i tvori gustu masu koja čvrsto zatvara kanal.

Bakterije se mogu početi razvijati unutar folikula. Tada postaje upaljen.

Akne nisu estetske, pogotovo na licu, uzrokujući moralne patnje njihovom vlasniku. Stoga je želja da ih se riješimo sasvim prirodna.

Kako se riješiti

Nema posebnih istraživanja o učincima specifičnih namirnica na akne.

No ipak se može pratiti određeni međusobni odnos.

Prema tome, napominje se da rafinirani ugljikohidrati i šećeri stimuliraju izlučivanje lojnih žlijezda, posredno, kroz povećanje inzulina, što dovodi do povećanja muških spolnih hormona.

A ljudi koji nemaju problema s crijevima i drugim bolestima probavnog trakta, obično ne pate od akni.

Naravno, zdrava prehrana je samo jedan od čimbenika koji pomažu u borbi protiv akni.

Fotografija: za uklanjanje osipa ponekad je dovoljno promijeniti prehranu.

No, svaki liječnik će savjetovati početak liječenja s korekcijom prehrane.

Top 10 proizvoda za borbu protiv akni

Ako se crijeva ne nose u potpunosti u svom radu, neke toksične tvari ostaju u tijelu.

Koža počinje sudjelovati u njihovom zbrinjavanju. Iz toga se stvaraju i različiti osipi.

Razmotrite najbolje proizvode za akne na licu obrnutim redoslijedom:

• 10. mjesto. Voće, bobice. To je izvor prirodnih vitamina, minerala. Također sadrže balastne tvari (vlakna) koje povećavaju motilitet crijeva i ublažavaju stagnaciju u njemu. Prednost treba dati sezonskom voću, u kojem je najveća koncentracija korisnih elemenata;
• 9. mjesto. Povrće. Ništa manje korisno za proizvode koji su dostupni tijekom cijele godine. Više korisno u sirovom obliku, na primjer, u salatama. Najveća korist dolazi od bugarskog papra, mahunarki, rajčica, špinata i celera. Sadrže veliku količinu biljnih vlakana, koja blagotvorno djeluju na rad crijeva;
• 8. mjesto. Fermentirani mliječni proizvodi. Sadrže bakterije koje pomažu probavnom sustavu da se nosi s uklanjanjem toksina i ojača imunološki sustav. Nakon samo jednog i pol do dva tjedna redovite uporabe, lice je vidljivo očišćeno. Važna nijansa, pogodan samo "živih" mliječnih proizvoda - jogurt, kefir, kiselo mlijeko;

Foto: fermentirani mliječni napitci normaliziraju crijevnu mikrofloru

• 7. mjesto. Biljno ulje. Osim blagotvornih učinaka na probavni proces, ulja očiste jetru. Doprinos pomlađivanju kože, jer sadrže antioksidativni vitamin E. Koristite ga bolje u svježem obliku. Najkorisnije su masline, lan i uljana repica. Ali suncokret im je samo malo inferiorniji u korisnim svojstvima;
• 6. mjesto. Meso. Izvor proteina i energije. Sadrži 8 aminokiselina koje naše tijelo ne može sintetizirati. U prehrani je bolje ući u obliku niskokaloričnih sorti, a metoda pripreme za kuhanje, kuhanje na pari ili pečenje;
• 5. mjesto. Riba i plodovi mora. Riba općenito sadrži mnoge tvari korisne za kožu lica. I more je također izvor omega-3 kiselina koje reguliraju metaboličke procese i doprinose poboljšanju zaštite kože od štetnih vanjskih utjecaja;
• 4. mjesto. Žitarice. To je izvor vlakana i vitamina. Potrebno ih je koristiti svakodnevno - u obliku kaše, multigrain kruh, mekinje. Koža će vrlo brzo odgovoriti na ove zdrave proizvode;

Fotografija: sokovi od svježeg povrća - izvor vitamina

• 3. mjesto. Svježi sokovi i voćni napici. Sadrže manje vlakana nego voće, ali vam omogućuju da dobijete više vitamina iz njih;
• 2. mjesto. Orašasti plodovi. Orah, brazilski orašasti plodovi i bademi - prvaci u sadržaju selena koji je snažan antioksidans. Za kožu ima svojstva čišćenja i učvršćivanja;
• 1. mjesto. Voda za piće. Bez nje, zdravlje kože, njena elastičnost i elastičnost je nemoguće. Uz nedovoljan sadržaj vode, tajna lojnih žlijezda postaje gusta, što će brzo dovesti do stvaranja komedija. Stanice kože s nedostatkom tekućine ne mogu izdržati štetne učinke izvana.

Svi proizvodi od akni moraju biti organski upisani u vaš izbornik u dovoljnim količinama kako bi se izbjegla i prednost i njihov manjak.

Video: "Acne na koži slatkog"

Što može uzrokovati osip

Ali postoji hrana koja izaziva nastanak akni, jer dovodi do stimulacije proizvodnje sebuma.

U vrijeme liječenja i za prevenciju akni, isključiti iz prehrane:

• slatkiši - povećavaju razinu inzulina, koji utječu na proizvodnju određenih hormona, a oni, zauzvrat, aktiviraju žlijezde lojnice;
• brašno (od bijelog pšeničnog brašna) - također doprinosi proizvodnji inzulina;
• sve što zovemo "brza hrana", brze grickalice - masne, pržene proizvode od brašna bez ili s minimalnim sadržajem povrća;
• gazirana pića - šećer, boje i bez hranjivih tvari;
• začinjeno, ukiseljeno - ocat i začini također dovode do aktivne proizvodnje sebuma;
• Alkohol - stimulira žlijezde lojnice, koža je aktivno uključena u zbrinjavanje otrovnih tvari;
• kava i jaki čaj - smanjite njihovu snagu i broj šalica dnevno, barem za vrijeme trajanja tretmana.

Foto: proizvodi koji mogu izazvati osip

Zamijenite svu ovu hranu i piće s proizvodima koji pomažu u uklanjanju akni. Tijelo neće biti sporo reagirati na promjene koje su mu povoljne.

Osnovna načela prehrane

Dijeta akne ne podrazumijeva post.

Temelji se na pravoj kombinaciji proizvoda i njihovoj preradi, što će uštedjeti većinu korisnih tvari.

Prilikom odabira proizvoda imajte na umu da trebate opskrbiti tijelo:

• cink, koji regulira aktivnost lojnih žlijezda i zateže pore;
• vlakna koja pomažu u čišćenju crijeva;
• vitamini A, B, E koji štite kožu od štetnih učinaka, poboljšavaju metaboličke procese, potiču uklanjanje toksičnih tvari;
• polinezasićene masne kiseline (Omega-3), koje su uključene u funkcioniranje hormonskog sustava.

Foto: tijekom dana treba piti dovoljno pročišćene vode

Dijeta akni temelji se na sljedećem:

• raznolikost - potrebno je izmijeniti u prehrani vrste mesa, povrća i voća, žitarica, tako da možete postići ravnotežu svih potrebnih vitamina i minerala;
• Dovoljna količina čiste vode za piće dnevno treba biti najmanje 2 litre;
• Da biste povećali količinu vlakana, jedite mekinje, možete ih dodati u one obroke koje jedete (kada jedete mekinje, volumen pitke vode treba povećati na 3 litre dnevno);
• pogrešan način kuhanja može uništiti sve hranjive tvari, stoga pokušajte kuhati na pari, kuhati, kuhati, peći.

Izbornik za tjedan dana

U nastavku slijedi izbornik za tjedan dana koji sadrži one proizvode koji olakšavaju akne.

Fotografije: proizvodi koji se mogu uključiti u izbornik

U jelovniku su tri obroka, ali je bolje ako ih ima 5-6.

• U drugi doručak i užinu možete uključiti povrće, voće, suho voće, orašaste plodove, sokove.
• A noću uzeti čašu jogurta, kefira, jogurta.

ponedjeljak

1. Mliječna kaša od zobene kaše s dodatkom komada voća, zelenog čaja.
2. Juha od piletine, 1 jaje, čaj ili prirodni sok.
3. Ribu na paru s prilogom od povrća i kriškom kruha s višnje, pirjalicom ili sokom.

utorak

1. Sir sa sušenim komadima voća, čaj.
2. Ćureća juha, kompot.
3. Pečena govedina, salata od svježeg povrća, čaj.

srijeda

1. Voćna salata s vrhnjem ili jogurtom, kompot.
2. Juha od zečeva mesa, povrće ili salata od povrća, čaj.
3. Kuhana heljda, kefir ili ryazhenka niske masnoće.

četvrtak

1. Kaša od mješavine žitarica s voćem, želeom.
2. Juha od povrća, kriška raženog kruha, kompot.
3. Sir, povrće, čaj.

Zašto je lice prekriveno malim aknama? Saznajte ovdje.

petak

1. Sir s voćem, čaj.
2. Riblja juha, voćni napitak.
3. Pirjano meso s povrćem, čaj.

subota

1. Omlet od jaja s mlijekom, čaj.
2. Pileća juha, voćna salata, žele.
3. Kašica od ječma, sendvič s kruhom, sir, čaj.

nedjelja

1. Herculesova kaša s voćem, zeleni čaj.
2. Riblja juha, salata od povrća, čaj.
3. Kuhana govedina s povrćem, kefirom ili kiselim mlijekom.

Ovaj se izbornik može koristiti tijekom tretmana akni i može se uzeti kao osnova za zdravu prehranu, jer uključuje najbolje zdravstvene proizvode.

Uključivanje u izbornik dijetalnih vlakana

Važnost prehrambenih vlakana za zdravlje ustanovljena je relativno nedavno, prije nešto više od 30 godina.

• Pokazalo se da uloga ovih balastnih tvari nije samo u tome što, prolazeći kroz crijeva, mehanički sakupljaju ljepljive nesvarene kriške sa svojih zidova, čisteći lumen.
• Oni imaju tendenciju širenja, upijaju zajedno s tekućim i otrovnim tvarima.
• Također, krećući se duž crijeva, vlakna povećavaju peristaltiku, tj. Prisiljavaju ovaj organ da se aktivnije aktivira, što služi za sprječavanje konstipacije i ustajale troske.

Gdje je vlakno (dijetalna vlakna)?

Foto: Hrana bogata prehrambenim vlaknima

U biljnim proizvodima:

• pšenične mekinje - prvak u sadržaju, do 40 g na 100 g proizvoda;
• smeđa riža - do 9 g;
• biser ječam, heljda, mahunarke, tjestenina od durum pšenice - 6 g;
• Prokulica, celer, peršin, grašak od šparoga - 4-5 g;
• špinat, brokula, bijela riža, griz - oko 2,5 g

Dnevna potreba tijela za prehrambenim vlaknima za normalno funkcioniranje crijeva je oko 30-40 g

Na temelju toga, u prehranu možete unijeti one proizvode koji će sadržavati potrebnu količinu vlakana.

Čišćenje crijeva

Počnite uspostavljati pravilnu prehranu i boriti se s aknama s čišćenjem crijeva.

To se može postići na različite načine:

Fotografija: sirovo povrće vitaminska salata

• poduzeti tečaj farmaceutskih pripravaka s bifidobakterijama;
• popiti tijek adsorbenata - lijekova koji će ukloniti toksine iz crijeva;
• svako jutro na prazan želudac uzmite čašu vode s čajnom žličicom otopljene soli i pola sata nakon toga - čašu kefira;
• salata "Metelka" ima dobre recenzije, redovito ga priprema od svježe mrkve, repa i bijelog kupusa tijekom tjedna, popunjavajući Art. žlica biljnog ulja.

U budućnosti, ove metode mogu se koristiti za prevenciju kongestije u crijevima.

Korisni savjeti

Neki savjeti će vam pomoći u prevladavanju akni:

Fotografija: korisno je organizirati poneke dane istovara voća i povrća

• kakvu god hranu držite, organizirajte dane posta za tijelo. Najprikladnije je istovarivanje voća i povrća;
• barem za jedan dan, započnite jutro s tanjurom zobene kaše. Bolje je ako je bez mlijeka i šećera. Ali zobena kaša od mlijeka također će blagotvorno djelovati na kožu;
• Ako niste mogli odoljeti masnoj hrani, pokušajte je kombinirati s češnjakom, đumbirom, peršinom. Oni pomažu razgradnju masti;
• Ne zaboravite na vodu. Ako ga tijelo ne prima u dovoljnim količinama, onda svi njegovi sustavi pate, uključujući i kožu;
• ako problem s aknama nije samo u pogrešnoj prehrani, prehrambena korekcija se neće moći u potpunosti riješiti, iako će poboljšanja i dalje biti vidljiva. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili glavni uzrok osipa.

Recenzije

Ispod su pregledi ljudi koji su se uspjeli riješiti akni putem korekcije prehrane. Koje rezultate su postigli zahvaljujući ovoj metodi?

Zašto bubuljice na koljenima i laktovima svrbe? Saznajte ovdje.

Kako ukloniti bijele tvrde akne na licu? Čitajte dalje.

Ali u stvarnosti to nije.

Uspostavljen je odnos između pojedinih vrsta proizvoda i osipa na licu.

U svakom slučaju, korekcija prehrane u smjeru zdrave prehrane neće imati nikakvih negativnih učinaka na tijelo.

Top 10 proizvoda koji pomažu protiv akni i za koje će vam koža zahvaliti!

Vi ste ono što jedete! Ako ste počinili osip na koži i želite ih se riješiti zauvijek - pitanje moći jednostavno ne možete zaobići.

Hrana nam može pomoći da ostanemo zdravi i uništimo nas. I danas ćemo govoriti o kreativnoj strani hrane, a ako razgovaramo pristupačnije, onda o proizvodima koji vam mogu pomoći da se riješite akni. Ispod je popis deset najnasilnijih asistenata u borbi za čisto lice.

Usput, grubi izbornik za tjedan dana, kao i osnovna načela pravilne prehrane za liječenje akni, možete naći u sljedećem članku.

Koju hranu trebate jesti kako biste izbjegli akne: TOP 10

Svi sljedeći proizvodi pomoći će vam, prije svega, olakšati probavni sustav, povećati imunitet i tonus tijela. Rezultat je značajno poboljšanje u izgledu, smanjenju i nestanku bubuljica i akni.

Postupno ćemo se spuštati niz naše ljestvice do najučinkovitijih proizvoda koji pomažu u uklanjanju akni, stoga svakako pročitajte do kraja.

Mjesto broj 10 - voće i bobice

Voće i bobičasto voće pomažu nam da dovedemo tijelo u ton, i što je najvažnije, mogu se konzumirati u bilo kojoj količini bez ikakvih posljedica.

Najkorisniji će biti: trešnja, trešnja, marelica, jabuke, grožđe, jagode, maline, borovnice, ribizle.

Usredotočite se na sezonske plodove i voće: u tom razdoblju sadrže najveći broj korisnih elemenata u tragovima.

Zimi morate jesti agrume, banane, jabuke zimskih sorti - tako zimi održavamo tijelo u dobrom stanju, dajemo mu sve potrebne vitamine i elemente u tragovima za zdravu i čistu kožu bez akni.

Mjesto broj 9 - povrće

Povrće treba činiti glavni dio prehrane, čineći maksimalni naglasak na njihovu uporabu u sirovom obliku. Sezonsko povrće možemo jesti tijekom cijele godine, s izuzetkom samo nekoliko mjeseci godišnje.

Najkorisnije povrće za održavanje zdrave kože: bugarska paprika, rajčica, špinat, sve vrste mahunarki.

Preporučujem vam da čitate, dragi čitatelji, što još trebate jesti, tako da akne nikada nisu bile. Link sadrži sve potrebne vitamine i mikroelemente koji će vam pomoći u borbi za čisto lice.

Mjesto broj 8 - mliječni proizvodi

Vrlo često, uzrok akni je kvar probavnog sustava. I ovdje će nam savršeno pomoći fermentirani mliječni proizvodi koji će zasititi gastrointestinalni trakt blagotvornim bakterijama i pomoći u uklanjanju stagnirajućih toksina.

U isto vrijeme, tijelo će odmah osjetiti lakoću, a od prvog ili drugog tjedna rezultat će biti vidljiv "na licu".

Najkorisniji mliječni proizvod je živ jogurt, koji zasićuje crijeva blagotvornim bakterijama. Probavni sustav će vam zahvaliti više od jednom.

Upozorenje! I premda je kiselo mlijeko vrlo korisno, postoje mliječni proizvodi koji mogu izazvati osip. Preporučujem vam da pročitate članak o mogućnosti akni iz konzumacije mliječnih proizvoda, kako bi se zaštitili u budućnosti.

Mjesto broj 7 - ulje

Ulja dobro čiste jetru, imaju pomlađujuća i regenerirajuća svojstva, pomažu se nositi s gastritisom i čirevima, poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava.

Povećanje udjela ulja u prehrani ne znači da je sada sve potrebno pržiti. Ne, korisnije je napuniti salatu mješavinom ulja, primjerice, masline i uljane repice ili suncokreta i lanenog sjemena.

Kao preventivnu mjeru, možete popiti čajnu žličicu maslinovog, lanenog ili repičinog ulja na prazan želudac. Tako ćemo ubrzati proces čišćenja tijela od toksina i toksina.

Mjesto broj 6 - meso

Glavni proizvod koji sadrži proteine, koji je potreban našem tijelu kao glavnom izvoru energije.

Veliki dio vaše "mesne prehrane" trebao bi biti mršav. Treba je konzumirati samo u kuhanom ili pečenom obliku, bez prženja.

Mjesto broj 5 - plodovi mora

Plodovi mora su izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu tijelu da apsorbira vitamin A.

Uostalom, vitamini A i E odgovorni su za regeneraciju kože i elastičnost kože. Nije ni čudo da se vitamin E zove vitamin mladosti!

Također, kao i kod mesa, pokušajte koristiti pretežno masnu ribu.

Mjesto broj 4 - žitarice

Želite li se upoznati s jeftinim i praktičnim prehrambenim proizvodom koji savršeno pomaže protiv akni? Upoznajte - žitarice, točnije, kruh od krupnih sorti brašna i peciva s mekinjama.

Da žitarice sadrže velike količine vlakana. Nažalost, mnogi ljudi koriste ovaj proizvod sve manje i manje. No, samo se morate vratiti u prehranu od žitarica i odmah ćete vidjeti razliku u zdravlju i stanju kože.

Mjesto broj 3 - svježe sokove i voćne napitke

Približavamo se trima najboljim proizvodima akni na licu i tijelu. Svježe iscijeđeni sokovi i voćni napici od svježeg voća ili povrća pravi su izvor vitamina koji su dobri za kožu.

Sokovi su napunjeni energijom i energijom i pomažu brzo dovesti tijelo u red i čine vašu kožu sjajnom.

Upišite broj 2 - matice

Orašasti plodovi uz redovitu uporabu daju zapanjujući rezultat, kako za kožu tako i za tijelo. Korištenje orašastih zrna u razumnim količinama kompenzira korištenje vitaminskog kompleksa koji se prodaje u ljekarnama.

Selen koji se nalazi u orasima, Brazilcima i bademima snažan je antioksidans koji pomaže koži da se nosi s štetnim učincima okoliša, obnavlja ga i štiti.

Voda je najbolja hrana koja pomaže kod akni na "5+"

Redovito pijenje čiste vode prva je stvar koju morate raditi svaki dan ako želite imati ne samo zdravu kožu bez akni, mitesera i akni, već i da se osjećate sjajno.

Potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Ovaj standard ne uključuje druga pića: riječ je samo o čistoj vodi.
Korisni videozapis na temu:

To je sve, sada znate što hranu trebate jesti, tako da nema akni i akni. Zapamtite da su saveznici vaše čiste i zdrave kože gotovo u svakoj trgovini i rado će vam pomoći ako ih pustite u svoj život. Jedite dobro i ostanite zdravi. Ostavite svoje komentare o svojim omiljenim proizvodima, čekajući!